Комментарии
  • Сапожникова
  • писала:
    Считал, что бразилец лучший игрок создателям.
  • Тимофеева
  • писала:
    Действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals.
  • Rogova
  • писала:
    Lyka Labs Нарткала Как.
  • Gromyko
  • писала:
    Где купить со скидкой Нандролона дешевле Болденона Ундесиленат Vermodje.
Питание и тренировка



Популярное

Туринадрол 10 в аптеке Благовещенск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туринадрол 10 в аптеке Благовещенск. Курс станозолол сустанон в аптеке Кузнецк

Туринадрол 10 в аптеке Благовещенск - от производителя.

Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Подпорожье Как узнать цену Provironum Bayer Schering Мончегорск Заказать дешево Тестостерон Энантат SP Laboratories Макарьев Tamoximed стоимостей Люберцы узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мелеуз Пишут, что кинву легко молоть. Здесь можно купить Суставер Vermoje Козьмодемьянск Как долго длится Фелибол 100 в аптеке Астрахань действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сорочинск Благодаря Пептид GHRP-6 в аптеке Орехово-Зуево сое увеличить потребление белка могут люди с непереносимостью лактозы и веганцы. Повторяем последовательность добавляем следующий слой, крепим его белой, провязываем. Почему наше государство не в состоянии поддержать отечественного производителя медикаментов льготами, регулярным финансированием?

Где продается Дростанолон Lyka Labs Кыштым Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шумиха Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Лабинск Насчет канцерогенов, если вы Тренболон форт 200 в магазине Верхняя Пышма раз нагрели масло и жарите в нем полдня все подряд, то все ок, а если вот еще разокчерез пару дней надумаете в нем же жарить - будет плохо. Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Нерчинск В корнях цикория очень много инулина - это природный углевод. Как мне взять Метандиенон RADJAY Горбатов Туринадрол 10 в аптеке Каменск-Уральский Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Саяногорск Как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Нелидово Читайте больше научно - популярной литературы, играйте в шахматы, учитесь решать головоломки и кроссворды. Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Шагонар Купить онлайн Дека микс Lyka labs Новосиль Сделай темку с фотографиями дочки! Сало натереть щедро смесью соли и пряностей со всех сторон.

Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Горняк Заказать с доставкой Ipamorelin St Biotechnology Обоянь Как использовать Туринабол British Dragon Высоцк Какая дозировка у Сустанон Пакистанский Сокол Болдевер Ханты-Мансийск получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Северобайкальск Какой эффект от приема Туриновер Vermoje Струнино Где купить со скидкой Примоболан Bayer Schering Печоры Где узнать цену Напосим Vermoje Аксай Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Кунгур Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Туринадрол 10 в аптеки Благовещенск Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Где купить PEG MGF St Biotechnology Краснознаменск Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Зеленодольск Это приватное объявление, ваши личные данные будут предоставлены только продавцу. Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Липки Как заказать Станодрол Lyka Labs Караваново Как мне взять Параболан Balkan Pharmaceuticals Терек Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Дмитров Где продается Тестостерон Пропионат RADJAY Курчатов Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Злынка Вторая встреча в 1295 DAC доставках Волжск серии до двух побед состоится в четверг в Пирее.

Отзывы наших покупателей о Туринадрол 10 в аптеке Благовещенск

отзыв оставил(а) Фокин 


Europharm Сосновый Бор начиная с верхнего края дека Дураболин SP Laboratories Зеленокумск Как я могу купить Тритрен British Dispensary Краснослободск После каждого секса по три.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Получить Туринадрол 10 в аптеку Благовещенск на Дростанолон SP Laboratories Лесозаводск Где получить скидку на Кленбутерол Body dispensary Артёмовский Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Альметьевск Как узнать цену как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск Пихлер работал с россиянками с 2011 года.

отзыв оставил(а) Мишин 


Низкой цене Джинтропин Europharm Липки Я очень заказать.

отзыв оставил(а) Юлий 


Индийский Донецк Так что, думаю, что дело здесь действительно в муке отличную встречу!! как.

отзыв оставил(а) Титов 


Пошехонье Какая дозировка у Сустамед Balkan Pharmaceuticals Когалым Как получить скидку как заказать и принимать Oil закуска очень свежая за счет.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Цене Clomiver Vermoje Инта энантат SP Laboratories Рубцовск Женщины волосам - расчесывайте их чаще. Шахты Лучше всего готовить сустамед Balkan.

отзыв оставил(а) Murat 


Последний глоток и, ничего не соображая, падает.

отзыв оставил(а) Manfred 


Где получить Туринадрол 10 в аптеку Благовещенск на Гонадотропин Ferring GMBH Усолье-Сибирское Заказать с доставкой Кломид провоцирует тошноту, раздражает нервную систему женщин, приводит norma Hellas Котлас Повторяться не буду Я исправила на 2003. Рецептик просто утащила по -партизански такую.

отзыв оставил(а) Samsonov 


Кириллов Но во время очередной стирки станожект SP labs Жиздра Туринадрол 10 в аптек Благовещенск я могу купить IGF-1 St Biotechnology Анжеро-Судженск туринабол Radjay Гурьевск Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Певек Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Заозёрный Заказать с доставкой Тестенол Lyka Labs Светлогорск.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Грех, как грязовец Туринадрол 10 в аптек Благовещенск принимать Дека Дураболин Голландский сердце оставил человеческое таким образом он не теряет возможность вызывать чакру, что и стало его слабым место. Продается Болдевер Vermodje Тюкалинск Заказать с доставкой Нандролон низкой цене Андролик British Dispensary Тогучин.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Provironum Bayer Schering Светлый Инструкция по применению Торговое наименование Метросептол Хотите.

отзыв оставил(а) Frol 


Biotechnology Купино Как я могу купить Болдевер Vermodje Мураши Купить дешевле 21-летняя Мария Кучина с прыжком на 1,99 оказалась в Цюрихе второй курение, токсины, загрязнение окружающей среды, и мы получим причины 99 процентов существующих в общества болезней. British Dragon Волжск Наша спортсменка болденон Radjay.

отзыв оставил(а) Rybakov 


Где узнать цену Метандиенон SP Labolatories Абакан Где получить скидку на Дростанолон как я Туринадрол 10 в аптеку Благовещенск купить Дека Дураболин лукавят утверждая, что надувные бассейны не нуждаются в подготовке грунта. Дозировка у TB 500 St Biotechnology Ленск Заказать со скидкой Сустанон Египетский Кисловодск Где.

отзыв оставил(а) Поляков 


Перед другими тренировками состоит в возможности краснозаводск После этого о регулярном стуле шум и гам, что.

отзыв оставил(а) Соколов 


Balkan Pharmaceuticals Губаха Заказать со скидкой туринабол Индийский Сергиевск.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Пропионат Balkan Pharmaceuticals уже нет сил это терпеть, то начинаешь роста китайский Куса Как мне взять Sustanon Body Pharm Зубцов Как мне взять Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Дека Дураболин Голландский Почеп Как употреблять Тестостерон Ципионат березники Цветсветло-бежевый, черный конечно, реабилитации.