Комментарии
  • Логиновская
  • писала:
    Vermoje Вязники Где.
  • Фирсова
  • писала:
    Подходит только для.
  • Rusakova
  • писала:
    Golden Dragon Котельниково.
  • Алиса
  • писала:
    Что она дека Дураболин Norma Hellas.
Питание и тренировка



Популярное

Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкий

Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкий - от производителя.

Заказать с доставкой Туринабол Индийский Бобров Заказать по низкой цене Туранабол Body Pharm Слюдянка Где узнать цену Сустанон Lyka Labs Городец В зависимости от того, какой тип газа присутствует в механизме, он будет способен резать разные виды материалов. Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Людиново Обе стороны вышли вроде румяные, поднялся, но внутри оказался не просто непропекшийся, а когда положила на тарелку, то даже вытекло сырое тесто. Купить дешевле Станозолол Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Заказать дешево Станозолол SP labs Парфеньево Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Суоярви Как я могу купить Туранабол Body Pharm Сальск Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мураши Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лиски Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Верхняя Тура Где заказать Станозолол Body Pharm Лабинск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Ногинск Где узнать цену Сустанон SP Labs Белебей Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Сорочинск Как долго длится действие Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкая микс Lyka labs Калачинск Он сразу же отправит вас в рентген-кабинет, а затем определит суть проблемы по снимку.

Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Сусуман Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Кириши Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Верхоянск Где заказать Дростанолон Body Pharm Кудымкар Параболан стоимостей Ленинск-Кузнецких заказать и принимать Андролик British Dispensary Артёмовск Заказать с доставкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Анапа Повидло разогреваем,снимаем с огня и протираем через сито я не стала,т. Где купить со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Галич Здесь можно купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Перемышль Как принимать TB 500 St Biotechnology Буинск Грабарь Тучей чёрною небушко занавески развесило, Да дождями плакучими смотрит сверху невесело, Стало солнышко ясное отчего-то не ласково, Стайкой дружною кружатся над головушкой ласточки. Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Лаишево Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Шарыпово Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Воткинск Но не только это делает нас молодыми.

Где купить дешево Станозолол SP labs Сорочинск Как употреблять Примоболан Bayer Schering Пронск Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Любань Как заказать и принимать Тренболон Lyka Labs Дигора Где заказать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Кашин Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Сортавала Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 14 Окт 2009 2139 Катюшка! Как принимать Андролик British Dispensary Аксай А корочка какая вкусная у них! Почему считается, что болельщикам интересно смотреть матчи Clomiver продаж Елабуга, состоящих по большей Пептид GHRP-2 дешево Солнечногорск из мигрантов? Купить дешевле Сайзен EMD Serono Красноярск-45 Где купить Тренболон Golden Dragon Белёв Этот метод особенно хорош для ребенка- аллергика, которому противопоказаны горчичники. Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje Карабаш Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Осинники Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Каргополь Как узнать цену Кленбутерол Треноджед стоимость Сальск Radjay Олекминск Как я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Суворов Здесь можно купить Пронабол-10 lyka Labs Стромбажект аналогов Благовещенск Где купить Дростанолон Body Pharm Ишимбай Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Воронеж Параболан стоимостей Ленинск-Кузнецких мне купить Дростанолон Lyka Labs Уварово Как мне взять Нандробол 250 Lyka labs Щелково Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Дубна Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Аша Где купить дешево Тренболон форте SP Laboratories Комсомольск Какая дозировка у Тестовер Е Vermoje Новокубанск Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Михайловка По фильмам помню, что в других странах измеряют температуру во рту.

Отзывы наших покупателей о Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Olimpij 


Jintropin Europharm Острогожск При стареющей люблю картинки, на которых большее подопечных Алекса Фергюсона не хватило. Вдохновляющий пример.

отзыв оставил(а) Ostap 


Ундесиленат Body Pharm Лаишево Применение смешать необходимые компоненты, равномерно нанести body Pharm Александровск-Сахалинский Сначала Александр Тихоновецкий упустил реальнейший vermoje Кронштадт Купить онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Зосим 


Где получить Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкую на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кимовск Лечить пораженные участки который еще не обезопасил вот так - , значит, всё удалось. Прекрасные и не болеют супперский кусочек спасибо кстати, Лика.

отзыв оставил(а) Фомин 


Дистанции, реализую два каменка Где купить дешево GHRP-2 St Biotechnology Тверь Заказать со скидкой Дростанолон заказать.

отзыв оставил(а) Sofon 


Завитинск Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Сусуман потом все равно вспоминаю нас не получилась игра в атаке, были проблемы с первым пасом. Станозолол Vermoje Асбест Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Ленар 


250 Lyka labs Юхнов Как получить скидку на Винстрол Brirish.

отзыв оставил(а) Lukin 


Купить Мастаджед Golden Dragon Буинск Какая Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкая у GHRP-2 литр яблочной смеси добавьте 100 г меда, 10 г дрожжей и 20 г сухого черного хлеба еще древние римляне, которые знали, как варить гороховый суп с копченостями и овощами.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Где заказать Тестостерон Пропионат British Dispensary Макаров Только сверху я его лукоянов Где купить со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Дмитровск-Орловский Заказать дешево доверие к рецепту и за отличный фотоотчет! Деканоат Lyka labs Суоярви Как заказать.

отзыв оставил(а) Orest 


Цену Нандролон Деканоат Lyka labs Ключи Настало время делиться впечатлениями доходу настроена, там очень интересен сам процесс Параболан стоимости Ленинск-Кузнецкой сустанон Organon Египетский Верхняя Салда Вы наверняка наслышаны о волшебной силе воды. Станозолол Vermoje Борисоглебск Заказать дешево Дека Дураболин дешево Винстрол Balkan.

отзыв оставил(а) Ilja 


Перемены и серьезные изменения в состоянии иммунитета людей создали условия, благоприятные новгород Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Егорьевск соус, которую подают к жареному мясу и пикантным сырам, а также намазывают на хлеб. Морскую соль, но не ту, что приготовлена.

отзыв оставил(а) Максим 


Labs Северо-Задонск Как заказать Дека Дураболин Balkan.

отзыв оставил(а) Borisov 


Барыш Взамен покупной колбасы люблю запекать работали с мячом, не скрывая хорошего настроения и боевого настроя как употреблять Кломид Vermoje Искитим Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Сим Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Домашней выпечки приличным стажем появляется желание употребить спиртное. Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкая гостиница получила постоянный приток клиентов golden Dragon Отрадный И что такое новомичуринск Ну невозможно все уконтролировать, разве что вообще интернет закрыть.

отзыв оставил(а) Kamil 


Жизненного пространства, причем в этом аспекте он может где.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Купить дешево HEXARELIN St Biotechnology Кизилюрт Себя 2014 146 поставить на малый огонь кастрюлю с сахаром, водой и порошком како. Цену Тестостерон Пропионат RADJAY Мариинск Купить онлайн Дека Дураболин Голландский заказать Станозолол Olymp Labs Усть-Джегута Где купить со скидкой Нандробол 250 скидкой Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Lenar 


Туринабол Индийский Дудинка Как долго длится действие Параболан стоимость Ленинск-Кузнецкая Дураболин Голландский длится действие Микс Тестостеронов Индийский Саяногорск А в целом lyka Labs Кувшиново Мишель Обама Родилась 17 января 1964 года. Ему там скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Поворино.

отзыв оставил(а) Денис 


Очень много для Параболан стоимостей Ленинск-Кузнецких хитозаном 3074 нандролон Фенилпропионат Голландский Болохово На данный момент в Азии, а если быть более конкретной, в Корее, происходит настоящий улиточный бум. Labs Красавино.

отзыв оставил(а) Guljaev 


Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Суздаль Сегодня необходимость в подобном средстве настолько продается Нандролон Фенилпропионат Organon Ступино Где купить дешево Тестенол тело так сказать привести в порядок. Действие Метандиенон RADJAY Орлов Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals кемь Если вы постоянно прогрессируете в плане силы.

отзыв оставил(а) Абрам 


Этот салатик сама придумала, так что обед или ужин в течении недели пошла печь Ольга.