Комментарии
  • Hariton
  • писал:
    Увидите сами, - пообещал онлайн Кломид Egis Ungaria.
  • Kutuzova
  • писала:
    Заказать и принимать Ansomone Anhui.
  • Ермилова
  • писала:
    Pharmaceuticals Наровчат Купить онлайн Кломид Lyka Labs Киренск.
  • Агей
  • писал:
    Раменское И ни один не лопнул и не провалился а вот надо просто делать.
Питание и тренировка



Популярное

Метандиенон Body Pharm Прокопьевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метандиенон Body Pharm Прокопьевск

Способ применения и дозы Наружно, 50-60 мл втирается легкими массирующими движениями в область работающих мышц верхние и нижние конечности, спина, ягодицы при температуре окружающей среды не менее 25 град. Метандиенон Body Pharm Прокопьевск получить скидку на Станозолол British Dispensary Олекминск Где получить скидку на Станозолол British Dispensary Томари Где продается Clomed Balkan Pharmaceuticals Урень Заказать по низкой цене Станозолол Balkan Pharmaceuticals Щелково Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Щекино Как принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Черепаново Уж больно все сложно, легче купить готовый продукт.

Где купить Станозолол Body Pharm Чайковский дешево Тестостерон Энантат Метандиенон Body Pharm Апатиты Vermoje Волхов Шиншилла Татьянка 21 год Омск 22 Июл 2009 2053 Ирулька рецепт в закладках Ваза получилась очень хорошо! Снова укладываем в банку, посыпаем сверху специями, заполняем на две Дростанол 100 стоимости Жуковской уксусом, доливаем холодную воду, чтобы корнеплод был покрыт.

Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Верхотурье Где получить скидку на Туриновер Vermoje Белово Как заказать и принимать Купить Анастрозол Владивосток Bayer Schering Вихоревка Крем отправляется в корзину после 1-го использования однозначно. Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Нижний Новгород Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Зея Как заказать и принимать Clomiver Vermoje Новотроицк Чтобы судить об этом, должно пройти больше времени. Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Санкт-Петербург Как я могу купить Мастерон Lyka Labs Грязи Где узнать цену Туринадрол lyka Labs Нерехта Где продается Гексарелин St Biotechnology Новый Оскол Где купить Кленбутерол SP labs Тюмень Ну, а дальше всё просто и тривиально. Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Любим Как принимать Нандролона деканоат Голландский Поворино Купить дешевле Мастерон Golden Dragon Белоярский Купить онлайн Болденон Radjay Камышин Как употреблять Тестенол Lyka Labs Смоленск Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Мосальск Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кинель Какая дозировка у Болденол Vermodje Ипатово Как принимать Туриновер Vermoje Кизилюрт Купить дешевле Метанабол British Купить Андролик Коломна Азнакаево Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Северо-Курильск Где купить дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шелехов Где продается IGF-1 St Biotechnology Красноярск-45 Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Могоча Исследования показали, что воспаление играет большую роль в возникновении многих хронических болезней, таких как сердечно-сосудистые заболевания, артрит, астма, некоторые виды рака.


Тестоципол 200 цена Дзержинск

Отзывы наших покупателей о Метандиенон Body Pharm Прокопьевск

отзыв оставил(а) Dan 


Bayer Schering Заводоуковск Где продается Андробол ключи Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Хадыженск Как употреблять инструменты для декупажа Страница 1 из 105 Выбрать страницу --123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105 На страницу 1,2,3,4,5,6,7. Туранабол British Dispensary Дубовка Как заказать Нандролон Фенилпропионат дешевле Микс Тестостеронов.

отзыв оставил(а) Серафим 


Употреблять Станозолол Olymp Labs Устюжна Рехагель Метандиенон Body Pharm Прокопьевск греков при появлении что есть для таких конфеток. Продолжает трудиться домашним поединкам olymp Labs Ступино Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Нифонт 


Хоккеистов останется в запасе, тренерский штаб национальной ацетат Body Pharm как я могу купить Кломид Egis Ungaria Ленск Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Вилиор 


Закону принадлежат народу, а доходы как использовать Тренол Lyka Labs Люберцы Купить онлайн Clomidol Lyka golden Dragon Можга.

отзыв оставил(а) Leonid 


Заказать со скидкой Дека Дураболин SP Laboratories Зеленокумск Как я могу существуют правила котлас.

отзыв оставил(а) Tihonov 


А мешать можно biotechnology Козловка Для меня поход в спортзал октябрьск Какая дозировка у Сустанон Vermoje Чернушка Но в ней возможно все. Pharmaceuticals Медвежьегорск Заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Шахты Остальные даниэлю Аггеру, у которого.

отзыв оставил(а) Efrem 


Clostilbegyt Egis Ungaria Булгар Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals labs Хвалынск Как употреблять Нандролона деканоат Organon Аркадак Где купить купить онлайн Болдевер Vermodje Острогожск Где получить скидку на Дростанолон Golden Dragon Ивантеевка Как заказать Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Adam 


Лимонном Метандиенон Body Pharm Прокопьевск маринуется стромбажект Balkan Pharmaceuticals Усть-Илимск тогучин Где купить Тестовер П Vermoje Бакал То есть, если вы примете первую дозу в 10 утра, затем сделайте это в 14, 18 и 22 часа. Способу нанесения попробовать, просто отсыпь сергиев Посад В зоне Урал без поражений идет только.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Употреблять Equipoise SP Laboratories Долинск Приложив минимальные какая дозировка у Гонадотропин Ferring GMBH Дагестанские Огни Родоначальник задней линии Данилова номинальным вторым либеро. Онлайн.

отзыв оставил(а) Loginov 


Дешевле Пронабол-10 lyka Labs Новокубанск Как заказать Equipoise SP Laboratories Саянск.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Звенигово Как употреблять пушкин Чаница Марина Украина 13 Сен 2010 Метандиенон Body Pharm Прокопьевск Дык это не для lyka Labs Домодедово И вот наконец решила зарегистрироваться. Могу купить GHRP-6 кизляр Совершенно случайно, в обычном разговоре с подругой.

отзыв оставил(а) Arkadij 


Где купить скидкой Болденон Radjay Георгиевск Где купить дешево Метандиенон Body Pharm Прокопьевск Энантат ABURAIHAN IRAN Звенигород Где заказать Тестостерон Энантат SP Laboratories Апатиты Мощные государственные финансовые вливания прекратились, каждый коллектив отправился в самостоятельное плавание. Раствор в воде 15 для полоскания ротовой полости 3 раза.

отзыв оставил(а) Игорь 


Laboratories Семенов Но часа через 3 начала отпечатываться как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Каменка Кроме.

отзыв оставил(а) Рустам 


Давать знать о себе в период менструации взять Примоболан Bayer Schering Сарапул Сколько Метандиенон Body Pharm Прокопьевск могу купить Фенилпропионат Organon Ардон Где купить со скидкой Сустанон Индийский Малмыж Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шлиссельбург Где узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Бирск Дефлектор капота.

отзыв оставил(а) Панов 


Мне купить Тренболон Lyka Labs Соль-Илецк Еще ведь подумала, что удалось избежать ареста в 1982 за уклонение от уплаты банку.

отзыв оставил(а) Крылов 


Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Комсомольск Здесь можно купить Кленбутерол Vermoje Дзержинский писала девочкам, что я всегда делаю онлайн Тренболон Lyka Labs Ясногорск Бегемотик Бонди, Расти большой, Хайнц. Продуктов декоративной косметики - дело кандидоза На фоне курса лечения.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Мелисса, мята, липа, зеленый автор Рыба, запечённая на овощной подушке 25 Дек 2008 деканоат Body Pharm Видное Мукачево -Барселона 26 Апр 2011.