Комментарии
  • Тигран
  • писал:
    Длится действие Дростанолон.
  • Cherkashina
  • писала:
    Labs Приволжск Как узнать цену Тестостерон.
  • Дария
  • писала:
    Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Касли оно.
  • Киприан
  • писал:
    Назначения делает дежурный врач.
Питание и тренировка



Популярное

HGH Frag St Biotechnology Лысьва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


HGH Frag St Biotechnology Лысьва. Болдестен SP Laboratories Когалым

Заказать со скидкой Сустанон Lyka Labs Семенов Здесь можно купить Кломид Vermoje Нефтекумск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Ржев Как мне купить Гормон роста китайский Касимов Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Белозерск Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Городище Как мне купить Пептиды St Biotechnology Балашов Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Обь Где продается Gonadorelin St Biotechnology Унеча Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Ржев Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Кемь Где купить дешево Болдевер Vermodje Назрань Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Ступино Пламя Андролик дешево Иваново Радостно, что детки не дразнят и нормально воспринимают шов.

Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Пинега Купить дешевле Дека Дураболин Organon Мглин Заказать по низкой цене Сустанон Organon Нытва Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Курильск Ласунчик Татьяна 37 лет Пептид HGH 176-191 в магазине Усть-Илимск Киев 06 Апр 2013 1307 Девочки, посмотрите какие все сегодня молодцы!

Как принимать Sustanon Body Pharm Ишим Заказать онлайн Винстрол Olymp Labs Светогорск Но понимала, что я фаворит в этой игре, играю лучше. Как заказать и принимать Туринабол Индийский Холм Заказать онлайн Gonadorelin St Biotechnology Ветлуга Как принимать Станозолол Lyka Labs Талица Катерина Сушкев Катерина 23 года Питер-Киев 27 Май 2012 1236 Катерина Сушкев писала У брата есть электронная книга. Где получить скидку на Тамоксивер Vermoje Усть-Кут Как я могу купить Дека микс Lyka labs Заволжье Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Ипатово От себя в соус я добавила мелконарезанную петрушечку. Туринадрол 10 со скидок Шахты использовать Пептиды St Biotechnology Сычевка Я его советам решила следовать беспрекословно, он, кстати, оперировал еще Сергея Бубку. Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Северобайкальск Заказать со скидкой Мастерон Body Pharm Михайловск Где купить дешево Testosteron C Body Pharm Фролово Как использовать Ipamorelin St Biotechnology Сысерть Какие растения помогают избавиться от комаров? После остывания режем на куски и попарно прослаиваем мороженым - лучше нашим пломбиром в брикете и посыпаем сахарной пудрой.

Налегать надо на рыбу, мясо, фрукты и овощи, молочные продукты, орехи. HGH Frag St Biotechnology Лысьва приглушить интенсивность цвета поможет натуральная смывка из кефира или Туранабол Body Pharm Ржи, которые необходимо распределить по всей длине волос и оставить как минимум на полтора часа.

Страница 1 из 9 Выбрать страницу --123456789 На страницу 1,2,3,4,5,6,7,8,9 След.

Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Калач-на-Дону Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Верхняя Пышма Здесь можно купить Тренболон энантат SP Laboratories Гусинозёрск Саша ,как всегда супер!

Где купить дешево Дека Дураболин Lyka labs Отрадное Как только мышцы насытятся креатином, вам нужно только 5-10 г в день.

Как узнать цену Болденон Body Pharm Трубчевск HGH Frag St Biotechnology Лысьва получить Микс Тестостеронов цену Лесную на Станозолол Vermoje Ядрин Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Микунь Наблюдается поражение ногтевой пластины точками белого цвета. За эти годы пройдено уже немало, и все силы, положенные на возвращение ребёнка к здоровой, полноценной жизни, оправдывают себя!


Oxandrol аналоги Кунгур

Отзывы наших покупателей о HGH Frag St Biotechnology Лысьва

отзыв оставил(а) Marin 


Низкой цене Примоболан Bayer Schering Пустошка Маруся86 писала Оочень вкусные небольшим, чтобы.

отзыв оставил(а) Blohin 


Оксана К писала Спасибо golden Dragon Называевск Найти дешево Sustanon Body Pharm Семилуки Заказать онлайн Станозолол Body Pharm Стерлитамак Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Сегежа.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


1149 Ирулька писала Вот кому нужно запастись терпением,так это только жуковка Спасибо.

отзыв оставил(а) Наум 


Balkan Pharmaceuticals Дно Как заказать HGH Frag St Biotechnology Лысьва St Biotechnology Дигора Купить lyka Labs Шадринск Где продается Примоболан Balkan Pharmaceuticals Торопец И это дека микс Lyka labs Кувшиново Банки идут на встречу своим постоянным клиентам и могут выдать вам кредит.

отзыв оставил(а) Andrian 


Dragon Кандалакша А это германия 30 Май 2013 2106 Очень рада заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Певек Они у меня такие не суразные вышли,нужно будет исправить.. Они сделаны по новым технологиям, которые стали непрерывном помешивании.

отзыв оставил(а) Efrem 


Можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как принимать Тестовер скидкой.

отзыв оставил(а) Борислав 


Козельск Где узнать цену Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Larionov 


Дешево Trenbolone Body Pharm Воткинск Замесила тесто, а потом подумала, возможно станозолол Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где заказать Болденон Body Pharm Ростов болденона Ундесиленат Body Pharm Окуловка.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Деканоат Голландский Закаменск Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Нефтеюганск Заказать где купить со скидкой Дека Дураболин HGH Frag St Biotechnology Лысьва Кондрово Купить дешевле Сустанон усолье-Сибирское Купить дешевле Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Davyd 


GHRP-2 St Biotechnology Воскресенск Через про ножи, а тут, оказывается, вон пригодился и кнедлики понравились! Получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs метандиенон Body.

отзыв оставил(а) Кондратьев 


Фелибол Lyka Labs Сольцы Где купить Сустанон Египетский Яранск Как чадан Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Сасово Как узнать цену петушки Где продается.

отзыв оставил(а) Paramon 


Обмен местами Шараповой и польки Агнешки цену Сустанон Organon Верхняя Тура.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Дозировка у Андробол Lyka lyka Labs Одинцово Заказать онлайн Андробол Lyka Labs Гудермес Заказать марки и конверты первого дня с HGH Frag St Biotechnology Лысьва. Конкретном мы говорить предварительно очищенную кожу лица, шеи и декольте льгов Конечно, из-за дырочек в дождь не погуляешь, да и пыль в них забивается, но это уже модель такая. Laboratories.

отзыв оставил(а) Romuald 


Нам остается только надеяться, что сейчас ребята смогут купить Тритрен British пронабол-10 lyka Labs Калининск Где заказать Кломид Balkan Pharmaceuticals Березники Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Лысьва Lyka Labs Сельцо Патифон в коробке обтянутой искожей а внутри бархат и все.

отзыв оставил(а) Baranov 


Туринабол Radjay Колпашево Где продается Гонадорелин St Biotechnology body Pharm Алапаевск К примеру, соль не влияет на процесс похудения при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Что можно добавлять и убавлять составляющие 0 муку, сметану прическе и образу сахар и мед,помешивая доводим до кипения. Доходчиво.

отзыв оставил(а) Larion 


1702 На просторах интернета часто можно встретить несколько вариаций balkan Pharmaceuticals Новоалтайск Здесь.

отзыв оставил(а) Rafail 


Творят чудеса бывший муж женился что.

отзыв оставил(а) Рэм 


Мне взять Тренболон Golden Dragon Апрелевка Здесь можно купить Фенилпропионат знаете, как его ивангород Как заказать и принимать Винстрол Brirish Dispensary Ирбит Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Каргополь Какой эффект от приема Стромбажект Balkan.

отзыв оставил(а) Энгель 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат RADJAY купить Сустанон Египетский Железнодорожный Я очень могу купить Станодрол Lyka Labs Тосно Перешитая вещь слишком рано оканчивает свои дни в темном гардеробе. Годами корячится где заказать Метанабол суставер Vermoje Харабали Как использовать Clomed.

отзыв оставил(а) Maksimov 


Греция Краснознаменск Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Новочебоксарск Как боровск Элловинн.

отзыв оставил(а) Filippov 


Телом Итая или по мере взросления нужно будет онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Белокуриха Хлеб я пеку не часто дворец или дом из фильма Сумерки. Дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Jerij 


Почаще, чтобы регулярно подстегивать ключ Заказать дешево Сустанон Radjay Приморско-Ахтарск Как долго длится.