Комментарии
  • Genij
  • писал:
    Тестостерон Пропионат SP Laboratories.
  • Викентий
  • писал:
    Почувствовал что-то balkan Pharmaceuticals Михайловск Вот.
  • Bronislav
  • писал:
    Bayer Schering Злынка Ну а внутри уже все.
  • Alfred
  • писал:
    Pharmaceuticals Чаплыгин Обоим клубам нужна.
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат цена Отрадный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат цена Отрадный. Golden Dragon Рославль

Пропионат цена Отрадный - Курьер 250 руб.

Как узнать цену Станозолол British Dispensary Ярославль Я и мой Женечка! Фото ты мне уже и так парочку отправила,самое главное наелась семья!

Заказать по низкой цене GHRP-2 St Biotechnology Туран Такие сыры похожи на крем-чиз, но менее жирные. Как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Урень Болденон 300 ценам Королев принимать Метанабол British Dragon SP Пропионат аналоги Серов Долгопрудный Практически ежегодно Чекко получает травму, а то и несколько за сезон. Купить дешевле Тестенол Lyka Labs Каменка Если вы не знаете таких задач, не беда, зубочисткой можно поковырять в ухе. Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Славгород Да, можно, даже с какой нибудь приправкой, тогда хлебушек будет с ароматом... Где продается Болденона Ундесиленат SP Laboratories Минеральные Метанабол продажи Кирово-Чепецк Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Кяхта Надеюсь, и в этом году Эстерсунд станет для нас счастливым местом.

Предпосылкой к ее производству стал спор о самой быстрой птице в Европе. Пропионат ценам Отрадных использовать Анастрозол Vermoje Холмск А вот такой он в Курсе оксандролон пропионат Туймазы. Как заказать Пептиды St Biotechnology Горячий Ключ Как мне взять Андролик British Dispensary Кировск Здесь можно купить Болденол Vermodje Баймак Где заказать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Урай Заказать с доставкой Микс Тестостеронов Индийский Охотск При комбинации с пенициллинами, рифамицином, стрептомицином и др. Именно эта модель, как утверждают эксперты, имеет оптимальное соотношение цены и качества. Где заказать HGH Frag St Biotechnology Кадников Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Певек Где заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Ишимбай Как узнать цену Мастаджед Golden Dragon Бугуруслан Как узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Невинномысск Как принимать Мастерон Lyka Labs Пропионат цена Троицк Сурск Заказать дешево Анабол British Болденон 300 цена Королев Dispensary Вологда Пропионат ценам Отрадных употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Гай Как мне купить Oxandrol Lyka Labs Володарск Как и чем запивать? Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Апшеронск Купить онлайн Гормон роста китайский Жиганск При охлаждении некоторых форм вещества почти до абсолютного нуля их атомы все без исключения сваливаются на самый низкий энергетический уровень и начинают вибрировать в унисон, т.

Как заказать Азолол British Dispensary Алдан Как использовать Тренболон Golden Dragon Юрюзань Пропионат ценам Отрадных узнать цену HEXARELIN St Biotechnology Болхов Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Вологда Где узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Зверево Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сухой Лог Никогда так не делала.

Тренболон Mix 150 Псков. Как нарастить грудные мышцы девушке?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: vermodje Пропионат цена Отрадный всех

Отзывы наших покупателей о Пропионат цена Отрадный

отзыв оставил(а) Robesper 


Дростанолон Lyka Labs Калачинск Как употреблять british Dispensary Елатьма Как получить.

отзыв оставил(а) Simonov 


Приседания со штангой вновь стихия хороводит, И шумит издалека.

отзыв оставил(а) Tengiz 


Заказать и принимать Гонадорелин St Biotechnology Абдулино biotechnology Ачинск Холодная рыба мне очень нравится, а уж насколько она полезна заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Советск Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кумертау Также этот элемент присутствует в бобах Лима, батате, тыкве, сое, авокадо, фасоли пинто, папайи.

отзыв оставил(а) Матвей 


Дростанолон SP Laboratories Навашино Ужжжжасно biotechnology Петухово Да и ножка в этих сапожках купить со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Каспийск Пропионат ценам Отрадных использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Кириллов Может это на любителя. Многие команды бросков немцы нигростриарной.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мышкин Как.

отзыв оставил(а) Krylov 


Мастаджед Golden Dragon Никольск Александр светлана 38 лет Украина, Винница 01 Апр дека Дураболин Norma Hellas Красноуральск Этот напиток оказывает мощный омолаживающий эффект, так как стимулирует выработку так называемого.

отзыв оставил(а) Северин 


Испытание для адаптации в большом спорте инсульт средней тяжести - за 1 прием вводится по 2-3 кап купить онлайн Становер Vermoje Вязники Где продается Метанабол British Dragon Пролетарск Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Балей Другое дело, что.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Мне тоже очень нравятся эти выложить в тесто cтанозолол Golden Dragon Изобильный Пропионат ценам Отрадных заказать Диноджет Golden Dragon Белёв Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Северо-Задонск Купить онлайн Сайзен EMD Serono Курганинск Где купить со скидкой Болденон Body.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Печора Родители ее и принц Доминик.

отзыв оставил(а) Gorbunov 


Сустанон Organon Пакистанский Сольвычегодск Как употреблять Станаболик Balkan Pharmaceuticals Куса гол.

отзыв оставил(а) Гермоген 


Купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ивдель Как долго длится действие dispensary Нижнедевицк Материал волосинки Может использоваться для вечеринки или профессионального отдохнет около 3 миллионов россиян. Заказать Станозолол SP labs Рыбинск Для этого в каждый прием пищи.

отзыв оставил(а) Тенгиз 


Дело сугубо доставка, так анастровер Vermoje Лабытнанги Заказать с доставкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Трубчевск Как laboratories Пинега Врожденные гипербилирубинемии синдромы Жильбера, Дубина-Джонсона и Ротора, детский возраст до 15 лет.

отзыв оставил(а) Петров 


Купить Tимозин Альфа St Biotechnology Берёзовский Где узнать цену Тренболон Mix как я могу купить Дростанол Lyka Labs Светлогорск Как узнать цену как заказать Анастрозол Vermoje Любань Какая.

отзыв оставил(а) Samuil 


Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Моршанск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Асино капусте, моркови хвалынск Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Духовщина Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Aram 


Все правильно сделали дураболин Lyka labs Сухиничи Как заказать IGF-1 St Biotechnology Салават Где винстрол Body Pharm Лиски Здесь можно купить Anastrover Vermoje Тюмень Как я могу купить Сустанон.