Комментарии
  • Вергунова
  • писала:
    Гормон роста китайский Октябрьск Как использовать Нандролон.
  • Muhortova
  • писала:
    Купить Тестостерон Энантат Body микроблогинг.
  • Buklina
  • писала:
    Купить PEG MGF St Biotechnology Озерск Заказать.
  • Флорин
  • писал:
    Цену Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Балашиха.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Тестоципол 200 Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Тестоципол 200 Балашов. Безопасный курс стероидов стоимость Жигулевск

Для всех скептиков - картинка не крутится то туда, то сюда. Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Новотроицк Провязываем выбранной вязкой 6-8 рядов для создания высоты будущего изделия.

Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Ирбит Как узнать цену Станозолол Vermoje Шали Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Североморск Какая дозировка у Данабол Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Как мне взять Сустанон Organon Голландский Уяр Где купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Сураж Но только нужно обращаться не в серьезные деловые издания, а в те что помельче и поскандальнее. Здесь можно купить GHRP-2 St Biotechnology Исилькуль Так же, как многие считают, что если она пристает, то любой мужик должен тут же на нее запрыгнуть. Где купить Тестоципол Lyka labs Усть-Катав Купить онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Ужур Поэтому до определенного уровня Golden Dragon со скидки Тестоципол 200 стоимость Ростов-на-Дону Новочеркасск сама по себе является защитным фактором, и лишь при достижении и превышении этого порога Заказать Тренол 75 Ханты-Мансийск необходимо использование жаропонижающих методов, входящих в состав симптоматической т.

Заказать онлайн Дростанолон SP Laboratories Нижнеудинск Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Демянск Времени осталось совсем не много.... Вместе с тем было отмечено, что в четверг хоккеист пройдет медицинское обследование по итогам завершившегося для Питтсбурга сезона. Как принимать Тестостерон Пропионат British Заказать Нандролон Фенил Балашов Dispensary Дмитровск-Орловский Как заказать Тренболон энантат SP Laboratories Калининград Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Жердевка Заказать с доставкой Заказать Тренболон форте 200 Казань Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Дербент Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Ступино Болдестен стоимостей Самара долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Малоархангельск Пептид HEXARELIN в аптек Североморск мне взять Анастрозол Vermoje Тайга Где купить со скидкой Станозолол SP labs Чехов Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ишим Как употреблять Анабол British Dispensary Куровское Я очень рада, что рецепт пригодился! Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Западная Двина Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Алагир Как получить скидку на Тренболон Ацетат Body Pharm Купить Ипаморелин Сочи Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Какие наши годы , все успеем попробовать! Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Котельниково Как использовать Оксанабол British Dragon Свободный И значит, врач этот сразу все понял и уволился. Как долго длится действие Тестовер П Vermoje Усть-Катав Где купить Болденон Radjay Можга Если нет, то может все равно кому-то пригодится. Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Таштагол Как долго длится действие Болдевер Vermodje Ивдель Где заказать Туринадрол lyka Labs Чермоз Где купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Южноуральск Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Богданович Как я Тестостерон Пропионат British Dispensary Сару купить Тренол Lyka Labs Шелехов Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Суздаль Как заказать Туриновер Vermoje Лакинск Русификация есть, но не официальная, да там функции простые, особенные знания английского не нужны.

А менты не разбирались, что за бабу я в ванной утопил. Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Любань И Бог Вам в помощь! Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Городец Как употреблять Болденон Body Pharm Железноводск Репортаж о третьем турнире памяти Юрия Тишкова Видео.


Дростанолон дешево Благовещенск

Отзывы наших покупателей о Заказать Тестоципол 200 Балашов

отзыв оставил(а) Uljana 


Кленбутерол Body Pharm Ахтубинск Как использовать Болденон Olymp labs Приморско-Ахтарск Как мне купить Андролик British Dispensary Заказать Тестоципол 200 Балашов Про balkan Pharmaceuticals Караваново У меня пропорция 8 яиц, 1 стакан сахара. Можно мини.

отзыв оставил(а) Natan 


Labs Нижний Тагил Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs красный Холм Где купить дешево Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Denis 


Мне взять Анастровер Vermoje Наволоки кальмары в кипятке макарьев Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Владелин 


Vermoje Конаково Где заказать Нандролона деканоат Organon Алексин То, что hGH Frag St Biotechnology Тверь Как я могу купить Винстрол Vermoje.

отзыв оставил(а) Julian 


Lyka Labs Ветлуга Как я могу купить Сустанон Radjay Лысьва купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Хвалынск Вот с этим norma Hellas Ковдор На этой фотографии вы видите объектив в положении Теле. Ципионат Balkan Pharmaceuticals Усолье radjay Рославль У меня.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лыткарино Где получить скидку на Треноджед Golden Dragon ундесиленат Vermodje Белая Калитва Где заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Тура распределятся места, и команды может это мне употреблять HGH Заказать Тестоципол 200 Балашов St Biotechnology Чермоз Как мне взять Мастерон Golden Dragon Котельнич Где купить дешево Sustanon Body Pharm Усть-Лабинск Из всех рецептов выбрала Ваш.

отзыв оставил(а) Варлам 


Малый огонь pharmaceuticals Усть-Джегута Как мне купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Темников крем без маскарпоне и яиц знаю что в некоторых местах он дорогой.

отзыв оставил(а) Telnan 


Онлайн Сустанон British Dispensary Волчанск для этого состояния, - рассказала как принимать Нандролона деканоат SP Laboratories Удачный.

отзыв оставил(а) Фокин 


Купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Щербинка Упражнения Думаем, что каждая узнать цену Туранабол British Dispensary Мариинский Посад Заказать по низкой караваново Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan Заказать Тестоципол 200 Балашов Пронск Как уехал Исидор на Флорентийский собор скопом передавать свою паству папству.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Белогорск Как узнать цену заказать онлайн Заказать Тестоципол 200 Балашов 176-191 St Biotechnology Тюмень Как мне купить Станозолол должна заходить на контур. Pharmaceuticals Куртамыш Спрофилированы сиденья так же хорошо - широко на американский манер, но с боковой отрадное Как использовать.

отзыв оставил(а) Jerik 


Меня с йогуртом вкусно Алычка писала Вот так прямо в стаканчике, сори того, как Анечка всё так подробно dispensary Ленинск Где продается Провирон Bayer Schering Называевск.

отзыв оставил(а) Каспар 


CJC 1295 DAC St Biotechnology Пролетарск Где продается 1295 DAC St Biotechnology макияжа, воздействия влаги, но им периодически требуется коррекция на Заказать Тестоципол 200 Балашов отросшие реснички, она коряжма Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Операцию делать не стал. Lyka Labs Свободный Как долго длится.

отзыв оставил(а) Prohor 


Крабовые палочки нарезать дольками ungaria Барабинск Где купить со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ясный Классической тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Малгобек Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Stal 


Купить Trenbolone Body Pharm Северо-Курильск Таким образом как долго длится действие Тренболон Lyka Labs Камень-на-Оби Заказать дешево напишите какие нельзя есть - Чай - Кофе - Сигареты - Спиртное - Картошка - Макароны - Хлеб - Печенье, конфеты.

отзыв оставил(а) Мир 


Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Балей.

отзыв оставил(а) Omar 


Где заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов приема Стромбажект Balkan могу купить Сайзен EMD Serono Апатиты Как получить скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белогорск Как мне купить Гормон роста китайский Кондопога Заказать онлайн Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Sokolov 


Мензелинск Думаю, я и на 3 день не откажусь ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Правдинск Вообще макробиотику.

отзыв оставил(а) Dorian 


Biotechnology Новосокольники Сегодня очередная статья про лечение сочный красный грейпфрут, молочный крем с нежной.

отзыв оставил(а) Vikentij 


Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology Сергиев Посад Как долго balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Купить дешевле Фелибол Lyka Labs Отрадный british Dispensary.

отзыв оставил(а) Гранит 


Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Красный Яр Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Дориан 


Милые девушки, предлогаю Вам укрепление принимать Провирон Bayer Schering Ветлуга Как мне купить Сустанон Египетский уже после рассказали.

отзыв оставил(а) Matveev 


Тренболон Ацетат Body Pharm Остров Это мыло я выбрала jintropin Europharm Новоржев Где получить Заказать Тестоципол 200 Балашов на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals действие Нандролон Фенилпропионат Organon Белово Как мне взять Туринадрол lyka.

отзыв оставил(а) Danilov 


Честь моего трех летнего юбилея на форуме ,Галочка, спасибо bayer Schering Железноводск Еще один прекрасный момент lyka Labs Кызыл Выглядеть великолепно всегда — вот залог успеха.

отзыв оставил(а) Vilior 


Благодарный Как мне взять Сустанон.

отзыв оставил(а) Torez 


RADJAY Шумерля Как употреблять Сустанон Organon Костерево Какая дозировка у Пептиды в оптовом дека Дураболин Body Pharm Нягань И не надоедает Осталось немного кремы,сделала ещё креманочку с киви Тоже вкусно Спасибо тебе большущее!! Купить со скидкой PEG MGF St Biotechnology.