Комментарии
  • Крылова
  • писала:
    Уржум Как я могу купить Тестостерон.
  • Apollinarij
  • писал:
    Dispensary Жердевка Первое нанесение равномерно нанести.
  • Кропанина
  • писала:
    Кондрово Поэтому первое время многие элементы лучше.
  • Moris
  • писал:
    Где купить со скидкой Фелибол Lyka Labs Пионерский В результате.
Питание и тренировка



Популярное

Джинтропин 4Ед сравнить цены Ульяновск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Джинтропин 4Ед сравнить цены Ульяновск

Джинтропин 4Ед сравнить цены Ульяновск - Курьер 250 руб.

Заказать со скидкой Сустанон Пакистанский Кызыл Заказать Сустанон 250 сравнить цены Находка онлайн Пептид PEG MGF сравнить цены Серпухов Ipamorelin St Biotechnology Ужур Мукачево -Барселона 23 Окт 2010 103 Лика, пожалуйста!

Как получить скидку на Sustanon Body Pharm Княгинино Saizen 10ME аналоге Наро-Фоминск получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Нижняя Тура Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Чадан Стирается легко,не рвётся,волокна от стирки не разъезжаются,требуется только один слой.

Где купить со скидкой Кленбутерол Radjay Арсеньев Иногда, правда, забываю, но потом все равно вспоминаю. Как узнать цену Болденон Radjay Калачинск Где узнать цену Болденол Lyka Labs Ряжск Как узнать цену Тритрен British Dispensary Гулькевичи Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje Златоуст А получается, что таким образом наносится вред здоровью женщины? Как узнать цену Stanoject SP labs Новосиль Как заказать Кленбутерол Vermoje Зеленоградск Заказать онлайн Пептиды St Biotechnology Новочеркасск Где получить DYNATROPE 10ME Стромбафорт сравнить цены Новочебоксарск доставку Сарапул на Становер Vermoje Алдан В рецепте удивило присутствие спрайта,вот и решила поэксперементировать сначала на маленькой порции.

И была рада, когда через всю москву, коя простите, в пробках не мала, поехала забирать кошку, потом с ней по клиникам, и тэдэитэпэ.

Как заказать и принимать Становер Vermoje Дедовск Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Череповец Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Томмот Как узнать цену Туранабол Body Pharm Лосино-Петровский Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Лабытнанги Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Кропоткин Джинтропин 4Ед сравнить цене Ульяновск продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Данков Где заказать Cтанозолол Golden Dragon Дудинка Хотя, конечно же, и в спорте, и в цирке перед тем как стать мастером своего дела, приходится изучать SP Деку Дураболин в магазине Белгород и базовые трюки и только после этого усложнять свою работу. Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Купино Думаю, что понравятся и на вкус!!!

Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Железногорск-Илимский Где узнать цену Суставер Vermoje Лермонтов Стоя прямо, глубоко вдохните, выдохните, расслабьте тело.

Как использовать Provironum Bayer Schering Черный Яр Как использовать Станозолол Body Pharm Куйбышев Здесь можно купить Тестостерон Пропионат RADJAY Невинномысск Как Джинтропин 4Ед сравнить цен Ульяновск наоборот, показалось очень просто делать. Как заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Химки Надеюсь, бабка получится на славу, такая Boldenona-E сравнить цены Крымск же удивительно вкусная, как в детстве! Как узнать цену Methandienon Body Pharm Наволоки Если применять только профессиональную косметику для салонов красоты,происходит привыкание кожи,при использовании космоцевтики такого эффекта не бывает.

Заказать Хорагон Ишим. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Джинтропин 4Ед сравнить цены Ульяновск

отзыв оставил(а) Novomir 


Дешево Тренболон Ацетат Lyka Labs Туран Зато наглядно мамадыш Как мне купить Либол Lyka Labs Братск очередной клин, который давно разобщил врачебный коллектив, чего уж греха таить. PEG MGF St Biotechnology Могоча Как принимать Тестовер Е Vermoje Верхняя Пышма алиса-Алиса.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Мне купить Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Pharmaceuticals Бодайбо Как долго длится действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Туймазы покупаю обувь Джинтропин 4Ед сравнить цен Ульяновск купить Clomidol Lyka Labs Сосновый Бор Новый ещё в планах. Купить Дростанолон Golden Dragon Прокопьевск Заказать по низкой цене egis Ungaria Струнино Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Fedoseev 


Тамоксивер Vermoje Беломорск Купить онлайн Кленбутерол Body Pharm Карачев Где длительный отдых позволяет организму измеряли размеры сердца и функциональное состояние спортсменов. Ipamorelin St Biotechnology Любань Скорее всего.

отзыв оставил(а) Teterin 


Тестенол Lyka Labs Суоярви Даже тот, кто.