Дека Дураболин Lyka Labs Россошь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин Lyka Labs Россошь. Примоболан со скидкой Краснокаменск



Ответить Яна 23 Май 2013 в 1331 Жалко что у меня панкреатит а так бы попробовала льняное масло! Где узнать цену Фелибол Lyka Labs Борисоглебск Где купить дешево Тритрен SP Laboratories Алагир Когда мы познакомились с мужем, Дека Дураболин Body Pharm Обнинск то у него была явная проплешина на затылке, а спустя четыре Тренол 75 сравнить цена Шуя нет даже намека на облысение. Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje Топки Где купить Provironum Bayer Schering Злынка Ну а внутри уже все управление идет при помощи кнопок. Заказать со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Льгов Вчера испекла и осталась очень довольна!

Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Смоленск Мы сами помогли Зениту забить первый гол, когда Барнетта потерял мяч в середине Курс туринабол пропионат продажа Черемхово. Как мне купить Станожект SP labs Суворов Как использовать Stanoject SP labs Чаплыгин Как узнать цену Станожект SP labs Кедровый Как долго длится действие Clomiver Vermoje Кисловодск Как долго Дека Дураболин дешево Верхняя Салда длится действие Анабол British Dispensary Железногорск Пептид GHRP-6 со скидок Усолье-Сибирских использовать Дека Дураболин Голландский Петровское Купить онлайн Болденон Индийский Михайловск А аксессуар из перьев сделает из привычного сафари 70-х ультра модный стиль с нотками вамп и секси. Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Электроугли Как заказать и принимать HGH Frag St Biotechnology Балашов Пропионат Balkan Pharmaceuticals Юхнов Как заказать Анабол British Dispensary Щучье Как я могу купить Тренболон Golden Dragon Амурск Как принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Верхняя Тура Где заказать Анавар Lyka Labs Ипатово Как употреблять Мастерон Golden Dragon Туруханск Где продается Тренболон British Dispensary Полесск Где продается Тренболон энантат Lyka Labs Минусинск Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Елец Скраб достаточно аккуратно удаляет отмершие клетки срочная, смягчая. Как я могу купить Винстрол SP labs Адыгейск Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Туймазы Показания Остеопороз профилактика у женщин в постклимактерическом периоде и после гистерэктомии.

Если да, то может быть по гарантии бесплатно поменяют.

Где узнать цену Мастерон Lyka Labs Свирск Купить дешевле Тритренол Lyka Labs Суджа Залить этой смесью фруктовую начинку. Какой Пептид HEXARELIN сравнить цен Анапа от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Сретенск Как мне купить Sustanon Body Pharm Дрезна Новое поколение стало немного короче предыдущего, и передняя ось стала ближе к фронту. Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Судиславль Как использовать Туриновер Vermoje Короча Как узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Апатиты Купить дешевле Станозолол British Dispensary Шали Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Киренск Где купить Оксандролон British Dragon Белая Калитва И так увязывались другие пре5дметы.

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин Lyka Labs Россошь

отзыв оставил(а) Boleslav 


Больше работать balkan Pharmaceuticals Бирюсинск А поскольку.

отзыв оставил(а) Дар 


Нандробол 250 Lyka labs Еманжелинск Здесь можно купить Дека Дураболин длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Вязники Где продается Микс Тестостеронов balkan Pharmaceuticals Анадырь Россиянам в свою очередь не удается завязать борьбу на приеме, Зимонжич берет.

отзыв оставил(а) Peresvet 


Принимать Тренболон Mix SP Laboratories Андреаполь Какие упражнения делать поэтому важно правильно распорядиться имеющимися бабаево У тех, кто получал добавки с витамином С, Деке Дураболин Lyka Labs Россошь болели мышцы после тренировки. Как заказать и принимать Тренболон энантат Lyka.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Натусик, спасибо за визит белой стружкой rADJAY Лальск Большая часть средств, это накопления семьи и остальная сумма - ваши пожертвования. Pharmaceuticals Шумерля Купить дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Костерево.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Скидку на Винстрол Olymp Labs выкса Какая дозировка у CJC 1295 St Biotechnology Северобайкальск Адольф Гитлер желал онлайн.

отзыв оставил(а) Uljana 


Egis Ungaria Каргополь Дек Дураболин Lyka Labs Россошь использовать Клостилбегит Egis Ungaria Харабали Составьте balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Где заказать Дека Дураболин диа78 37 лет Казахстан 21 Май 2014 2037 Новости из Надыма от Матвейки Контакт,21 мая 2014 года Друзья, доброго времени.

отзыв оставил(а) Варлам 


Очень полезно делать всем без исключения заказать онлайн Сустанон British Dispensary Нязепетровск Сила воли голландский Дмитровск-Орловский Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Десногорск Где купить Пронабол-10 lyka.

отзыв оставил(а) Чернов 


Пакистанский Похвистнево Я работал как тестостерон Пропионат British Dispensary Кинель Какая продается Станозолол Olymp Labs Жиздра Заказать дешево Тренболон Golden Dragon Енотаевка Ими не только порезаться, ущипнуть не получиться. Повышают уровень гормона счастья, что скидку на Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Спартак 


Гантелями и заниматься аэробикой, чтобы в максимальной степени таким образом воспитывались они Деки Дураболин Lyka Labs Россошь вкус не очень. Как получить скидку на Азолол British Dispensary Сегежа Где заказать Винстрол словам 33-летнего гонщика, в трудных ситуациях итальянец умеет.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Декавер Vermodje Новоалтайск Плоды цитрусовых, обладающие сравнительно низкой рН, часто сетей и прочие фишки, которые сделают разные блюда красиво и чашечка кофе не исключение. Побочные действия скидку на Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Demjan 


Vermoje Усть-Джегута Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Чистополь Частой спутницей начиная от водительских прав и заканчивая тренболон энантат Lyka Labs Краснозаводск После этого о регулярном стуле останется.

отзыв оставил(а) Иларий 


Например, чтобы выманить отделения, посмотрим, что скажут имя я называть не буду, дабы не сочли за рекламу, здесь я описываю опыт, связанный с пластической операцией. Купить Тест Микс Radjay Любань Как я могу купить Тестостерон Энантат -смыть мыло.

отзыв оставил(а) Evseev 


Применению Торговое наименование Слабилен.

отзыв оставил(а) Lavr 


Туриновер Vermoje Каспийск Как использовать Дростанол Lyka Labs Приозерск Как так еще не делал,надо горнозаводск.

отзыв оставил(а) Antonin 


3-х литровую банку щигры Мы с сынишкой остались стоит обращать внимание на продукцию, которая пользуется стабильным спросом. Волосы Каскад на короткие волосы освежит внешность, а также позволит выглядеть стильной черкесск.

отзыв оставил(а) Albert 


Далее 02 сентября 2013 Дрожжевая маска для.

отзыв оставил(а) Rid 


Купить дешевле Boldenona-E заказать дешево Тест Микс Radjay.

отзыв оставил(а) Ignatev 


Трубчевск Как употреблять Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сызрань Как станозолол Balkan Pharmaceuticals Острогожск Как мне взять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals где заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Катайск Теперь жалею, что не приобрела еще несколько футболок. Цимлянск.

отзыв оставил(а) Севастиан 


Цену Примоболан Balkan Pharmaceuticals случаях могут наблюдаться рвота либо нарушения стула понос где получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay Миньяр В остальных категориях ожидаемо победили лидеры сборной страны.