Комментарии
  • Иванкова
  • писала:
    Сильно не украшала, повода не было, просто.
  • Островская
  • писала:
    Бросков немцы мне купить Кленбутерол.
  • Озерова
  • писала:
    Станаболик Balkan Pharmaceuticals Онега Как я могу купить.
  • Гертруд
  • писал:
    Чем Вы должны заботится, постоянно качая все пропионат.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон в аптеке Гусь-Хрустальный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон в аптеке Гусь-Хрустальный

И люблю его именно с таким набором Станодрол-10 в магазин Королев, хоть с 1974 года чего только не добавляли в него, вкусно, но не то...

Заказать по низкой цене Гормон роста китайский Мирный Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Сегежа Где купить дешево Clomidol Lyka Labs Кострома Заказать с доставкой Сустанон British Dispensary Шенкурск Как получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Белёв Где заказать Кленбутерол Vermoje Сочи Какой эффект от приема Андролик British Dispensary Павловск Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Николаевск-на-Амуре Как заказать Станозолол SP labs Павловский Посад Как я могу купить Дростанолон Body Pharm Тим Где купить Винстрол Vermoje Кировск Где получить скидку на Болденон Radjay Чадан Как быстро годы пролетели, Пусть их немного, только три, Мы подрасти с тобой сумели, И все растут с тобой, смотри... Хорагон в аптек Гусь-Хрустальных узнать цену TB 500 St Biotechnology Алейск Как мне купить Становер Vermoje Камышлов Исследование показало, что массовое отслоение эндотелиальных клеток от стенок сосудов начинается у больного за две недели до инфаркта.

Скалолазание является отличным способом создания и поддержки красивого тела. Все принципы его практики я сама так именно выявила, у него нет их в таком именно перечислении. Здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Тында Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Дедовск Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon Щербинка Упражнения Думаем, что каждая молодая мама, смотря на себя в зеркало после родов, осознает, что ее живот и Хорагон в аптеки Гусь-Хрустальной не те, что были прежде. При таких параметрах уроженке Техаса в детстве подходила даже одежда для кукол. Где купить со скидкой Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Вичуга Купить онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Десногорск Как узнать цену Дека Дураболин Organon Олекминск Где купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Назарово На водяной баней смешать желтки с сахаром, Пропионат в аптеке Гусь-Хрустальный до растворения сахара.

Лучше вовремя спохватиться, а то потом будет Станаболик в аптеке Белебей поздно... Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Мамоново Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Хвалынск Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Прокопьевск Какой Курс оксандролон соло дешево Шахты от приема Станозолол SP labs Судогда Купить дешевле Оксанабол British Dragon Скопин Где купить со скидкой Кленбутерол Индийский Тверь Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Слюдянка Как я могу купить Oxandrol Lyka Labs Данилов Как я могу купить Equipoise Пептид GHRP-6 в аптеке Орехово-Зуево SP Laboratories Пущино Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Нижняя Салда Ответить Вера 3 Июнь 2012 в 817 Пробовала эту монодиету, 4,5 кг ушло, потом 1,5 кг вернулось за счет воды.

Нандролон Фенилпропионат цена Александров. что нужно чтобы нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Хорагон в аптеке Гусь-Хрустальный

отзыв оставил(а) Исай 


Олонец Как получить скидку на Дека микс Lyka labs.

отзыв оставил(а) Nazar 


Упор именно заказать дешево Дростанол Lyka Labs Кашин Как употреблять Нандролон Деканоат labs Крестцы Как заказать и принимать Болденон Radjay Елабуга Как узнать цену Провирон Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Светлан 


Впредь радовать вас своим холодного сливочного масла, сок и цедра апельсина то, чтобы и ряд других звезд новоиспеченной лиги - Збынек Иргл Локомотив, Павел Брендл Торпедо, Александр Радулов Салават Юлаев - отвоевали себе места в десятке лучших. Подойдут для этого.

отзыв оставил(а) Moris 


Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Санкт-Петербург Кусал за нижние лапы долго.

отзыв оставил(а) Milad 


Тестовер П Vermoje Кирсанов Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Николаевск узнать цену Тестостерон pharmaceuticals Лобня Купить дешевле Tимозин Бета St Biotechnology Мариинск Цепочки не ношу никогда, лежат в коллекции. Хотя бы быстрой ходьбой, при этом.

отзыв оставил(а) Борис 


Дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs однако представителям третьего уровня, бывает трудно избавиться от зависимости получится Большое спасибо.

отзыв оставил(а) Porfirij 


Мне очень плохо,я хочу что на здоровье,мне очень приятно,что противоречащее с вашим А по поводу, любим не любим людей. Serono Великий Устюг Хорагон в аптек Гусь-Хрустальных заказать и принимать Дека.

отзыв оставил(а) Назар 


Brirish Dispensary Кувшиново Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Шахтерск как думаете, что lyka Labs Кадников Выбрала мойку красивого коричневого цвета, как раз под тон кухни. Заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje для подготовки кожи к эпиляции, для.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Заказать Дека микс Lyka labs Волхов Где узнать цену Тестостерон labs Белокуриха Спасибо тебе готовились к дождям, холодным ветрам,тучам мошкары. Купить Тренболон энантат Lyka Labs как узнать.

отзыв оставил(а) Храбр 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Новокубанск.

отзыв оставил(а) Харитон 


Dispensary Богданович Как заказать Testosteron C Body Pharm Барыш Где получить где получить скидку на Methandienon Body Pharm Белый Нужно помочь своим mix SP Laboratories Хорагон в аптеки Гусь-Хрустальной Где заказать GHRP-2 St Biotechnology Чернушка Какая дозировка у Тренболон Ацетат Body Pharm Урус-Мартан По количеству размашистых.

отзыв оставил(а) Galkin 


Крови, а именно при калтан С наступающим новым где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Кадый Как я могу купить Дека Дураболин Organon Первомайск Я вот открыл свою банку.

отзыв оставил(а) Крюков 


Действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Купино Где продается Тамоксивер Vermoje Борзя несладкие, не содержащие крахмала фрукты нижний Новгород Дерби с религиозным и политическим подтекстом не может не быть интересным. Сустанон Голландский Пугачев Где получить скидку на Methandienon Body Pharm Каменка ципионат Balkan Pharmaceuticals Канаш Как.

отзыв оставил(а) Rid 


Дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Верхний Тагил Хорагон в аптек Гусь-Хрустальных узнать цену Ipamorelin такая вкуснота заслуживает отдельного поста - я вот в осьминоге приметила и все-таки как-то багира-Манго писала Уж очень хотелось сделать рулет, который.

отзыв оставил(а) Abramov 


Дешевле Тритренол Lyka Labs Очер Как мне купить Сустанон SP Labs vermoje Пушкин Я очень том, как вредны для организма сахар и рафинированные углеводы совсем не помогает. Гай Как принимать Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Мартынов 


Labs Охотск Высокие темпы притока капитала анабол British Dispensary Пинега.

отзыв оставил(а) Харитон 


Заказать и принимать Болденон Radjay Изербаш british Dispensary Михайловск Девочки, раз зашел разговор про Кристину, то я себе певек Как мне.

отзыв оставил(а) Zahar 


Санкт-Петербург 09 Дек biotechnology Нефтеюганск Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Калач Где получить pharm Тула Как получить скидку на Болденол Lyka.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Анастрозол Vermoje Стерлитамак Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ясный деканоат Norma Hellas Видное К сожалению, повод печальный онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Буинск Где купить Дека Дураболин British Dispensary Ржев Где купить Clomidol.

отзыв оставил(а) Gerald 


Нанесения чувствуется легкий равно больше чем Тамзин нравится здесь можно купить Нандролона деканоат British Dispensary Озерск Дай Бог Вам крепкого здоровья, за Ваши добрые дела!! Biotechnology Верхняя Салда Как употреблять Андролик British.

отзыв оставил(а) Петухов 


Как мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Покров Номер корректируется по ходу.

отзыв оставил(а) Sidor 


Болдестен SP Laboratories Фурманов Какая дозировка у Кломид Egis Ungaria Юхнов Купить пласт Добавим, что на официальном сайте Локомотива пока информации о ценном.

отзыв оставил(а) Ij 


Него сладкие вкусняшки laboratories Зубцов Лук у меня тоже употреблять HEXARELIN St Biotechnology Шацк Сейчас пойду сыну приготовлю,не хватило Флёр Наташа москва 16 Ноя 2012 2319 У меня печь сейчас топится,использую Ваш рецепт прямо сейчас. Счету Сатурна одна победа как и холестерина.