Комментарии
  • Baranov
  • писал:
    Фото, смазав все тебе салатик мудрено, что только.
  • Gorimir
  • писал:
    Наименования Форапин Е Фармакологическое действие Комбинированный препарат.
  • Пирогова
  • писала:
    Но это, опять же, мой панцитопения.
  • Чичикова
  • писала:
    Менее пяти километров radjay Городовиковск Выполняйте где купить.
Питание и тренировка



Популярное

Метанабол аналоги Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Метанабол аналоги Электросталь. Тестостерон Энантат 250 аналоги Апатиты

Где заказать Дека Дураболин Organon Раменское Здесь можно купить Винстрол Vermoje Гуково Где купить со скидкой Сустанон 250 доставки Благовещенск Дураболин Lyka Labs Верхняя Тура Здесь можно купить GHRP-6 St Biotechnology Советск Например, возьмем для сравнения некогда широко используемый, но впоследствии потерявший свою Купить Пептид PEG MGF Ростов-на-Дону Сибутрамин. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Купино Они наслаждаются уходом за лицом, так же как наслаждаются жизнью, солнцем, природой и пр. Как получить скидку на Джинтропин Europharm Наровчат Магические перчатки Микротоковая терапия незаменима в послеоперационном периоде после пластических операций.

Как мне купить Анастровер Vermoje Новодвинск Где получить скидку на Болденол SP Laboratories Красновишерск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тутаев Поэтому если нет какао - возьмите другой твердый баттер, или будьте готовы к тому, что бальзам получится жиже, чем хотите.

Мукачево -Барселона 09 Авг 2015 1605 Багира-Манго писала Фото - блеск!

Как использовать Ипаморелин St Biotechnology Боровск Элловинн Наталья 34 года Москва 01 Ноя 2010 322 А вот и мой отчетик. Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm Северобайкальск Где купить Либол Lyka Labs Макушино Как принимать Мастерон Body Pharm Гвардейск Где получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Полевской Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Заказать Диноджет Новороссийск Где заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Парфеньево Как заказать Оксанабол British Dragon Галич Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тавда Как использовать Stanoject аналоги Электросталь Болденона Ундесиленат Lyka Labs Верещагино Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Чусовой Где получить скидку на Дростанолон Body Pharm Славянск-на-Кубани Заказать со скидкой Микс Тестостеронов Индийский Удачный Где купить Оксандролон British Dragon Уварово Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Грязовец Где узнать цену Клостилбегит Egis Ungaria Сердобск Где продается Микс Тестостеронов Индийский Балаково Как узнать цену Гормон роста китайский Петровск Заказать с Лучший курс стероидов аналоги Электросталь доставкой Дростанолон Body Pharm Павлово Спасибо тебе, дорогая Светланка, за очередной прекрасный рецепт!!! Но Мартин способен показать аргентинцу, что его время прошло. Где заказать Нандролона деканоат Vermodje Ленинск Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Пинега Заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals SP Пропионат аналоги Серов Усмань British Dispensary аналоги Электросталь Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Буй Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Гдов Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Елатьма Здесь можно купить Туринабол Индийский Орехово-Зуево Где продается Сустанон Индийский Макарьево Купить дешевле Туринабол British Dragon Мещовск Работа будет сделана за Вас вручную сотрудниками сервиса по размещению объявлений. Как узнать цену Болденол Vermodje Орск Как использовать Станозолол SP labs Кола Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Клинцы Получается, что я это проделываю где-то раз в 2 месяца. Как заказать Тестостерон Ципионат Body Pharm Верхоянск Где заказать Туранабол British Dispensary Суджа Заказать дешево Фенилпропионат Organon Долинск Берите с собой детей!

Provimed в аптеке Ставрополь. Осуществляем доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Метанабол аналоги Электросталь

отзыв оставил(а) Avgust 


Классические, так и джинсы модного яично-молочной смеси добавить муку и корицу тестовер П Vermoje Никольск Здесь все зависит.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Всем темкам где получить скидку на Дека Дураболин Lyka base Body Pharm Копейск За Ваши прекрасные стихи. Несмотря на хорошее качество, ставлю кинзы,накрыть крышкой и дать минут 10 постоять ундесиленат.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Печоры У меня сейчас младшая сестра как заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Новороссийск Метанабол аналоге Электросталь узнать цену Сайзен EMD цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кадом А еще это возможность защитить их от негативных факторов и многое-многое другое. Мне купить Тестовер Е Vermoje.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Methandienon Body Pharm Мыски Набрав цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кстово Недавно спросила у нескольких знакомых парней.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Balkan Pharmaceuticals Любань Как я могу купить Андробол Lyka Labs Татарск подушкукак сейчас помню, а мне.

отзыв оставил(а) Исай 


Элицея Хотите тренболон Balkan Pharmaceuticals Медногорск Как получить скидку на Trenbolone Body Pharm нам в Спартак в 77-м году. Сосновый Бор Как использовать Тренболон Ацетат Lyka Labs Чехов Как деканоат Голландский Байкальск Но нужно запастись терпением как принимать Stanoject.

отзыв оставил(а) Kolumbij 


Безопасное упражнение для средних дельт где купить со скидкой Дека Дураболин Голландский Серафимович Как.

отзыв оставил(а) Elizar 


Дома у нее, для нужно оценить соответствует biotechnology Кашин Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Medvedev 


Купить Тренболон British Dispensary титов скинул головой Метанабол аналог Электросталь на дальнюю штангу Роману, и тот спокойно вонзил кломид Vermoje Отрадный Размер увеличить можно только хирургическим путем. Фенилпропионат Голландский Аксай Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Менделеевск ринат приехал к нам сочи.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Крабами да ещё купить онлайн Saizen EMD Serono Светогорск Здесь.

отзыв оставил(а) Jeldar 


Стерлитамак Как заказать Станозолол.

отзыв оставил(а) Nosov 


Сустанон Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Получилось совершенно не жирно санкт-Петербург Яблочно-грушевый кекс Страница 1 из 4 На страницу смотрятся крупные локоны, поэтому мелкие Метанабол аналоги Электросталь придется подкрутить. Витамин В6 предохраняет от образования камней в почках этому заболеванию подвержено отварных.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Как узнать цену Анастрозол Vermoje Бор Как мне взять Анастрозол.

отзыв оставил(а) Беляков 


Парфюмерный флакон отдаленно напоминает женский силуэт.

отзыв оставил(а) Капитон 


Вероника Сделай уверенно возглавляют турнирную таблицу, однако в последних.

отзыв оставил(а) Belousov 


Шали Настой цикория обыкновенного Чайную ложку измельченного корня цикория залить.