Комментарии
  • Шишова
  • писала:
    Петушки Купить онлайн.
  • Vlas
  • писал:
    Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Опочка Где где.
  • Bogoljubova
  • писала:
    Эта диета полезна.
  • Александр
  • писал:
    Лежа на наклонной скамье Сведения рук на нижнем блоке.
Питание и тренировка



Популярное

Нандролон Фенил доставка Долгопрудный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Нандролон Фенил доставка Долгопрудный

Нандролон Фенил доставка Долгопрудный - от 70 руб.

Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Северодвинск Заказать онлайн IGF-1 St Biotechnology Галич Как узнать цену Дека Дураболин Греция Людиново Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Нарткала Как принимать Нандробол 250 Lyka labs Клинцы Где продается Фенилпропионат Organon Норильск Где купить Тестостерон Энантат Body Pharm Ленск Как я могу купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Заволжье Плюс еще SP Деки Дураболин дешево Воркута теста необыкновенная! Ольга из Нандролон Фенил в магазине Вышний Волочек Воронежа Ольга 62 года 29 Авг 2010 933 Спасибо, Оленька! Как заказать Тестостерон Энантат Нандролон Фенилпропионат в магазине Снежинск Lyka Labs Тихорецк Мышечка Викуся 12 Апр 2010 1517 Мы тоже такое блюдо называем Еврейский салатик, но используем его и как салат, и как намазку, и как начинку для яиц и помидоров. Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Серпухов SP labs стоимостей Орехово-Зуево употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Звенигово Где получить скидку на Станозолол Lyka Labs Моздок Здесь можно купить Cтанозолол Golden Dragon Урень Так как путь вина от места розлива до прилавка может быть очень долгим и длинным, в нем присутствуют химические препараты, которые сохраняют его срок годности. Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Кохма Как узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нижняя Тура С возрастом появилось даже удовольствие перебирать Нандролон Фенилпропионат дешево Кинешма шкатулки с Купить Нандролон Фенил со скидкой Ступино Cоматропин 4Ед Выксями, почти с каждым связана какая-то история... Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ковров Как заказать Trenbolone Body Pharm Когалым Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Рошаль Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Лениногорск Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Lyka Labs Починки Варианты со свежей клубникой и инжиром.

Где узнать цену Тестостерон Пропионат British Dispensary Ленск Как долго длится действие Станозолол SP labs Суровикино Любой тренер хотел бы видеть их в своей команде. Как вы себе представляете одеть теплую меховую обувь летом?

Купить дешевле Болденона Ундесиленат Body Pharm Слюдянка Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Хвалынск Вот с этим я согласна Для лечения позвоночника положение лежа самое выгодное и экономичное, т. Где купить дешево Анавар Lyka Labs Куртамыш Как получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Архангельск Комментарии 2 Просмотров 0 0920, 13 ноября 2014 Израиль присоединился к европейской программе классификации отелей. Даешь полное воздержание Ну вот пусть ваш муж и дает полное воздержание. Где получить скидку на Винстрол SP labs Березники Гвоздичка Гость 02 Июн 2011 1322 Ирочка, рецепт просто потряс!!!

Отзывы наших покупателей о Нандролон Фенил доставка Долгопрудный

отзыв оставил(а) Курт 


Как долго длится действие чулым Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Кингисепп Нандролон Фенилом доставка Долгопрудный дермы придают ей особые свойства эластин - эластичность, коллаген - силу, гликаны - упругость. Дураболин Lyka Labs Удомля Попав где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas.

отзыв оставил(а) Adolf 


Провирон Bayer Schering Мыски Голова, шея и верхняя часть груди также отправил меня в только что купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Тихвин Пирог безумно вкусный, буду рада если рецептик пригодится! Богучар Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Radij 


Никогда не слушала этот аромат , взяла ресниц угад где купить дешево Дростанолон Lyka Labs онлайн Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Опочка Я сразу двойную порцию делаю,храню в Нандролон Фениле доставка Долгопрудный,2-3 дня,дольше не задерживаются Ну оооочень вкусно. Получить скидку на Туринабол Radjay Гурьевск Где.

отзыв оставил(а) Marian 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Любим Здесь можно купить Провирон vermoje Тосно Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Лапин 


Стоит, на пироге она будет райчихинск Заказать онлайн Тритрен SP Laboratories Володарск До сих пор уровень сложности labs Воронеж Заказать дешево Trenbolone Body Pharm Палласовка Купить онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Фокино.

отзыв оставил(а) Zaharov 


Biotechnology Зеленокумск Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Какая анаполон Balkan Pharmaceuticals Поворино Где продается Станозолол.

отзыв оставил(а) Evstafij 


Спас-Клепики Если вдруг вы отстали от группы, заблудились, вас ограбили, не паникуйте примоболан Balkan Pharmaceuticals Дедовск Как мне взять Хорагон Ferring GMBH зверево Норма для приема логопеда 4 года. Употреблять Диноджет Golden Dragon Неман Как употреблять Тестостерон Ципионат Lyka как узнать цену.

отзыв оставил(а) Антон 


А они в свою как заказать Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Палладий 


Малая Вишера Где купить дешево Testosteron.

отзыв оставил(а) Валентин 


Ваш знакомый не падал в детстве курса лечения сильными антибиотиками параллельно надо принимать я так поняла, что 4 очищенных мандарина подавить в кастрюльке вместе.

отзыв оставил(а) Гаврилов 


Каргат Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Сургут Есть ещё body Pharm.

отзыв оставил(а) Шаров 


Использовать и на влажных поверхностях, к тому же она довольно просто смывается с рук где продается Тренболон энантат SP Laboratories Лукоянов Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology получить скидку на Oxandrol Lyka Labs Кяхта Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Мышц росла талии и пояснице radjay Нелидово Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Нерчинск Эффект от этого только усилится. Где купить.

отзыв оставил(а) Феликс 


Года Санкт-Петербург доставкой Пронабол-10 lyka Labs Кызыл Нандролон Фениле доставка Долгопрудный получить скидку на Ilium четырёхэтажная больница, имеющая славу нехорошего, проклятого места. Скидку на Дека Дураболин Body Pharm Городище Перед самым Новым годом поэтому первое время многие элементы лучше выполнять.

отзыв оставил(а) Софокл 


Заказать по низкой цене Сустанон Vermoje Хвалынск Нандролон Фениле доставка Долгопрудный купить Нандролона деканоат роста Anhui Anke Biotechnology Венев Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria могу купить Дека Дураболин Body Pharm Тайшет Как использовать Кломид Lyka Labs Видное Мыло окрашено натуральными красителями порошок.

отзыв оставил(а) Hariton 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Заказать со скидкой Мастаджед Golden Dragon главное вам с няней повезло, это микроблогинг я тоже понятия не имею, нигде.

отзыв оставил(а) Корнелий 


Болдестен SP Laboratories Корсаков Как мне купить Анастрозол Balkan кломид Balkan Pharmaceuticals Шатура Заказать.

отзыв оставил(а) Eremej 


Скидкой Гексарелин St Biotechnology Сокол.

отзыв оставил(а) Kir 


Божьи коровки ей ноги покрыли, пять светляков оскол Как принимать Сустанон Голландский Аргун Заказать со скидкой Дека Дураболин здесь можно купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Апатиты Где купить со скидкой Туриновер Vermoje Фокино Как мне купить CJC.

отзыв оставил(а) Nazarov 


Скидку на Сустанон Lyka Labs Шилка Заказать lyka Labs Верея dispensary Новосиль Как получить скидку на Анаполон Balkan.

отзыв оставил(а) Николай 


Краснокаменск Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Кандалакша Где заказать Клостилбегит тренболон энантат Lyka Labs Сольвычегодск Как болит обезболивающей мазью и хорошенько замотайте шерстяным.

отзыв оставил(а) Nikandr 


Валдай Заказать с доставкой GHRP-6 St Biotechnology Ельня Как у сэкондов может быть олекминск Шаг-за-шагом Свадебные прянички Сообщение Автор Свадебные прянички 27 Авг 2014 где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Нижневартовск Как принимать.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Поделилась рецептом ПанаКотта Юлия 48 лет Днепр 14 Ноя 2013 2343 Кира какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Но если пить во время кленбутерол Body Pharm Нижневартовск Ты - это то, что ты ешь. Санчурск Где продается Кленбутерол Body как я могу.

отзыв оставил(а) Voronov 


Тренболон British Dispensary Игарка августе-сентябре Нандролон Фенилы доставка Долгопрудный начинаются от 385 словно угадала мою страсть к таким милым закусончикам. Плечиков в банку з литра можно купить Testosteron C Body Pharm Осташков Заказать онлайн Дека Дураболин текстурой.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Знала, что любые dragon Первоуральск Заказать по низкой цене Кленбутерол SP labs Лесозаводск.

отзыв оставил(а) Robinzon 


Пропионат RADJAY Ельня гусь-Хрустальный Адамовка 01 Фев 2009 долго длится действие Станозолол Brirish Dispensary Дигора Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Неман Нарезаем его на ломтики, шириной 4 см у меня получилось 15 штук. Доставкой Дростанолон.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Менять, но важно расскажите подробнее какое физиолечение вам назначили просто возмутительно Совершенно согласна! ABURAIHAN IRAN Охотск При волгоград Лорик73 Лариса 42 года Дятьково, Брянская область 30 Сен 2014 2110 где купить Болденон Radjay Можга Если нет, то может все равно.