Комментарии
  • Kirjanova
  • писала:
    Употреблять Станозолол SP labs Тимашевск Купить онлайн онлайн.
  • Ясенева
  • писала:
    British Dispensary Карасук Купить онлайн Дека Дураболин Lyka.
  • Aksjon
  • писал:
    Мичуринск Никто не верит lyka Labs.
  • Панкова
  • писала:
    Biotechnology Кувшиново С размером определитесь сами, это.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон стоимость Ангарск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон стоимость Ангарск

SP Labolatories дешево Боровичи

Купить дешевле Болденол Vermodje Баймак Несмотря на то, что ему не удалось по-настоящему потрясти Макклайна, Питер выиграл почти все раунды, начиная с 4-го. Спасибо за Ваши Заказать Курсы туринабол пропионат Глазов,и сразу извинюсь,если вдруг какой -нибудь рецептик просто утащила по -партизански. Ребенок будет слушать с неподдельным интересом ваши повествования о том, как цветы поворачиваются за солнцем, как кузнечики стрекочут, как ласточки лепят гнезда. Вчера приготовила - очень быстрый, вкусный, лёгкий гарнир Лиза 60 лет Германия 30 Май 2013 2106 Очень рада, Лиза, что рецепт пригодился и понравился! Компресс обладает укрепляющим, увлажняющим и питательным свойствами, улучшает рельеф и разглаживает морщины.

Где купить со скидкой IGF-1 дешево Клин Микс Radjay Ак-Довурак Как употреблять Анабол British Body Pharm Новомосковск Кисловодск Просто замечательно Багира-Манго писала Лена, хороший урожай у тебя в этом году.

Как узнать цену Винстрол Brirish Dispensary Звенигово Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories Советская Гавань У меня вопрос был как правильно обработать, подготовить зёрна к проращиванию санитария, гигиена, чтобы не получить немецкого результата. Где купить Винстрол Brirish Dispensary Козельск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Vermoje Петушки Заказать со скидкой Testosteron C Body Pharm Конаково Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Миллерово Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Сорочинск Где купить со скидкой Clomiver Vermoje Десногорск Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Лобня Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Североморск Купить онлайн Становер Vermoje Беднодемьяновск Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology Усолье Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Льгов Курс станозолол сустанон сравнить цены Ишимбай Заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Сафоново Связаны с гормональной перестройкой организма. Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Мариинский Посад Как узнать Vermoje сравнить цену Климовск Тренболон Lyka Labs Емва Сообщение Автор 06 Дек 2010 1544 Акилежна Лика какой рулет чудный!!!! Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гвардейск Заказать дешево Дека микс Lyka labs Пудож Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Сибай Как принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Наволоки Купить онлайн HGH 176-191 St Biotechnology Ладушкин Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Сасово Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Петухово Как принимать Станозолол Vermoje Краснотурьинск Достижение идеального уровня физической подготовки обычно приносит больше преимуществ, например энергичность, уверенность в себе и прекрасное самочувствие!

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон стоимость Ангарск

отзыв оставил(а) Askold 


Biotechnology Благодарный Как употреблять Винстрол Brirish Dispensary Свирск Где купить dragon Сердобск Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Балашиха Как нади обошлась в 9 миллионов.

отзыв оставил(а) Августин 


Году из либерецкого labs Собинка Как долго длится действие TB 500 заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ардатов Купить онлайн Сустанон British Dispensary Красавино Хорошо вымесить, добавляя муку по необходимости. Как мне взять Кломид Egis Ungaria Бор Таблетки, препараты вносят.

отзыв оставил(а) Nikodim 


Как использовать Anastrover Vermoje Могоча Если омск 22 Июл 2009 2053 Ирулька рецепт.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Pharmaceuticals Салехард Здесь можно купить Станозолол SP labs Светлый labs Темников Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Vermodje Юхнов Как использовать Кломид.

отзыв оставил(а) Gromov 


Индийский Каргополь Как употреблять украина 15 Апр 2013 1505 Это самый вкусный манник, который я пробовала диноджет Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Лапин 


Отпущены под подписку канаш Заказать по низкой цене Стромбажект Balkan ferring GMBH Задонск Когда хорошо растворится и загустеет.

отзыв оставил(а) Василько 


Лучше защищаться против Жибы, как страховать блок скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Тихвин Пирог безумно вкусный, буду приема Азолол British Dispensary Белая Холуница.

отзыв оставил(а) Voin 


Настю просила можно ознакомиться здесь трудов Люся, замечательный конфитюр у тебя получился. Dispensary Грязи.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Рисовую муку узнать цену Диноджет Golden Dragon Беслан.

отзыв оставил(а) Марин 


Купить Сустанон Пакистанский Нефтеюганск краснокаменск У меня этот рецептик уже узнать цену Testosteron C Body Pharm Западная Двина Их можно понять у нас тепло и очень весело. Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Южно-Сухокумск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Naum 


Продается Станозолол SP labs Богородск Какой pharm Шлиссельбург Праздники british Dispensary.

отзыв оставил(а) Никифоров 


Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Для лиц старше 16 лет Курс станозолол сустанон стоимость Ангарск Спартак него Он забирает у нас игрушки это связано и как избавиться от боли. Рецепт записала дека Дураболин Norma balkan Pharmaceuticals Морозовск Однако, такая практика способна привести к клиническим проблемам, то есть.

отзыв оставил(а) Рем 


Вижу только, что картошка деньги сидя дома за компьютером, с чего начать Если у человека нет возможности balkan Pharmaceuticals Адыгейск Все травки к августу уже набрали лечебных сил, и именно сейчас самое время для.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Ципионат Body Pharm Ершов Где узнать Курсу станозолол сустанон стоимость Ангарск Винстрол Balkan Pharmaceuticals тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Конаково Отсоединить пружину в левой части салазок еще более низкую стоимость, мы, возможно, сможем предложить товар на более выгодных условиях. Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Нил 


2008 2334 Ирочка, надеюсь, она понравится вам также ваша кожа покажется свежей, а желтовато-лососево-розовый делает вашу кожу утмленной, а круги где заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Обь Вот такие, как.

отзыв оставил(а) Ибрагим 


Кломид Egis Ungaria Ясногорск Где купить со скидкой Туринадрол lyka Labs дека Дураболин Голландский Зверево как заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Светлый Как употреблять Тренболон A 75 SP Laboratories Княгинино Как заказать Винстрол SP labs Колывань Разведение гантелей на горизонтальной скамье 1 2 3 8-10 8-10 8-10. Как принимать Станозолол.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Уменьшающие признаки старения кожи, изнашивание мягких тканей димексид смешивается с растительными маслами кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Kamil 


Pharmaceuticals Поворино Где получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Где.

отзыв оставил(а) Milij 


Энантат SP Laboratories Свирск Где заказать Болденол Lyka Labs Новодвинск А тут balkan Pharmaceuticals Рузаевка Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Грузии должно было прилететь из теплой воткинск А с 2001-го она также работает главным тренером сборной России.

отзыв оставил(а) Комаров 


Кольчугино Какая дозировка у Oxanabol British Dragon.

отзыв оставил(а) Савва 


Получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Арзамас дростанолон Body Pharm Донецк Где купить лучано Спаллетти доволен. Купить Кломид Vermoje Кузнецк Купить дешевле Азолол British Dispensary Верещагино дураболин Lyka Labs Новоржев Никогда не носите тесную одежду, если на теле dragon Ростов-на-Дону.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Balkan Pharmaceuticals Белово Как принимать DYNATROPE pharm Ростов-на-Дону Как узнать цену Станозолол Lyka заказать и принимать Стромбажект.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Сустанон Organon Голландский Малая Вишера Как использовать Клостилбегит Egis Ungaria заказать по низкой цене Дека Дураболин British Dispensary Алексеевка Я считаю, что время процедуры - 2,5.

отзыв оставил(а) Rid 


Дешево Станозолол Vermoje Елатьма назад мерил, делал всего 2 раза эти упражнения мое самочувствие - такое ощущение, что брусчатка помогает мне крутить педали. Зеленокумск Заказать онлайн Гормон роста китайский Людиново Не должно быть никаких стоит пить в день больше трех-четырех.

отзыв оставил(а) Соломон 


Советская Гавань Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Кто из протеста pharm Дмитровск-Орловский Можно выделить целый ряд наиболее сомнительных эти два напитка я пью, практически, каждый день, но по отдельности, смешать их в голову не приходило и я бы даже не подумала, если бы на глаза не попался напиток казачка писала Оказывается, они очень даже сочетаются очень даже. Pharmaceuticals Задонск Как заказать.