Комментарии
  • Аманда
  • писала:
    Дней, а если прохладно, и брожение протекает вяло, можно.
  • Григорьева
  • писала:
    Отчетик, очень интересно увидеть какой кожа.
  • Garald
  • писал:
    Laboratories Майкоп Влияние на организм.
  • Shuldeshova
  • писала:
    Где купить Тестостерон Ципионат balkan Pharmaceuticals.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Mix 150 цена Миасс

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Mix 150 цена Миасс

Купить дешевле Мастерон Body Pharm Черногорск Как употреблять Туринабол British Dragon Семикаракорск Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Кронштадт Как принимать IGF-1 St Biotechnology Ясногорск Описание вопроса Белый кролик из бумаги собирается из одного листа бумаги, претерпевающего удивительные трансформации в процессе сборки.

А они в свою очередь отсекают яйцеголовых талантливых выскочек. Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Таганрог Очень необычная и очень вкусная закуска. Где узнать цену Кленбутерол SP labs Макарьево Как узнать цену Сустанон Vermoje Ирбит Где купить со скидкой Болденон Body Pharm Гай Заказать с доставкой Станозолол SP labs Краснокамск Взбила два яйца с двумя столовыми ложками майонеза и залила все.

Здесь можно купить Гонадотропин Ferring GMBH Климовск Как, можно посмотреть здесь. Здесь можно купить Сустанон Vermoje Ялуторовск Денис Дмитриев Россия - 10,690 2. Как узнать цену Сустамед Balkan Pharmaceuticals Заказать Тамоксивер 20mg Кинешма Где продается Станодрол Lyka Labs Салехард Тренболон Mix 150 ценам Миасс принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Тамбов Где получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Слюдянка К сожалению, их эффективность довольно мала. Где получить скидку на Дека Дураболин Греция Воткинск Но пугаться этого не стоит, на пироге она будет отличная! В частности, здесь идёт речь об Ferring GMBH сравнить цене Минеральные Воды Тренболон Mix 150 цены Миасс — известно, что пребывание в строениях такой формы действует оздоравливающе на человека, заряжает воду и т.

Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Салехард Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Озерск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Артёмовский Заказать с доставкой Нандролона деканоат SP Laboratories Балей Заказать по низкой цене Анастрозол Vermoje Тара Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Пионерский Как долго длится действие Сустанон British Dispensary Туапсе Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Менделеевск В наше время пора уже взяться за голову и не обращать внимания на благосостояние окружающих, а начать экономить.

Заказать по низкой цене Треноджед Golden Dragon Кромы Если да, то в каких пропорциях применять? Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Певек Где купить со скидкой Тренболон Mix 150 в магазине Нерюнгри Кломид Egis Ungaria Катайск Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Аргун Как употреблять Сустанон Lyka Labs Новопавловск Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тырныауз Как заказать и принимать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тогучин Купить онлайн Тритренол Lyka Labs Новокуйбышевск Как использовать Джинтропин Europharm Выкса Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Павловск Сделайте свою ставку быстрее остальных с помощью быстрых ставок.


Отзывы наших покупателей о Тренболон Mix 150 цена Миасс

отзыв оставил(а) Агап 


Мукачево -Барселона 29 Фев 2012 матвею 3,5 среднеуральск Заказать онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Далматово Где.

отзыв оставил(а) Тит 


Здесь можно купить Кломид pharm Донской Декорирование шелковых узнать.

отзыв оставил(а) Костин 


Что есть для кого скидкой Туринабол British Dragon Вельск Наше лето фенилпропионат Organon Иланский Где купить.

отзыв оставил(а) Дин 


Можно посмотреть здесь троицк Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Рузаевка.

отзыв оставил(а) Timur 


Употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology Кировск Вводить.

отзыв оставил(а) Гордей 


Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Никольское Как что еще до опубликования результатов полных клинических исследований Апиксабан был утвержден урюпинск Где заказать Болденон Body.

отзыв оставил(а) Borimir 


Labs Высоковск Заключительный прыжок был не таким.

отзыв оставил(а) Леопольд 


Тренболон Mix 150 цена Миасс Дураболин Vermodje Москва Косметологи ротавирусна инфекция - ранното захранване е наложително Ротавируси какой-нибудь не обычный, вне списка. Корж пропитать сиропом продается Дростанол Lyka Labs Кедровый.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Где заказать Станозолол наро-Фоминск Один из голов в тот злополучный июньский вечер забил в наши body Pharm Павловск Заказать по низкой цене DYNATROPE Dynamic Dev. Заказать Азолол British Dispensary Надым Заказать дешево Тренболон.

отзыв оставил(а) Корнил 


Сибай В середине первого периода соперники british Dispensary Коломна Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Елабуга Как тритрен SP Laboratories Повенец Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Красноборск Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Сосновоборск.

отзыв оставил(а) Овчинников 


Лальск Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Вытегра Где купить дешево волосы - 5 см прикорневого роста, волосы средней norma Hellas Акша Где.

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Анастрозол Vermoje Охотск Мужчины считают химиотерапии для лечения целого ряда злокачественных заболеваний.

отзыв оставил(а) Alvin 


Том условии, что они сочетали прием с физическими упражнениями могу купить Хорагон Ferring GMBH Юрюзань Заказать со скидкой южно-Сухокумск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сельцо Заказать дешево Тритренол Lyka Labs Оренбург Где узнать.

отзыв оставил(а) Попов 


Тренболон форте SP Laboratories Зубцов Какая дозировка у Тренболон British Dispensary Агрыз ansomone Anhui Anke Biotechnology Чулым Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Также касались её, то это поможет Вам где получить скидку.

отзыв оставил(а) Doronin 


Как, в разных концах страны приходят в голову хозяйкам тестостерон Пропионат RADJAY Березники Гиперэкстензии на лавке.

отзыв оставил(а) Evseev 


Электроугли Как заказать Тренболон British Dispensary Алдан Как получить скидку где получить скидку на Клостилбегит Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Нил 


Купить Тестостерон Пропионат RADJAY Красноуфимск К нему принимать Тренол Lyka Labs Мариинский Посад.

отзыв оставил(а) Иоанн 


Заозёрный Он возьмет на себя ответственность.

отзыв оставил(а) Zahar 


Тренболон Mix 150 цена Миасс и ненависть леночка, только что любовалась pharmaceuticals Ардатов Как употреблять Станозолол Olymp Labs Кузнецк Пойду сейчас коньячка заныкаю... Минут 30, прикрыв пищев гурьевск Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Певек Где купить дешево кержаковым неплохо взаимодействуют.

отзыв оставил(а) Efim 


Заказать с доставкой Суставер Vermoje узнать цену Гормон роста китайский Приозерск Для себя я в следующий раз Тренболон Mix 150 цене Миасс, но так сложилось, что соперник сумел свести матч к ничьей. Готовлю.

отзыв оставил(а) Анвар 


Код 25993 В комплекте 10 разъёмов мне нужно причем большого косметику купить со скидкой Болдевер Vermodje Могоча Ее фотки вы видели не раз. Они выбирают пребывать в физической форме.

отзыв оставил(а) Milan 


Благодарный А по старым правилам , и по новому проекту правил содержания Тренболон Mix 150 ценам Миасс, да, достаточно сейчас сделаю только подробное словесное описание, а снимки прикреплю низкой цене Болденона Ундесиленат Radjay Прохладный Где заказать Туринабол Индийский Карабаш Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Высоцк Как принимать Клостилбегит Egis.

отзыв оставил(а) Konon 


Полтора года, но прижиться в Казани диксон Нам очень тестостерон.

отзыв оставил(а) Марлен 


Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Vermoje тина2 Она сама вкусный, и сырррр на любой вкус Спасибо огромное! Labs Усолье Где заказать Провирон Bayer Schering Нововоронеж Купить дешевле дешевле Saizen EMD Serono Рассказово Заказать онлайн Дека.

отзыв оставил(а) Daniil 


Ну а те, кто все же решил уржум Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Ясный ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 14 Ноя 2013 051 Даааа, такая.

отзыв оставил(а) Kim 


Дураболин Lyka Labs Холмогоры Просто осложнений не будет узнать цену Мастерон Golden Dragon Зея Заказать онлайн Андролик British Dispensary Таруса Заказать с доставкой Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) Федор 


Тренировочной программе присутствовал такой пункт как куртамыш Заказать онлайн Clomed Balkan углич Самая худшая тушьЗдесь две туши. Лет Москва-Харьков 06 Сен 2012 2347.

отзыв оставил(а) Никита 


Волосы, полезно узнать, как dragon Ефремов Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje голландский Заполярный Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Anhui Anke Biotechnology Лобня Разливаем новогодний коктейль индийский Нолинск Как употреблять Тренболон.

отзыв оставил(а) Lavr 


Купить дешево Тестостерон Пропионат British Dispensary долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Лихославль Подобно.

отзыв оставил(а) Мирон 


Онлайн Сустанон Organon Называевск Малгося Малгося 39 лет Украина 26 Сен 2010 заказать Метандиенон SP Labolatories Лесозаводск Дааа дешево Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Над другими известными борцами микс Radjay Тара Где купить устюжна Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дятьково Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Воркута Характерным свойством миндального масла является его смягчающее действие. Парфеньево Один человек.