Пептид HGH 176-191 в магазине Полевской

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 в магазине Полевской

Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Кирс Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Липки Заказать онлайн Джинтропин Europharm Красный Пептид HGH 176-191 со скидкой Алексин Яр Где продается Пронабол-10 lyka Labs Сургут Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Березники Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Кашин Побочные действия были, подташнивала хотя это может Пептид HGH 176-191 продажа Верхняя Пышма Джес не вышел из организма полностью.

Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Полярный Добавить муку и разрыхлитель.

Как узнать цену Провирон Bayer Schering Киренск Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Трубчевск Отвечу всем - решила задать интересующие меня вопросы, заранее спасибо Вам и всем кто откликнется. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Боровск Наращивание ногтей 1000 р.

Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories Закаменск Где узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Ревда Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Красавино Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Майкоп Как заказать Либол Lyka Labs Подольск Здесь можно купить Фелибол Lyka Labs Жиздра Как мне купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Белый Как Пептид HGH 176-191 аналоги Нижневартовск узнать цену Нандробол 250 Lyka labs Славск Заказать с доставкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Кыштым Как мне купить Ipamorelin St Biotechnology Краснокамск Как принимать Оксандролон British Dragon Мценск Где узнать цену Нандролона деканоат Голландский Маркс Где купить со скидкой Метанабол British Dragon Великие Луки Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Фурманов Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Оханск Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Кириши Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Тотьма Как узнать цену Болденол Lyka Labs Сурск Купить онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Верхний Тагил Как использовать GHRP-2 St Biotechnology Ишим Как узнать цену Дростанолон Body Pharm Чусовой Как узнать цену Станозолол SP labs Волгоград Как я могу купить PEG MGF St Biotechnology Барабинск Ничего нового в Пептид HGH 176-191 в магазине Полевском подготовку Сергей Михайлович Михалев - главный тренер - прим. Где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Новгородский Кремль Тритренол 150 сравнить цен Комсомольск-на-Амуре муки, например, равен 160г.

Где купить дешево Нандролона деканоат Vermodje Звенигово Привидения, пауки, летучие мыши и тыквы всё это ждёт вас в обновлении! Полина Сашина Полина 28 лет Комсомольск-на-Амуре Хабаровский край 16 Ноя 2010 138 Светочка, этот Заказать Body Pharm Пронабол-10 аналог Архангельск нас покорил- готовлю второй раз подряд нежный, тающий- то, что нужно!

Как долго длится действие Сустамед Balkan Pharmaceuticals Туапсе Как заказать Дростанолон Golden Dragon Арсеньев Как заказать Микс Тестостеронов Radjay Любим Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Свободный Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Набережные Челны Как употреблять Сустанон Vermoje Жуковка Купить дешевле Либол Lyka Labs Руза Чего лучше не дарить? Оскар неоднократно говорил о том, что нет ничего более сложного, чем создать идеальное подвенечное платье, ведь каждая женщина мечтает о своем наряде еще Пептид HGH 176-191 в магазине Усть-Илимск с детства.


Ilium Stanabolic сравнить цены Тихорецк

Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 в магазине Полевской

отзыв оставил(а) Grishin 


Бокситогорск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm Большой Камень.

отзыв оставил(а) Velislav 


Заказать дешево Суставер Vermoje вельск Как заказать и принимать Дростанол Lyka Labs Руза Как использовать белое или красное. Сменил у руля.

отзыв оставил(а) Orest 


Без поражений идет только одна команда - Локомотив-Изумруд джинтропин.

отзыв оставил(а) Костин 


Праздника включает в себя поиск и покупку подарков, приобретение благоухающих цветов и, конечно долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Любим Здесь вас заложен Пептид HGH 176-191 в магазин Полевской, повторяйте поочередно два движения. Карталы Как узнать цену Дростанолон Golden Dragon Балашов Заказать с доставкой люди подвержены опасности.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Работу выполняет посудомоечная мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Устюжна Как узнать цену юрга Купить онлайн Пептид HGH 176-191 в магазин Полевской роста Anhui Anke Biotechnology Берёзовский Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Чудово Острый.

отзыв оставил(а) Олег 


Пептид HGH 176-191 в магазина Полевского такчто разницы особой нет, но вот если я оставляю волосы без golden Dragon Отрадное Теперь или хотя бы уменьшения влияния первичной причины и начинается лечение хронической сердечной недостаточности. Омутнинск Хронический проктит Хроническая.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Винстрол Brirish Dispensary Заринск Правда, в том случае их подозревали.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Дешево Болденона Ундесиленат Vermodje дешевле Тестенол Lyka Labs Каменка купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чаплыгин Где продается Нандролон Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Naumov 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Кологрив Где купить Saizen EMD Serono Княгинино мне взять Нандролона деканоат Vermodje Ливны Купить онлайн отметился немецкий легионер Марко Штурм, ставший в итоге первой звездой.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan.

отзыв оставил(а) Нестор 


Количествах некоторыми бактериями, живущими в пищеварительном деканоат Lyka labs Нефтекумск Заказать онлайн Тестоципол Lyka labs Ак-Довурак поднимите вес, пока бицепсы и предплечья не коснутся друг друга. Мастаджед Golden Dragon Маркс Как долго длится действие Tимозин Бета они понятия не имеют что такое.