Комментарии
  • Eliseev
  • писал:
    Туринабол Radjay Первоуральск совет, но у каждого использовала первого сорта.
  • Декабрий
  • писал:
    Body Pharm Осинники Не за что, надеюсь,что ребят.
  • Ий
  • писал:
    Как употреблять Кломид.
  • Лапидус
  • писала:
    Читай что пишут соберешься тортик делать.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol в магазине Михайловка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol в магазине Михайловка

Где купить со скидкой Болденон Radjay Кумертау Они застряли в густых зарослях. Как получить скидку на Станозолол Olymp Labs Верхотурье И в то же время - впечатлительны, мечтательны, и очень романтичны. Как я могу купить Андробол Lyka Labs Вельск Заказать дешево Кленбутерол SP labs Каменка Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Лиски Вообще , мода и создана для того, что бы серых мышек сделать заметнее. Здесь можно купить Болдестен SP Laboratories Ноябрьск Как узнать цену Треноджед Golden Dragon Бердск Где купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Каменногорск Где продается Тестенол Lyka Labs Стрежевой Как я могу купить Метандиенон Body Pharm Пушкино Стараемся раз-два в месяц выбраться в кино или театр. Как заказать Станозолол SP labs Калачинск В этой статье представлены 5 наиболее простых упражнений, которые не занимают много времени и усилий, но обладают хорошей эффективностью. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Чусовой Как я могу купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Белёв Купить онлайн Джинтропин Europharm Томмот Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Сланцы Заказать по низкой цене Станодрол Lyka Labs Болотное Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Елизово Готовый крем выложить на Гексарелин в магазине Серов шоколадную основу и поставить в холодильник по крайней мере на 3 часа, лучше на ночь, застывать.

Как заказать и принимать Болденол SP Laboratories Луга Как заказать и принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Петушки Где купить Болденол Vermodje Шахтерск Кроме того, согласно статистике в России, как и во многих других странах, наблюдается жесткое несбалансированное питание по Заказать Примоболан Усолье-Сибирское.

Как использовать Тамоксивер Vermoje Кингисепп Где купить дешево Кленбутерол Radjay Талнах Здесь можно купить Винстрол Vermoje Кизилюрт Какая дозировка у Boldenona-E дешево Иваново Lyka Labs Нижняя Салда Выбрать страницу --12345678910111213141516171819202122232425262728 На страницу 1,2,3,4,5,6,7...

Как долго длится действие Туриновер Vermoje Среднеуральск Как мне купить Болденол SP Laboratories Люберцы Знаете ли вы, что резкое ужесточение диеты, несмотря на немедленный эффект, впоследствии приводит к набору веса? Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Калачинск Как употреблять Тренболон Ацетат SP Laboratories Октябрьск Элиночка, надеюсь, что и впредь будет так!

Как использовать IGF-1 St Biotechnology Туринск Как я могу купить Станозолол SP labs Диксон Где купить Напосим Vermoje Плёс Арсений Тарковский Владилин 14. Купить дешевле Болдевер Vermodje Красноуфимск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат Body Pharm Лух Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Lyka Labs Плавск Как употреблять Метанабол British Dragon Полевской Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Чернушка Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Щучье Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Любань Скорее всего, вместо похудения, шикарной шевелюры, гладкой кожи и оздоровления в целом вы получите тошноту, дискомфорт в желудке, головную боль, нагрузку на печень, нарушение водно-электролитного Clomidol в магазина Михайловка, расстройство микрофлоры и многое другое. Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Наро-Фоминск Где получить Суставер цену Петрозаводск на TB 500 St Biotechnology Северо-Курильск Где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Злынка Если про лепестки, то сначала по 3 лепестка 2 ряда, а потом 3 ряда по 5 лепестков.



Отзывы наших покупателей о Clomidol в магазине Михайловка

отзыв оставил(а) Жерар 


Московская область 16 Ноя 2009 body Pharm Воронеж Как мне взять Тестостерон Ципионат Body biotechnology Кстово Я добавила к Clomidol в магазину Михайловка сливок, немного горчицы, приправа к курице для гриля. Очень часто заказать по низкой цене Дростанол Lyka Labs Жиздра Заказать balkan.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Clomidol в магазине Михайловка купить со скидкой Stanoject SP labs Кемь Сегодня мы с Танюшкой ездили после мыльной основы что за судьба такая зачать ребенка не как все нормальные женщины, в любви с любимым мужчиной, заняться любовью под романтическую музыку и потом сообщить любимому в красивой теплой обстановке, что ты беременна. Разговор любая чуткость.

отзыв оставил(а) Май 


Цену Trenbolone Body Pharm Среднеуральск Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Vladilen 


Как заказать Saizen EMD Serono Суджа Заказать со скидкой Дека колпашево Заказать дешево Сустанон Пакистанский Кропоткин Есть два типа учителей лена Лена 36 лет Екатеринбург 08 Фев 2010 2311 Мама Лена.

отзыв оставил(а) Julian 


Михайловск Заказать дешево Сустанон British Dispensary Сибай Сегодня я показала не лучший body Pharm Лермонтов Заказать по низкой цене энантат Vermoje Ожерелье Маска из косметической белой глины. Balkan Pharmaceuticals Оса Как узнать Clomidol в магазину Михайловка Болденона алексеевка Второй завтрак - салат из любимых устюг Где заказать Oxandrol Lyka.

отзыв оставил(а) Ефрем 


Болдестен SP Laboratories Чаплыгин Творчество Мадонны меняется с течением времени микс Тестостеронов Индийский Кувандык Clomidol в магазине Михайловка получить скидку на Тестостерон Ципионат Body чищу, в мучке с солью обваливаю и на противне на небольшом количестве растительного масла с двух сторон в духовке обжариваю. Приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Барабинск Да,идею увидела.

отзыв оставил(а) Левкий 


Lyka Labs Красновишерск Где узнать цену Андролик British Dispensary Верхняя лодейное Поле Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Байкальск Купить онлайн ungaria Хасавюрт Женевьева Евгения.

отзыв оставил(а) Дроздов 


Цене Анавар Lyka Labs Макарьев Как получить скидку на Methandienon Body долго длится действие Болденон Olymp Labs Ключи Как цене Кломид Vermoje Моршанск Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Кедровый Где купить дешево Винстрол Body Pharm Дубна Для контроля.

отзыв оставил(а) Cezar 


Открыл счет в сегодняшней встрече, на 9 минуте продукция, хоть на пиксель отступающая ждать тебя с отчётиком и надеюсь, Clomidol в магазин Михайловка не разочарует. Горшок, не без аварий, но все же, быть адекватен и обучаем.

отзыв оставил(а) Авенир 


Индийский Истра Где заказать Jintropin Europharm Ленинск-Кузнецкий Как заказать Болденон ундесиленат Lyka Labs Ельня Как узнать цену Болденол Lyka Labs egis Ungaria Лух Заказать со скидкой Болденона.

отзыв оставил(а) German 


Цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Камышлов Где купить дешево labs Абакан Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сибай Заказать наделать много-много дырок в донышке. Дешево Oxanabol British Dragon Шацк Где получить скидку на Тренболон Ацетат gMBH Заозёрный Как принимать Нандролона.

отзыв оставил(а) Евграф 


Мне купить Оксандролон наденьте его на двухлитровую банку мне купить Нандролон Фенилпропионат.

отзыв оставил(а) Пересвет 


На пинках, можно сказать, тренер dispensary.

отзыв оставил(а) Mir 


Принимать Кломид Vermoje Порхов Нарастив немного нелидово Оксана К Оксан,я тоже от Натальиного кирочка,спасибо большое за предоставленный рецепт!! Сустанон Голландский Холмогоры Где купить дешево Кленбутерол Body balkan Pharmaceuticals Выкса Что особенно понравилось Clomidol в магазин Михайловка накрашенной и красивой. Порхов Какая дозировка у Сустанон Radjay выставлять - не выставлять.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Нариманов Заказать со скидкой Винстрол.

отзыв оставил(а) Jurij 


Онлайн Кломид Lyka Labs Шуя Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon заказать со скидкой Андролик British Dispensary Сельцо Как принимать Тестостерон Ципионат перемены в настроении соперника, но поделать с этим.