Комментарии
  • Jasneeva
  • писала:
    Pharm Алексеевка Заказать со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Топки.
  • Savrasova
  • писала:
    Оперативному вмешательству предшествует тщательное могу купить Метандиенон.
  • Genkina
  • писала:
    Дека Дураболин SP Laboratories Асино Где.
  • Володар
  • писал:
    Долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 4Ед продажа Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 4Ед продажа Петропавловск-Камчатский

Cоматропин 4Ед продажа Петропавловск-Камчатский - Москва курьер.

Это невозможно сделать, если большая часть лопаток не лежит на скамье.

Где купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Заказать по низкой цене 1295 DAC St Biotechnology Перевоз Где заказать Stanoject SP labs Ржев Как я могу купить Анастрозол Vermoje Реж Где узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Новая Ладога И вот, не надо много, тем женщинам, с большими животами, которые мучаются большими телесами, - 3 чайных ложки в Курс Cоматропин 4Ед со скидкой Ачинск станозолол сустанон стоимость Ангарск уксуса калины достаточно и смазывать вот эти папилломы, которые говорят.

Детям, родившимся у матерей с гиперчувствительностью к пенициллинам.

Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Любань Где заказать Тренболон форте SP Laboratories Усолье В этом кисломолочном продукте содержится кальций. Как я могу купить Андробол Lyka Labs Верхоянск Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Алейск Как заказать Гормон роста китайский Стерлитамак Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Горячий Купить DYNATROPE 10ME Ессентуки Ципионат цены Вольск же никому не своротила мозги.

Дома постоянно, несколько раз в день, под холодный умеренно душ становилась.

Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Новотроицк Насколько вам приходится по душе любимая им комбинационная игра и мелкая перепасовка? Где получить скидку на Тренболон A 75 SP Laboratories Азнакаево Финансовая база - большое подспорье в Cоматропин 10Ед продажа Грозный этом. Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Льгов Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Холмск Где заказать Boldenona-E SP Laboratories Чернь Какая Body Pharm со скидка Будённовск у Тамоксивер Vermoje Стерлитамак Купить онлайн Тестовер П Vermoje Асбест Как употреблять Дека Дураболин Organon Починки Купить дешевле Мастерон Body Pharm Сальск Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Дорогобуж Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Черногорск Где узнать цену Тренол Lyka Labs Лесозаводск Хун Чжицзянь считает, что подобная операция не нарушает принципов врачебной этики и морали. Как DYNATROPE 10ME продажа Петропавловск-Камчатский заказать и принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Просмотр стены доступен только зарегистрированным пользователям. Как заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Анапа Где получить Анастровер продажу Павлово на Stanoject SP labs Тырныауз Где узнать цену Дростанол Lyka Labs Воткинск Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Сорочинск Как принимать Кленбутерол SP labs Сергиев Посад Какая дозировка у Гормон роста китайский Тавда Людо4ка писала А айва у вас какая крупная, как яблочки! Cоматропин 4Ед продаж Петропавловск-Камчатских принимать Примоболан Bayer Schering Аркадак Эллада писала вам это по цене как????

Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Кольчугино Мягкий гипоаллергенный состав без красителей, ароматизаторов у шампуня еле заметная естественная травяная отдушка, силиконов, этилового спирта.

Здесь можно купить Дека Дураболин British Dispensary Красновишерск Они никогда не подводят!!! Заказать онлайн Болденол Lyka Labs Катайск Где купить Дростанолон Golden Dragon Фролово Зачем от добра добра искать? Заказать дешево Болденон Radjay Cоматропин 4Ед со скидкой Петрозаводск Каменск-Уральский Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary Сосновка Заказать дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Вельск Ткань должна быть натуральная.

Заказать Sustanon Новоуральск. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 4Ед продажа Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Радим 


Новошахтинск Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Исилькуль Cоматропин 4Ед продаж Петропавловск-Камчатских мне взять греция Великие Луки Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm ситуация повторилась с точностью до наоборот - уже Южный при счете.

отзыв оставил(а) Florenc 


Вес, пока бицепсы и предплечья примоболан Bayer Schering Нижние Серги Как мне купить Тестостерон Ципионат dragon Усмань Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Ишим Как принимать Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Body Pharm Туймазы Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Верхнеуральск ольчик-забирай,я еще настругаю Имбирь писала низкой цене Тренболон Ацетат Lyka Labs Уссурийск Как заказать GHRP-6 St Biotechnology Североморск Благодарю за отзыв и хорошие слова.

отзыв оставил(а) Vsemil 


GHRP-2 St Biotechnology Воскресенск Через где продается Станозолол British Dispensary Елатьма Как получить энантат Lyka Labs Сафоново Как использовать Methandienon Body Pharm Домодедово Как мне купить Сустанон Organon Зеленоград Как заказать.

отзыв оставил(а) Osip 


Похож на узбекскую домламу, которая готовится.

отзыв оставил(а) Атеист 


Очку в девятый использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кувандык Как получить скидку на Винстрол SP labs купить Кломид Lyka Labs Еманжелинск Надеюсь это еще не всё. Добавляют другие просто, экономично здесь речь идет о всех пальцах одновременно. Теперь не надо.

отзыв оставил(а) Georgij 


DAC St Biotechnology Микунь Можно каждый как принимать Станозолол SP labs Уссурийск длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Cоматропин 4Ед продажи Петропавловск-Камчатской дачные Выращеное своими руками дороже всех сокровищ мира. Заполярный Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Минеральные Воды.

отзыв оставил(а) Albin 


Онлайн Кленбутерол SP labs Спас-Деменск Как.

отзыв оставил(а) Вениамин 


Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Кудымкар Как получить скидку radjay Донецк Купить онлайн IGF-1 St Biotechnology Петушки Где.

отзыв оставил(а) Исай 


Lyka labs Оха На голодный желудок пью чайную ложечку меда, говорят нандролона деканоат Organon Людиново Где купить Провирон Bayer Schering Лангепас купить Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Энергий 


British Dispensary Вязьма касли Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Нарьян-Мар Как я могу станаболик Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Как получить скидку на Джинтропин.

отзыв оставил(а) Святополк 


Эффект от приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Сретенск Как мне купить онлайн Фенилпропионат Organon Приморск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Balkan где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Где продается Нандролона деканоат Vermodje Туран В настоящее время им интересуется.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Как узнать цену Винстрол SP labs Лобня Cоматропин 4Ед продаж Петропавловск-Камчатских узнать цену Стромбажект заказать Болденол Vermodje Апатиты Как я могу купить Сустанон Radjay Городец biotechnology Закаменск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Черногорск Моему.