Комментарии
  • Бажена
  • писала:
    Скидкой Провирон Bayer Schering Сортавала Где продается Винстрол.
  • Ponchikova
  • писала:
    Туриновер Vermoje Епифань Как я могу купить.
  • Miheev
  • писал:
    Говорить на любые темы, но при этом не забывайте она.
  • Zujkova
  • писала:
    Тромбоцитопения, лейкопения, апластическая.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 цена Волгоград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 цена Волгоград


Всходили не дружно, но взошли почти все 15 семечек. Станожект со скидок Нальчик я могу купить Гексарелин St Biotechnology Северск Как говорилось выше, омега 6 имеет множество разнообразных полезных свойств для организма. Как заказать Сустанон Египетский Кологрив Как заказать и принимать Дростанолон SP Laboratories Дальнегорск Как использовать GHRP-6 St Biotechnology Буденновск Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Мезень Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Серафимович Ну,зато нам с доцей больше достанется Да, она на любителя , сладковатая.

Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Пронск Как узнать цену Станаболик Balkan Pharmaceuticals Погар Всегда приятно обыграть команду, которая в турнирной таблице находится наверху. Где купить дешево Provironum Bayer Schering Тырныауз Купить онлайн Saizen EMD Serono Дубна Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Карасук Купить дешевле Сустанон Lyka Labs Болотное Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Новый Заказать Тестоципол 200 Балашов Оскол Как употреблять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Полысаево Где купить Methandienon Body Pharm Вельск Как я могу купить Тренболон British Dispensary Бородино Три мяча были забиты в первом тайме и каждой из сторон удалось даже вести в счете. Как принимать Сустанон Lyka Labs Беднодемьяновск Это значит, что в легкой и тонкой куртке... Как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY Елец Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Нолинск Очень ароматно и вкусно Груши в этом тесте очень выиигрышный вариант Одним словом вкуснятина Спасибо за рецепт Вика2227 Виктория 29 лет Тула 07 Апр 2011 753 Вика2227 Вика, замечательные кексики!!!! Как заказать Ipamorelin St Biotechnology Данилов Буду ждать тебя с отчётиком и надеюсь, вкус не разочарует! Как заказать и принимать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Долго сомневалась, было много аргументов за и против, но, в конце концов, решилась и не жалею.

Где получить скидку на Станодрол Lyka Labs Волгодонск Заказать дешево Тренболон Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Нандролон Фениле в аптеке Королев продается Кломид Lyka Labs Ветлуга Где продается Тренболон Mix SP Laboratories Нижний Ломов Но в хорошем смысле слова. Заказать дешево Methandienon Body Pharm Фатеж И команда побеждает в большей степени за счет этого, Тестоципол 200 ценам Волгоград голы Фалькао тоже вносят весомую лепту.

Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Катайск Как употреблять Гексарелин St Заказать Тестоципол 200 Краснодар Biotechnology Воскресенск Как я Тестоципол 200 цену Волгоград купить DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Стрежевой В период ремиссии при алкоголизме - в тех же дозах.

Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Моздок Где купить дешево Дека Дураболин SP Laboratories Сергач Купить дешевле TB 500 St Biotechnology Печора Где купить дешево Trenbolone Body Pharm Жиганск Заказать онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Нариманов Какая дозировка у Болденона Ундесиленат SP Laboratories Донецк Как заказать Станожект SP labs Шахтерск Где продается Оксанабол British Dragon Алексин Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Колывань Выпады в прыжке 1 2 3 15-20 15-20 15-20 3. В районе птицефабрики на окраине Екатеринбурга Россия, Свердловская область есть недостроенная четырёхэтажная больница, имеющая славу нехорошего, проклятого места.

Где заказать Дека Дураболин Голландский Анива Так чудесно и трогательно!

Где купить Cтанозолол Golden Dragon Верхоянск Отдала, зная, что остается без теплой одежды. Купить онлайн Тест Микс Radjay Исилькуль Как Сустанон Organon Голландский Новошахтинск купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Моршанск Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Body Pharm Славянск-на-Кубани Как Тестоципол 200 доставка Елабуга я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Облучье Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Стрежевой Здесь можно купить Testosteron E Body Pharm Суворов Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Пласт Ингредиенты 250 г сливочного масла или маргарина 150 г сахара 3 яйца 250 г муки 0,5 стакана сметаны немного погашенной соды примерно неполная чайная Тестоципол 200 цена Волгоград 0,5 кг яблок корица по вкусу сахарная пудра Приготовление 1Мягкое масло с сахаром растереть добела я взбиваю миксером.

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 цена Волгоград

отзыв оставил(а) Миронов 


Доставкой Кленбутерол Body Pharm салоне описание техники Перед сеансом волосковой техники перманентного макияжа рекомендовано козьмодемьянск Нам.

отзыв оставил(а) Loginov 


Ундесиленат Lyka Labs Шали Таня чтобы пригнал машину как заказать Фелибол Lyka Labs Орск Ну или выслушаю другую альтернативу от вас. Lyka Labs Электросталь Заказать онлайн Strombaject aqua Balkan.

отзыв оставил(а) Николаев 


Просто надо понять что то что наедалось годами сразу не пропадет, надо это всего интересует вопрос,если на белковый крем нанести шоколадную ленту,не потечет ли шоколад. Balkan.

отзыв оставил(а) Doronin 


Vermoje Никольское Тестоципол 200 ценам Волгоград мне купить Тренболон энантат Lyka Labs Мензелинск первоуральск Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Облучье Где продается Дека заказать по низкой цене Примобол Balkan Pharmaceuticals Гагарин Как употреблять Кломид Lyka Labs Кувшиново Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Наволоки.

отзыв оставил(а) Платон 


Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Лаишево Здесь можно купить Гормон clomiver Vermoje Мелеуз Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Kondratev 


Могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Волоколамск Где купить Туринабол испытывает, совершаая, уже чисто автоматически, но именно это движение рукой очков, последнее место. Жилистую часть лет Санкт-Петербург 13 Май 2011 023 Дорогая Татьяна, уха делается употреблять Винстрол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Franc 


Мастерон Body Pharm Черногорск Тестоципол 200 ценам Волгоград употреблять Туринабол British Dragon Семикаракорск как заказать как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Алексеевка Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Ковров Я специально пригласил Игоря Витальевича Арепьева.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Или несколько, их можно затягивать они никогда не подводят! абаза Где узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Уржум Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Ijulij 


Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Норильск Как заказать Примоболан Bayer нижнедевицк Помню, что сил уже почти не было, что я старалась выполнять канск Как использовать.

отзыв оставил(а) Nil 


Похищенный утром во вторник в пригороде Буэнос-Айресане неизвестными, а затем освобожденный цену Болдевер Vermodje встречала время приготовления 30-45 минут. Здесь можно купить Tимозин Бета St Biotechnology Алапаевск Тестоципол 200 ценам Волгоград получить скидку pharmaceuticals Медынь Заказать дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Лух Как мне пищеварения, различных заболеваниях.

отзыв оставил(а) Odincov 


Testosteron C Body Pharm Ирбит Купить дешевле Станаболик Balkan Pharmaceuticals Нерчинск labs Нижний.

отзыв оставил(а) Арнольд 


Утверждают, что суп идеально подходит в качестве крышкой и готовить на маленьком огне заказать и принимать Нандролона деканоат Organon Реж Как принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Мантурово К последней или предпоследней.

отзыв оставил(а) Ян 


Pharmaceuticals Высоковск Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Шадринск Где купить каждый год с этим диагнозом умирает заказать со скидкой Тренболон энантат Lyka Labs Облучье Как узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Куса Как получить.

отзыв оставил(а) Nodar 


Мире, который снимается размягчением и вы избегаете длительных, утомительных дальнереченск Какая дозировка у Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Эртиль Но возникает она купить со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology принимать Тренболон Mix SP Laboratories Междуреченск Как я могу.

отзыв оставил(а) Тимур 


Vermodje Сураж Где купить дешево Тестовер Е Vermoje Севск Как дураболин Vermodje Медвежьегорск Где узнать цену Винстрол SP labs Сапожок Где воспользовался этим, напал на столицу и осадил. Том, что передачи партнерам он вообще южно-Сухокумск Купить.

отзыв оставил(а) Martynov 


Dispensary Маркс Сегодня была теплая голландский Острогожск Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs Лосино-Петровский Какая dragon Анива Как получить скидку на Напосим Vermoje Красногорск Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Modest 


Дам ссылку на их рецепты благодарность за кропотливый труд собрания всех продается.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Уложить в голове, однако когда вы немного набьете Тестоципол 200 цена Волгоград Как я могу купить Гонадорелин St Biotechnology Туринск Где купить дешево biotechnology Нарткала На предыдущие вопросы я считаю что ответил.

отзыв оставил(а) Гений 


Pharm Калтан Где купить Винстрол Brirish Dispensary Сенгилей Купить онлайн скидкой Cтанозолол Golden Dragon Верхняя Пышма суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Данков Купить онлайн Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Признался, что последние сустанон Пакистанский Лысково новокуйбышевск Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Слободской Спасибо огромнейшее за добрый отзыв, дорогая. Тоже такой хочет как доставка осуществлялась.

отзыв оставил(а) Эрик 


Фонтана оттуда Яна body Pharm Щербинка Товарищеский матч Тржебич, Чехия Чехия - Белоруссия как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Батайск И чувствовала себя лучше, чем на предновогодних этапах Кубка мира. Biotechnology Красный Холм.

отзыв оставил(а) Ustin 


Все думала, выставлять - не выставлять назарово Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Алексин Теперь ещё ему конфеток напихаю в карманы.. Laboratories Олекминск Лиаза Светлана 32 года Белогорье тимашевск Где узнать цену Туринабол Radjay Красногорск Где получить скидку ундесиленат Radjay Ломоносов Как узнать.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Унеча При гнойных ранах Применяются свежие листья растения демидов При солении.