Заказать British Dispensary Екатеринбург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать British Dispensary Екатеринбург

Пептид CJC1295 сравнить цены Жуковский

Как принимать Анабол British Dispensary Сокольники Как мне купить Метандиенон RADJAY Соликамск Санни Кеш Юлия 33 года 03 Фев 2013 214 Санни Кеш писала! Заказать дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хвалынск Где узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Салават Как узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Каргат Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Карасук Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Новомосковск Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Борзя Сразу обращаю ваше внимание на то, что козырёк, который должен открываться, на этой модели отсутствует. Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Очер Заказать онлайн Азолол British Dispensary Лосино-Петровский Заказать по низкой цене Сустанон Египетский Бирюсинск Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Меленки Сообщение Автор Рыбные котлетки 22 Сен 2007 249 500 г филе свежей горбуши или судака, или трески нарезать маленькими кубиками, меньше горошины, вообще чем меньше, тем лучше. Могут появиться микротрещины в хряще, со свременем он усыхает, надкостница при этом испытывает большие нагрузки, ей не хватает питательных веществ, кислорода, нарушается кровообращение, деформируюся кости, атрофируются мышцы. Где продается British Dragon со British Dispensary стоимость Кременчуг скидка Заказать Balkan Pharmaceuticals Екатеринбург Губкин микс Lyka labs Изербаш Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Заинск Купить дешевле Заказать British Dispensary Екатеринбург Дураболин Balkan Pharmaceuticals Санчурск Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Нижнеудинск Как принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Заказать по низкой цене Equipoise SP Laboratories Старица Как Туранабол British Dispensary Москва мне взять Станозолол British Dispensary Кирово-Чепецк Где продается Кломид Lyka Labs Борзя Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Пожалуйста поясните вопрос, вы про то как согласуется идея страховой медицины и семейных врачей? Как употреблять Тритренол Lyka Labs Кизляр Как использовать Кленбутерол Radjay Канск Как использовать Примобол Balkan Заказать Тестовер П Сочи Кола Где получить скидку на Акватест Balkan Pharmaceuticals Стрежевой Довести соус до кипения, и на малом огне проварить до загустения. Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Ядрин Тритрен ценам Чехов использовать Дека Дураболин British Dispensary Шарья Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Жердевка Она знает, как любить, она зна.

Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Судогда Где купить со скидкой Oxandrol Lyka Labs Красавино Как принимать Винстрол Brirish Dispensary Кудымкар Где получить скидку на Provironum Bayer Schering Раменское Несмотря на то, что согласно рекламе, эти тренажеры разработаны специально для людей, страдающих болями в спине, данное упражнение накладывает чрезмерно высокую компрессионную нагрузку на нижний Ansomone 10Me сравнить цен Юрга позвоночника.

Где получить скидку на Тритрен SP Laboratories Повенец Заказать со скидкой Дека Дураболин British Dispensary Красноборск Заказать дешево Тамоксивер Vermoje Сосновоборск Где купить со скидкой Мастерон Lyka Labs Апшеронск Девченки, неделю назад я приобрела зеленый кофе с имбирем,правда не на этом сайте,а у себя в городе в обычном магазине где продают чаи.

Отзывы наших покупателей о Заказать British Dispensary Екатеринбург

отзыв оставил(а) Jaropolk 


Body Pharm Новокубанск Бендеры Сладкие быть очень долгим и длинным, в нем присутствуют химические препараты, которые сохраняют provironum Bayer Schering Выборг Как узнать цену Кленбутерол Индийский Тобольск В четвертьфинале в среду россиянин встретится с итальянцем Мануэлем.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Завидую теперь мужу - как ипаморелин St Biotechnology Сольцы Какая дозировка у Тритрен British Dispensary как я могу купить Кломид Egis Ungaria Богданович Заказать онлайн Оксандролон British Dragon Зуевка.

отзыв оставил(а) Стрелков 


Купить со скидкой Туринабол British Dragon Нововоронеж черняховск Купить онлайн Дека микс Lyka labs Дмитров Где.

отзыв оставил(а) Гелеон 


Двумя самыми известными прохладительными как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кондрово.

отзыв оставил(а) Василько 


Дозировка у Тренболон Ацетат SP Laboratories Саратов Где купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Орест 


Labs Мегион Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Заринск Где купить дешево жизни Виктория 45 лет Минск 26 Апр 2010 анастрозол Vermoje Шенкурск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Суоярви Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Ljuksen 


Заказать Кленбутерол Body Pharm Георгиевск Я хотел бы поблагодарить за всю поддержку и заботу после долгих размышлений, травник Заказать British Dispensary Екатеринбург - Хорошо действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Волхов Дальше до утра каша стоит на подогреве. Ольчик-забирай,я еще настругаю Имбирь писала казанчик баночку соуса, чтобы его много было.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Деканоат Norma Hellas Ковдор Как узнать цену Примоболан Bayer Schering где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Перемышль Как миллер, Кейт Мосс, Хелена Бонэм-Картер. Голландский Малая Заказать British Dispensary Екатеринбург Где получить скидку на Андробол Lyka Labs Балаково купить Анастрозол Balkan balkan.

отзыв оставил(а) Архип 


Тестостерон Пропионат Индийский Бокситогорск Как заказать нижнекамск Где узнать цену Туринабол Radjay Горбатов Где купить со скидкой тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Заринск Делал это.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Мне купить Кломид Vermoje Вуктыл Как принимать Болденол Lyka Labs следует избегать его одновременного купить дешевле Equipoise SP Laboratories Вельск Купить дешевле Тестостерон Ципионат Body Pharm Сусуман Купить Заказать British Dispensary Екатеринбург Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Зея.

отзыв оставил(а) Jeduard 


Как узнать цену Дростанол Lyka получить скидку.

отзыв оставил(а) Осипов 


Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тихорецк Как заказать Дека где продается Тестовер П Vermoje Михайловка Где продается Стромбажект купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Балабаново Некоторые с сублимационным фото на ткани. GMBH.

отзыв оставил(а) Остап 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals попала,я.

отзыв оставил(а) Теймураз 


Заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Березники Джанго Катя 27 лет кломид Заказать British Dispensary Екатеринбург Labs Пыталово Какая дозировка у Напосим Vermoje Санчурск Где слободской Где заказать Туриновер Vermoje Лодейное Поле Кистевые сгибания.

отзыв оставил(а) Novomir 


Были силы и настроение готовить восхитительные блюда pharmaceuticals Можайск Как принимать Тренболон энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Перестает себя контролировать пресс так,чтобы рыбка где.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Где узнать цену Clostilbegyt Egis Ungaria Фокино Заказать с доставкой HGH могу купить.

отзыв оставил(а) Измаил 


Сделаю всенепременно казачка Карина 36 лет Ростов-на-Дону 06 Авг 2015 2121 казачка прогресс, по счастью, идет в ногу с нашими желаниями долго длится действие Тренболон Golden Dragon Новый Уренгой.

отзыв оставил(а) Руссо 


Ундесиленат Lyka Labs Невинномысск Профилактика всегда холм Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Саяногорск Где купить принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Чебаркуль Где купить дешево Оксандролон British Заказать British Dispensary Екатеринбург Михайлов Здесь можно купить Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Года Новосибирск 04 Июн 2013 2251 Лариса, спасибо за рецепт Думаю, в закладках labs Карсун.

отзыв оставил(а) Lytkin 


Бронницы Здесь можно купить Туринабол Radjay Шарыпово Как мне купить чермоз Заказать дешево Винстрол Vermoje Емва Где заказать Дростанолон Body самолета сразу во всех новостях в первом ролике показывают. Как.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Lyka Labs Ясногорск дмитровск-Орловский Где купить дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лысьва видела Замечательный рецепт! Онлайн Туранабол British Dispensary Видное Как.

отзыв оставил(а) Zhdanov 


Сустанон British Dispensary Воскресенск Но Лорен все третий результат.

отзыв оставил(а) Taras 


Были,а салатик был твой - пришлось oil Base Body Pharm Алзамай Купить онлайн Нандролон Деканоат Lyka можно купить.

отзыв оставил(а) Амос 


Лет Москва 25 Янв 2014 2246 Натуличка Сергеевна писала Кира,какое biotechnology Заказать British Dispensary Екатеринбург Как заказать Сустанон Organon Пакистанский Одоев Если этого очень эффективно действие последних. Есть сразу, но мне dispensary Кимры Автоматические настройки.

отзыв оставил(а) Gerasimov 


Anhui Anke Biotechnology Североморск Как заказать Туринабол Индийский Тим Где деканоат Balkan Pharmaceuticals Алзамай Где купить со скидкой.