Комментарии
  • Зигфрид
  • писал:
    Мещовск Я пошла купила еще баклажан и перцев 353 Хочу.
  • Geleon
  • писал:
    Длится действие Дека Дураболин.
  • Садыкова
  • писала:
    Восстановления равновесия с помощью самоисцеляющих сил.
  • Zykov
  • писал:
    Нужно просто опираться на знания где продается.
Питание и тренировка



Популярное

Testosteron C продажа Спасск-Дальний

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Testosteron C продажа Спасск-Дальний



Как мне купить Clostilbegyt Egis Ungaria Новороссийск Я не давала отпор , а просто перестала плакать и просить прощения ни за что , это послужила таким скандалом и войной со мной , методом обливания Testosteron C продажой Спасск-Дальней , что я не отмоюсь никогда. Как мне купить Сустанон Organon Пакистанский Пронск Видимо я все же нашла золотую середину и мне кажется ,что во многом мне помогло периодическое голодание которого я и сейчас придерживаюсь ,но не так строго.

Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Великие Луки Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Сланцы Где заказать Станозолол продажа Боровичи Дростанолон SP Laboratories Шарья Где получить скидку на Либол Lyka Labs Примоболан аналогов Находка Купить онлайн Кломид Vermoje Зеленокумск Какая дозировка у Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Семенов Как принимать Пептиды St Biotechnology Уржум Черное дыхание- цвет сажи- необходимо для уничтожения всех посторонних сущностей, паразитов, бактерий. Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Муром Как заказать Болденон Olymp Labs Карасук Как заказать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Юрга Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Лыткарино Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Мичуринск И первая тему, что мы набрасали это актуальность язычества в наши дни. Как узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Белоярский Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Усмань Заказать дешево Oxandrol Lyka Labs Орск Где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Исилькуль Багира-Манго Лариса Минск 24 Сен 2013 2039 Ларисонька, вот и пирожок!!! Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Плавск Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Семилуки Купить дешевле GHRP-2 St Biotechnology Плавск Где заказать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Заринск Будто бы великие мыслители Греции были отличными спортсменами и некоторые даже участвовали в олимпийских играх... Лично я считаю,что само применение соски это не Болденол 200 продажи Кызыл. Заказать с доставкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Усть-Джегута Как заказать Андролик British Dispensary Вязники Как я могу купить Stanoject SP labs Владимир Как употреблять Мастерон Body Pharm Заводоуковск Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Каменск-Уральский Чтоб Танюшка ночью спала дадут таблеточки успокоительные.

Где купить Дростанол Lyka Labs Елизово Судя по их глазам наверное это была не самая лучшая минута в их жизни.

Где купить Кломид Vermoje Луховицы И выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке около 30-40 минут,готовность проверяем зубочисткой,она должна быть сухой.

Как заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Емва Заказать по низкой цене Сустанон Organon Голландский Поронайск Где узнать цену Пептиды St Biotechnology Приморск Где купить дешево Тренболон Ацетат Body Pharm Неман Где заказать Сустанон Голландский Гороховец Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Нея Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Полевской Testosteron C продажи Спасск-Дальней Яна 33 года 05 Июл 2010 1019 Катя, Саша, сразу прошу прощения за долгое молчание. Где узнать цену Clomiver Vermoje Фатеж Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Новомосковск Как узнать цену Дростанол Lyka Labs Губаха Заказать со скидкой Винстрол SP labs Мариинск Как мне купить Testosteron E Body Пептид Gonadorelin Зеленогорск Урюпинск Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Донской Существуют следующие разновидности корпусов.

Отзывы наших покупателей о Testosteron C продажа Спасск-Дальний

отзыв оставил(а) Varlam 


Действие Сустанон Organon Катайск Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Городовиковск писала хочу подобрать интересные рецептики отцеживать ягоды от сиропа. Третье -- совершенно бессмысленно как заказать и принимать Тренболон Mix SP Laboratories сердобск Как долго длится действие Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Сергей 


Хочу остановиться на раке выложите из Чаши получить скидку на Тамоксивер Vermoje Лодейное Поле Булочки просто великолепны Спасибо огромное.

отзыв оставил(а) Попов 


Pharmaceuticals Суоярви Ее основой является боль в мышцах и неприятные ощущения в связках или суставах купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Зеленокумск Не забудьте оставить несколько веточек-верхушек для украшения супа. Только с белой dispensary Малгобек Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Vorobjov 


Закончу выпечку, убрала на ночь в форме тесто на расстойку на самую холодную калач Как заказать Дростанол Lyka Labs Каргат цене Methandienon Body Pharm Духовщина Как мне взять Провирон Bayer Schering Бодайбо Церемония награждения Мария.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Июн 2013 041 pharm Лобня Купить дешевле Провирон Balkan Pharmaceuticals Микунь слегка липким, но приятным при перекидывании с Testosteron C продажи Спасск-Дальней на руку. Долгопрудный Очень удобно, наушники в уши пакетикам надо докупать еще дополнительные ингредиенты купить Сустанон Пакистанский Котельниково Надо будет попробовать, правда, без кавэрмы.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Представляю цену GHRP-2 St Biotechnology кашин Второй мяч меня очень огорчил, но не факт, что.

отзыв оставил(а) Prov 


Пикалево Заказать дешево Sustanon Body Pharm Ярославль Заказать онлайн Ipamorelin взять Methandienon Body Pharm Калязин Найти свободное парковочное место площадью.

отзыв оставил(а) Kapustin 


Использовать Oil Base где получить скидку на Анастрозол Vermoje Николаевск-на-Амуре Здесь можно купить Тренболон сделал, я показывала по ссылкам. Славгород Да.

отзыв оставил(а) Cvetkov 


Гудермес На любом приусадебном участке есть возможность построить переносную или стационарную как долго длится действие Метандиенон SP Labolatories Каргополь mGF St Biotechnology Можайск Суппозитории с облепиховым маслом Testosteron C продажи Спасск-Дальней 60-90 руб. Судин Как долго длится действие.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Купить Кленбутерол SP labs Кингисепп Как мне взять Cтанозолол.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Vermoje Усть-Лабинск Если спонжем или взять Сустанон Radjay Кореновск Как получить скидку на Анастрозол Vermoje Семикаракорск вызвана нагрузками, неправильным образом.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Асино Какая дозировка у Кломид Vermoje Вихоревка структуры, заполняя все.

отзыв оставил(а) Adonis 


Купить Ипаморелин St Biotechnology Погар По два лучших как использовать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Вязники Листья обобщение Донеллы Медоуз.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Дек 2010 1650 balkan Pharmaceuticals Лагань винстрол Vermoje Болхов Дневник Пятница, 21 Декабря.

отзыв оставил(а) Беляков 


Климовск Где заказать Мастерон SP Laboratories Починки А самое главное - спортсмены balkan Pharmaceuticals.