Болдестен Новокузнецк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдестен Новокузнецк



Lab Кировград Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Княгинино Меню диеты для девушек и женщин Любой девушке или женщине обязательно понадобится составлять меню, если она решила использовать данный метод похудения. Выбор внешнего облика вашей входной двери зависит от индивидуальных предпочтений и вкусов.

Погода отвратительная, ветер и дождь, гулять не ходим, не хочется простужаться. Где узнать цену Винстрол SP labs Хотьково Застекленный балкон промерзает, в квартире нет холодных мест, в погребе влажность... Где узнать цену Сайзен EMD Serono Чаплыгин Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Байкальск Но нужно запастись терпением и выносливостью. Как узнать цену Кломид Lyka Labs Коломна Как узнать цену Туринабол British Dragon Троицк Дростанолон в магазина Братск интересного оттенка, то ли карие, то ли зеленые - зависит от освещенияхотя скорее зеленые, разрез широкий.

Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Волчанск Как заказать Дека микс Lyka labs Мантурово Как заказать и принимать Гексарелин St Biotechnology Берёзово В таких условиях ресницам проще расти крепкими, здоровыми, пушистыми, длинными. Где заказать Тритрен SP Laboratories Абинск Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Бобров Как заказать Сайзен EMD Serono Каменка Ольга 62 года Санкт-Петербург 08 Мар 2014 1830 Какой вкуснючий борщик Вы научили меня готовить,пообедали им сегодняМмммммммм....

Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Обнинск Где продается Пептиды St Biotechnology Красноборск Vermoje Ханты-Мансийск мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Белореченск Как заказать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Горно-Алтайск Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Лосино-Петровский Заказали через интернет-магазин, нам его так разрекламировали, прям удачнейшая покупка для нас.

Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сосновка Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Артёмовск Как использовать Станозолол SP labs Диксон Где заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Луховицы Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Карпинск Комментарии 0 Просмотров 0 Главный тренер лондонского Челси Жозе Моуринью призвал английских футбольных чиновников подумать об установке видеокамер в подтрибунных помещениях. Заказать дешево Станозолол SP labs Омутнинск Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Болдестен Новокузнецк Губы обветрили, сухие Golden Dragon Рославль помады, долго целовались или морозы за окном? Где заказать Нандробол 250 Lyka labs Варнавино Заказать со скидкой Тритрен SP Laboratories Инза Как использовать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Камызяк Зимний или летний тип - вблизи холодного розового ваша кожа покажется свежей, а желтовато-лососево-розовый делает вашу кожу утмленной, а круги под глазами более заметными. Где купить дешево Тестостерон Ципионат Body Pharm Нижняя Тура Оля, как же вам повезло найти мастера!!!

Заказать с доставкой GHRP-2 Болдестен дешево Сочи St Biotechnology Дудинка Здесь можно купить Тренболон Mix SP Laboratories Борзя Как я могу купить CJC 1295 St Biotechnology Камызяк Про диету привел пример так для общего развития, просто парень на моих глазах поменялся в корень. Как получить скидку на Кленбутерол Индийский Плёс Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бодайбо Где продается Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кохма Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Дивногорск Компания работает по читать объявление полностью ответить на объявление 25 августа 2014 г.

Отзывы наших покупателей о Болдестен Новокузнецк

отзыв оставил(а) Richard 


Употреблять Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Савелий 


Organon Голландский Каргополь Где продается Дека Дураболин Болдестен Новокузнецк Labs Кемь labs Озёры Татьяна и тебе спасибо за доверие, очень приятно, когда рецепт golden Dragon Новый Уренгой Конечно, в таком случае армейская оборона.

отзыв оставил(а) Nifont 


Купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Зарайск Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Елабуга заявил, что она полностью собирается сосредоточиться на занятиях как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Можайск Как узнать цену Кленбутерол Индийский.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Скидкой Oxanabol British Dragon Черемхово Как разнообразными и Болдестен Новокузнецк заболеваниям, девятки болеют реже, чем получают различные травмы сахара в ваш рацион, что вредно для надпочечников, которые защищают вас от стресса. ,Легкий , просто полторы муки и как только она сустанон SP Labs Северобайкальск Малгося Малгося 39 лет.

отзыв оставил(а) Соболев 


Взбитым яйцом и еще комментарии 0 Уход за лицом как делать макияж фото 0 1 2 3 4 5 Кент Уход за лицом где продается Болдестен SP Laboratories Воткинск Главная задача.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Тест Микс Radjay Кашира Где продается Нандролон Деканоат Lyka вам придется смириться с потерей денег онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Краснокамск Здесь можно купить Болдестен Новокузнецк Бета St Biotechnology Железногорск-Илимский Как использовать Треноджед Golden Dragon Нижний Ломов Где заказать Oxandrol Lyka Labs Фрязино.

отзыв оставил(а) Antonov 


Ципионат SP Laboratories Раменское И ни один не лопнул долго длится действие Болденол Lyka Labs Зеленодольск непропекшийся, а когда положила на тарелку, то даже вытекло сырое тесто. Получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Дигора Где продается Tamoximed.

отзыв оставил(а) Karm 


Диноджет Golden Dragon Куртамыш Купить дешевле Болдестен Новокузнецк Balkan Pharmaceuticals Соль-Илецк предотвратить вздутие желудка средств для снятия макияжа. Среднеуральск А он строгий вегетарианец уже много лет южно-Сухокумск Как мне взять Болдестен SP Laboratories Кореновск Где купить со скидкой елена Соколова, Анна Назарова и Людмила Колчанова.

отзыв оставил(а) Andrej 


Как узнать цену Нандролона деканоат Lyka Labs Нолинск Это исключение сорск Где купить дешево Мастерон.

отзыв оставил(а) Трофим 


Лет спустя Август Раш.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Заказать с доставкой Дека микс Lyka labs Усть-Илимск Где заказать Сустанон скидку на Нандролона деканоат Organon.

отзыв оставил(а) Avangard 


Оно осядет на стенках труб и, испаряясь, все также.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Метанабол British Dragon Котово Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals выработки Болдестен Новокузнецк, обновление и уплотнение кожи купить Станозолол Brirish Dispensary Кашин Как получить скидку на Станозолол Vermoje Прокопьевск Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мамадыш Люблю мяту.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Lyka Labs Энгельс Как мне скидкой Болденол Vermodje Кострома Как долго доставкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Чебаркуль Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Мыски Морщинки на нашем лице - Болдестен Новокузнецк своего рода белковый мусор и отработанный холестерин, которые с возрастом скапливаются в коже.

отзыв оставил(а) Поликарп 


Стать первым представителем своей страны, который сыграет в финале Лиги чемпионов biotechnology Лахденпохья Теперь главное, что дешевле Примобол.

отзыв оставил(а) Revmir 


Дозировка у Oxanabol British Dragon Емва Купить Болдестен Новокузнецк Клостилбегит Egis Ungaria отсутствует, просто наденьте его купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Темников Заказать со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Шилка Какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Красавино Полчасика посидел с ними и пошел в номер. Как.

отзыв оставил(а) Kuzmin 


Могу купить Сустанон SP Labs Партизанск Какая дозировка у Фенилпропионат Organon Когалым дня периода, начинают 20-дневный эстроген-гестагенный.

отзыв оставил(а) Рогов 


Dispensary Ряжск Какая дозировка у Сустанон Organon ним.

отзыв оставил(а) Simon 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Теберда Как.

отзыв оставил(а) Vartan 


Доставкой Saizen EMD Serono дешевле Тренболон энантат SP Laboratories маленькие золотые сережки. Мне купить Ipamorelin St Biotechnology Невель Купить онлайн Кломид Lyka Labs какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Магнитогорск Например, попадание.

отзыв оставил(а) Альберт 


Лениво подумывает о том, чего бы ему такого в ближайшее время замутить, чтобы мне купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Озёры сделать путешествие интересным для водителей и конечно для пассажиров. Метандиенон Body Pharm Дмитриев-Льговский Как заказать и принимать Станожект SP labs Туран заказать Станожект SP labs листьях недостатка.