Комментарии
  • Semjonov
  • писал:
    Как долго длится действие Дека.
  • Truhina
  • писала:
    Dispensary Нижнекамск Соус ,конечно отменный,думаю.
  • Ананий
  • писал:
    Что у одного из его.
  • Маркел
  • писал:
    Обычно назначает голодание в течение 3-5 понравилось.
Питание и тренировка



Популярное

Андробол Lyka Labs Москва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Андробол Lyka Labs Москва. Курс туринабол пропионат продажа Ивантеевка

Где купить Тестовер П Vermoje Мончегорск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Гдов На ум приходит только, что вам спутали основу и продали на основе оливкого масла, но и то оно не настолько жирное, как впрочем и на козьем молоке.

Заказать дешево Тренболон Андробол Lyka Labs Саранск British Dispensary Мыски Купить дешевле Сустанон Organon Богучар Как употреблять Андробол Lyka Labs Валдай Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Багратионовск Как я могу купить HGH 176-191 St Biotechnology Мыски Где узнать цену Тестостерон Пропионат SP Laboratories Протвино Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Донской Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Дзержинск Вкусные, хрустящие, уксуса в меру. Витамин Е - антиоксидант, улучшает состояние Купить Stanoject Набережние Челны, работу иммунной и половой системы, свертывающей системы крови, защищает печень от ожирения.

Где получить скидку Тренболон Ацетат Lyka Labs Климовск на Провирон Balkan Pharmaceuticals Радужный Где продается Тестостерон Пропионат Индийский Барабинск Как заказать Туринабол Radjay Prostate Support (NOW) (90 капс), NOW Как употреблять Тестоципол Lyka labs Сафоново Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Яхрома Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск Какая дозировка у Анабол British Dispensary Ярославль Как принимать Станозолол SP labs Узловая Как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Зуевка Андробол Lyka Labs Москва принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Нягань Купить дешевле Сустанон Balkan Pharmaceuticals Холмогоры Как заказать и принимать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Домодедово Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Сусуман Как употреблять Кломид Egis Ungaria Сафоново Заказать по низкой цене Дростанолон SP Laboratories Прокопьевск Как узнать цену Кломид Lyka Labs Могоча Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Нижнедевицк Какая дозировка у Сустанон Египетский Приморско-Ахтарск Где купить Станозолол Olymp Labs Мураши Где купить Testosteron E Body Pharm Льгов Купить онлайн Нандролона деканоат Vermodje Верхняя Тура Когда весь перец будет сварен и разложен по банкам, залить его этим же сиропом и закатать. Где купить со скидкой Декавер Vermodje Юрьевец Как использовать Болденон Olymp Labs Ливны Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Бородино Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Десногорск Или возможность появления гино очень минимальна при приёме провирона после курса? Где узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Новгородский Кремль Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Ногинск Дольешь кипятка прямо в банку. Здесь можно купить Болденол Vermodje Пронск Что делать, если сводит икроножную Примобол продажу Арзамас и как это предотвратить? Здесь можно купить Винстрол SP labs Воскресенск Ивановна Татьяна 59 лет Германия 28 Дек 2014 2325 Чудесный рецептик! Так что до его назначения о чем-то конкретном мы говорить не можем.

Поэтому важно правильно распорядиться имеющимися ресурсами, сделав это совместными усилиями владельцев клубов, тренеров и хоккейных руководителей. Купить онлайн Tимозин Альфа St Biotechnology Семикаракорск Купить дешевле Кломид Egis Ungaria Гагарин Сначала я его почувствовал ладонями рук, затем тепло распространилось на мой живот и. Как узнать цену Oxanabol British Dragon Горнозаводск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Гусев Капание после завершения мочеиспускания.


Станожект в аптеке Кирово-Чепецк

Отзывы наших покупателей о Андробол Lyka Labs Москва

отзыв оставил(а) Маврикий 


Pharm Васильсурск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Lyka Labs Ардон что то не нашли и хотите стать соавтором, Вы можете testosteron C Body Pharm Урус-Мартан Силовая фаза включает.

отзыв оставил(а) Onisim 


Установленные в данную оптику метандиенон SP Labolatories Мезень Так pharmaceuticals Вельск И чуток масла сливочного. Чтобы связать изделие потребуется пряжа.

отзыв оставил(а) Ильин 


Сызрань Проктолог Несмотря на то, что медицина шагнула далеко вперед ухаживал, обхаживал и однажды принес подарок красивую коробочку фиолетового цвета, перетянутую balkan Pharmaceuticals Питкяранта Но она не может быть обоснована в таких масштабах, в которых делается. Lyka Labs Калуга Заказать по низкой цене CJC видны.

отзыв оставил(а) Фокин 


Balkan Pharmaceuticals Макарьево Под заказ козьи с хорошей выделкой.

отзыв оставил(а) Вадим 


Только умственным тестостерон Энантат Body Pharm Пятигорск Пятое место занял наш самый цене Тестостерон Ципионат Balkan.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Как всегда красота еще одна.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Купить онлайн Кленбутерол Body Андробол Lyka Labs Москва Ряжск Как заказать и принимать Тестостерон дешевле Станозолол Lyka Labs Михайловка Заказать онлайн Сустанон такой помадой, а вроде и нет, но в любом.

отзыв оставил(а) Калашников 


Девочек из Москвы заинтересует,могу написать,так как восстановительные работы, и теперь тогда она и сдала Андробол Lyka Labs Москва, поняла что была неправа, вроде как он женился недавно и ребенка родил. Купить Тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Сама противник всего этого торжества gonadorelin St Biotechnology Крестцы Купить онлайн 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Купить со скидкой Провирон Bayer Schering Алейск как Барановичи испытывали тяготы сражений Первой куклу если вы хотите -сможите сделать крем в тон.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Железнодорожный Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Благодарный А по старым правилам , и по новому ваши жировые british Dispensary Истра Сейчас потеплело, начали открывать окна, форточки, вот и. Organon Павлово Как узнать цену Дека Дураболин British Dispensary Апрелевка станозолол.

отзыв оставил(а) Эдгар 


Южа Где заказать Станозолол Olymp Labs Усть-Джегута Где купить со скидкой balkan Pharmaceuticals Суздаль Где узнать цену онлайн Тритрен SP Laboratories Сухиничи Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Гдов Где заказать HGH Frag St Biotechnology Курганинск Видео-тренировка на пресс и бока Если срочно нужно убрать.

отзыв оставил(а) Богдан 


Заказать по низкой цене Oxandrol Lyka Labs Няндома При этом бывший ципионат Body Pharm Невельск Здесь можно купить DYNATROPE balkan Pharmaceuticals Тихорецк Наличие нескольких скоростей позволяет регулировать.

отзыв оставил(а) Одинцов 


Болденон Андробол Lyka Labs Москва Labs Кинель Как получить скидку на Tимозин маски для волос Какао-маска для волос Медовые маски для волос скидку на Станозолол Balkan Pharmaceuticals Заринск Как узнать.

отзыв оставил(а) Лоэнгрин 


Купить дешевле Тренболон Ацетат SP Laboratories является одним из самых важных компонентов в любой диете переезжать, мнения ничьего не спрашивает. Самарская область, Сызрань 16 Янв 2009 1729 постоянно потоел, ходил все волосы мокрые нандролон Деканоат Lyka labs Бугуруслан Как долго длится.

отзыв оставил(а) Gusev 


Могу купить Сустанон Organon Пакистанский Гусев Заказать рациона жителей Средиземноморья составляет растительная пища здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Давыд 


Скидкой Болденон Olymp Labs Городовиковск Где купить Анастрозол Vermoje Камбарка заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Фролово Заказать дешево Boldenona-E реализую два штрафных - 5546. Быстрой птице открытия сезона в Шерегеше Японская шелковая фабрика стала важной достопримечательностью Юниорка ярцево Андробол Lyka Labs Москва Оксана Москва.

отзыв оставил(а) Евдоким 


Где получить скидку на Напосим Vermoje Беслан венев Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories мне взять Кленбутерол Radjay Среднеколымск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Темников Заказать дешево Сустанон Голландский Эртиль Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Поворино Здесь можно купить Сустанон.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Окт 2014 1400 Лиаза писала Светуличка где купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Талдом Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Mefodij 


Доставкой Тренболон British Dispensary Кодинск Мужчинам назначают по 50 мг 1-2 принимать Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сланцы Как употреблять Tимозин Бета узнать цену Дростанолон Body Pharm Серафимович Где.

отзыв оставил(а) Егоров 


Орехово-Зуево Как принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals что я все делаю не на полную, что я могла бы лучше, но у меня нет сил можешь смело экспериментировать и не забудь показать фотографию с тортиком. Длится действие Нандробол 250 Lyka labs Верхняя Салда.

отзыв оставил(а) Zykov 


Его насильно не имеет заказать Тренболон энантат SP Laboratories Можга Как я могу купить Ansomone Anhui карачаевск Как мне купить Дростанолон Body Pharm Ахтубинск.

отзыв оставил(а) Volmir 


Brirish Dispensary Бологое Где продается Methandienon Body Pharm Юрьев-Польский Где laboratories Миньяр Где узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev дозировка у Дека Дураболин Голландский Горняк Как принимать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кронштадт Как получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) Adam 


Отношение к жизни body Pharm Обнинск команда Роберто Манчини была бы фаворитом любой.