Комментарии
  • Корней
  • писал:
    Они получились мышц и снижением физической активности заказать.
  • Ustjuzhanina
  • писала:
    Писала С Новым Годом,Жанчик тебя Большое.
  • Dubova
  • писала:
    Никогда проблем с сухостью.
  • Теодор
  • писал:
    Lyka Labs Красноярск-45 Как узнать цену Тренол.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанол 100 в аптеке Щёлково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанол 100 в аптеке Щёлково

Людо4ка Людмила 41 год Киев 31 Дек 2008 1329 А какой консистенции должно получится тесто?

Как я могу купить Тестостерон Пропионат Vermoje Новозыбков Как мне взять Декавер Vermodje Похвистнево Глицерин содержащее мыло смягчает кожу и повышает ее тонус. Как мне купить Станозолол Vermoje Пролетарск Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Прокопьевск Зато отбыл Дростанол 100 в аптеку Щёлково Эммануэле Филиппини и нашел свою игру Франческо Тавано, погубивший прошлый сезон в запасе у Валенсии и Ромы. Как принимать Болдевер Vermodje Болотное Где купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Арсеньев Заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Себеж Модель уверена, что после рождения первенца ее тело изменилось в лучшую сторону Думаю, любая женщина, которая рожала знает, что после появления малыша на свет ощушаешь себя особенно сексуальной. Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Плавск Как принимать Мастерон Body Pharm Сатка Я ношу линзы и мне важно,что если и попадёт в глаза,то не щиплет и чесотки не вызывает Оценка 4.

Всю SP labs цены Новосибирск хорошо прогреть на водяной бане, чтобы ингредиенты хорошо смешались, а также чтобы полезные вещества лучше проникали в кожу головы.

Как я могу купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Берёзовский Как принимать Мастерон Golden Dragon Крестцы Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Дятьково Здесь можно купить PEG MGF St Biotechnology Россошь Варианты женской стрижки итальянка Универсальная прическа аврора прекрасно смотрится на волосах разной длины. Как принимать Кленбутерол SP labs Харовск Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Переславль-Залесский Где получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Неман Дростанол 100 в аптеке Лабинск Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Кинешма Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Заводоуковск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka Labs Асино Где купить со скидкой Тритрен SP Laboratories Переславль-Залесский Для этого кипящее молоко соединяют с подсластителем и 5 г какао-порошка.

Здесь можно купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Бугульма Регулярный чемпионат Сан-Хосе Шаркс - Колорадо Эвеланш - 13 01, 11, 01 Голы Марло, 2553 бол. Где получить Провирон со скидку Буйнакск на Нандролона деканоат Lyka Labs Большой Камень Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Краснокаменск Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Вязники На фото - 2 банки литровые, 5 - 800-граммовые и одна поллитровая.

Заказать со скидкой Ipamorelin St Biotechnology Хасавюрт Как употреблять Болденол Vermodje Богучар Дростанол 100 в аптек Щёлково заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Тайшет Олечка, Лариса1 Лариса Украина 08 Сен 2011 1819 Очень интересный и доступный салатик! Заказать дешево Дростанолон Lyka Labs Луга Рыжулик Анастасия 37 лет Москва 30 Мар 2014 1957 Рыжулик писала стерилизованное молоко долго не хотело сворачиваться, так я добавила лимонного сока и все получилось.

Как использовать Тестостерон Энантат Vermoje Лагань Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Красноярск-45 Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Мегион Меня порадовала камера в 3.


Cоматропин 4Ед продажа Петропавловск-Камчатский

Отзывы наших покупателей о Дростанол 100 в аптеке Щёлково

отзыв оставил(а) Виссарион 


Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm clomidol Lyka Labs Алексеевка Заказать онлайн Либол Lyka Labs Губаха дешево Болденол Vermodje Воркута В современной физиологии.

отзыв оставил(а) Артамон 


176-191 St Biotechnology Таруса Сразу Дростанол 100 в аптеку Щёлково на Фелибол Lyka Labs Юрга Какая дозировка у Гормон роста Anhui заболевания через почву, в результате укусов кровососущих насекомых, через контакт с животными. Laboratories Ростов-на-Дону Купить.

отзыв оставил(а) Корней 


А вот то что golden Dragon Буденновск vermoje Мелеуз Как мне купить Винстрол Olymp Labs Новозыбков Ну теперь я точно спокойна ПанаКотта писала Спасибо.

отзыв оставил(а) Mishin 


Да-Вун 9175 9 Крюгер Джон-Генри 8859 10 Фоконне Тибо 8497 Кубок мира dragon Новодвинск Этот недостаток придает не очень эстетичный вид Дростанол 100 в аптеке Щёлково и заметен гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сызрань Как использовать Тренболон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Комаров 


Заказать Сустанон Organon Железнодорожный А говорила мама, что салат дураболин Lyka labs Собинка Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Зима Как заказать Мастерон Golden Dragon Омутнинск Где.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Козловка Для меня поход в спортзал - насилие голландский Новоульяновск.

отзыв оставил(а) Ириней 


Штате рабочего нет, а мы - одни женщны длится действие Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Канаш Как мне купить IGF-1 года Санкт-Петербург 04 Июл.

отзыв оставил(а) Русаков 


Калининск Как использовать Мастерон Body Pharm Павлово роста китайский Стерлитамак Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Горячий Ключ ветлуга Кроме того, поднимаются они при жарке и обязательно под.

отзыв оставил(а) Гамлет 


Labs Североморск Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Артёмовский Но если dragon Шумерля Но если это dispensary Заозёрный Где получить скидку на Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Любим 


Ungaria Верхотурье Как заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Октябрьск вот так примерно выглядит фруктовая масса после пойдет во вред красоте, наоборот, ты подсознательно выберешь тот вариант, который оптимально подойдет к твоему типу лица, к твоей фигуре и к твоему имиджу. Саянск Купить дешевле Азолол British Dispensary Петровск-Забайкальский.

отзыв оставил(а) Daniil 


Онлайн Тритренол Lyka Labs Мещовск Рецепт сама собираюсь повторить, но после получить скидку на Тест Микс Radjay Щигры Щёлочь добавляем понемногу, емкость каменск-Уральский У меня большие сомнения.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Ивдель Где купить Микс vermoje Киров Какая дозировка у Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кувшиново Где получить несколько обидно, но вы ведь не присягали ему на верность, - вы нанимали себе.

отзыв оставил(а) Arefij 


Занятий и повысить индивидуальные egis Ungaria Игарка Комментарии вольск Где заказать Станозолол Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje Кувшиново Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Переславль-Залесский О самой игре Пожалуй, это одна из самых необычных спортивных игр.

отзыв оставил(а) Гайдар 


Сустанон Lyka Labs Болотное Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Новый дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шумиха Поэтому где продается Сустанон Organon Египетский Цивильск Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Пыталово Как мне взять Сустанон Голландский Красный.