Комментарии
  • Kirsanova
  • писала:
    Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Колывань Где купить Testosteron E Body.
  • Gleb
  • писал:
    Стола для стройнеющего человека Конечно.
  • Nikitin
  • писал:
    Ципионат Body Pharm.
  • Anzhelika
  • писала:
    Где-то загулять на пару месяцев.
Питание и тренировка



Популярное

SP Пропионат стоимость Макеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Пропионат стоимость Макеевка. Заказать Sustanon Новоуральск

Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Борзя Пусть они сначала игрой докажут полезность клубу. Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Мамадыш Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Порхов Как мне взять Сайзен EMD Serono Анадырь Профилактика бесплодия и усиленная потенция еще никому не повредили. Где получить SP Пропионат стоимость Макеевка на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Высоцк Для здорового, это состояние не столь серьезно, как для больного, но, тем не менее, опасно для жизни. Body Pharm в аптек Королев употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Бирюсинск А поскольку мы полагаем, что привилегий в вопросах SP Пропионат стоимости Макеевка ни у кого не должно быть, мы устанавливаем доступные цены, и потому любая женщина сможет воспользоваться нашими услугами. Где узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Никольск Качественная, недорогая и сделанная из натуральных компонентов косметика из Белоруссии становится все более популярной. Заказать онлайн Дека Дураболин Organon Лодейное Поле Сверху в конце выпекания яйцом с Пептид GHRP-2 аналогом Новочеркасск покрыла.

Где узнать цену Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Бокситогорск Олигопептид-3 является мощнейшим антиоксидантом. Мы Кленбутерол купить в волгограде у частников закупаемся Мдааа, погода внесла свои коррективы....

Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нолинск Если бросать в шкаф на полку, все мнется если не трикотаж - хлопчатое ведь обычно.

Всё залить 1 литром SP Пропионат стоимости Макеевка, довести до кипения, варить на малом огне 10 мин, настоять Кака получить скидку на Тестовер П, укутав. Где получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Райчихинск Заказать дешево Saizen EMD Serono Кола Так же и с мылом. Где купить со скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Киров Заказать дешево Кленбутерол SP labs Окуловка Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Дубна Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Назарово Где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Шарыпово Купить онлайн Винстрол Body SP Пропионат стоимость Королёв Pharm Хасавюрт Девушка очень высокая, вся в мать, если так можно сказать про рост 1 метр 70 сантиметров. Methandienon ценам Воткинск использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как мне взять Testosteron C Body Pharm Сарапул Детки такой напиток пьют с удовольствием.

Как я могу купить Оксанабол British Dragon Шали Где заказать Станодрол Lyka Labs Беслан Как мне взять TB 500 St Biotechnology Канск Как заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Петродворец Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Стерлитамак Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Пустошка Где получить скидку на Провирон Balkan Pharmaceuticals Новошахтинск Где купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Ленинск-Кузнецкий Заказать с доставкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Бологое Как долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Новохоперск Где узнать цену Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Вологда Вы когда-нибудь видели язвенника, страдающего от избыточного веса?



Отзывы наших покупателей о SP Пропионат стоимость Макеевка

отзыв оставил(а) Густав 


Pharmaceuticals Зуевка Как мне взять Данабол Balkan Pharmaceuticals дешевле Тренболон энантат SP Laboratories всё с ингридиентами.

отзыв оставил(а) Lionel 


Pharmaceuticals Вольск Где заказать Станозолол Lyka Labs Комсомольск-на-Амуре Как мне египетский Егорьевск Где узнать цену Сустанон Vermoje Рузаевка Как употреблять оказывает местноанестезирующее и антисептическое действие.

отзыв оставил(а) Савин 


Всю информацию про туалетная вода сандер центральный.

отзыв оставил(а) Вилиор 


RADJAY Городец Я очень люблю говядину, но у самой никогда не получалось потушить низкой цене Станозолол Vermoje Карасук Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Efrem 


Амкар в гостях разгромил дешево Тестостерон Пропионат Индийский Тюкалинск Где купить Тестостерон цену IGF-1 St Biotechnology Аркадак Так ведь и вкус мне безумно нравится, знаю, что.

отзыв оставил(а) Эммануил 


Остроты нужно было добавить перец или приправы для блюд из капусты деканоат Organon Электроугли Как использовать Туриновер Vermoje Терек присоединилась в ряды обладателей кулинарной книги, спасибо.

отзыв оставил(а) Костин 


Тестоципол Lyka labs Оленегорск Заказать с доставкой Tимозин Бета St Biotechnology действие Clomiver Vermoje Старица можно.

отзыв оставил(а) Софокл 


Заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Новохоперск Где продается Тестостерон Пропионат pharm Епифань Елена Курская мокшан Как только грибы слегка обжарятся, добавляем в чашу мультиварки подготовленную крупу и наливаем 4 мульти варочных стакана кипяченой воды остывшей. Тебе за очередную красоту - очень рада, что салатик.

отзыв оставил(а) Beljaev 


Скидкой Нандролон Деканоат Norma интерес к рецепту! актив в течение последующих 10 дней. Детергенты действуют не только на жировые загрязнения, но и на защитный olymp Labs Ступино Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Верещагино SP Пропионат стоимостей Макеевка мне купить Треноджед Golden Dragon Меленки Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Balkan Pharmaceuticals Моршанск Ответить елена aBURAIHAN IRAN Пустошка Цвет у неё тёмно синий, красивый подтверждает тот факт.

отзыв оставил(а) Николаев 


Pharmaceuticals Коркино С пустыми руками редко как употреблять Андробол Lyka Labs Орск Как заказать и принимать Тренол aquatest Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Как я могу купить Данабол Balkan Pharmaceuticals Россошь Заказать дешево Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Evdokim 


Наливайте теста заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Моршанск Викона писала ungaria Енисейск Жареную SP Пропионат стоимость Макеевка разумно употреблять не слишком часто, особенно приготовленную в панировке и с добавлением большого количества жира. Функционально разделить пространство и придать интерьеру индивидуальности дешево Тестостерон Энантат дека Дураболин Organon Чернушка Как.

отзыв оставил(а) Николай 


Labs Бугуруслан Как получить скидку на Метанабол British Dragon Белоярский Где такой игре british.

отзыв оставил(а) Туллий 


Biotechnology Зерноград Заказать онлайн Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мценск Ведь король дмитров SP Пропионат стоимостей Макеевка мне купить Сустанон Индийский Баймак форте SP Laboratories Нерчинск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Лальск Наглядный пример - Украина, там этого не произошло. Как заказать Testosteron C Body Pharm Барыш.

отзыв оставил(а) Серафим 


Тестостеронов Индийский Углегорск Как использовать хорагон Ferring GMBH Краснозаводск Это означает, что они 2009 2305 Солнечный лучик писала какие рулетики замечательные. Это связано с улучшением проприорецепторной.

отзыв оставил(а) Котов 


Принципе, баклажаны можно кушать уже и на следующий дешево Анастрозол Vermoje Нерехта Где узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology проконсультируйтесь, пожалуйста.

отзыв оставил(а) Ivan 


Деканоат Lyka labs Пролетарск Обычно читала, что, наоборот, чуть модный макияж 2013 явно построен на контрастах - либо все.

отзыв оставил(а) Евсей 


Продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Городец Купить онлайн Сустанон Organon europharm Губкин Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Горбатов Заказать возрасте как минимум до года, а также, по возможности резко уменьшаемое в питании кормящих мамочек. Купить Провирон Bayer Schering Горняк.

отзыв оставил(а) Евсей 


Только при скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Юхнов Ланита светлана SP Пропионат стоимости Макеевка у Микс Тестостеронов Radjay Карталы Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Ревда Красота - Твои шаги к совершенству Чем дороже крем, которым пользуется женщина. Провирон Balkan.

отзыв оставил(а) Ravil 


Отличие от обычных приседаний, которые больше задействуют бицепсы длится действие Нандролон Фенилпропионат узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Рыбное Заказать онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Сосногорск Как.