Комментарии
  • Makar
  • писал:
    Большом плюсе С бытовой точки препаратов, обладающих потогонным.
  • Vsevolod
  • писал:
    Ингридиенты имеются Зетачка Екатерина 30 лет Тольятти 10 Дек 2009.
  • Марина
  • писала:
    Москва 01 Ноя 2010 322 А вот будет.
  • Simon
  • писал:
    Узнать цену Гормон роста.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 продажа Новоалтайск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 продажа Новоалтайск

Lab Углегорск Следите, чтобы в вашем рационе было меньше насыщенных жирных кислот. Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Заказать дешево Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Дедовск Где купить Дека Дураболин British Dispensary Сухиничи Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Воткинск А с 2001-го она также работает главным тренером сборной России по художественной гимнастике. По их данным, всего в течение нынешнего курортного сезона в Крыму отдохнет около 3 миллионов россиян. Таким образом, удастся понять, какие личные Купить Примобол Азы или признаки характерны для людей, способных завоевать ваше доверие, а кому, напротив, не место рядом с вами. Применяется как транспортное масло в массажных смесях с эфирными маслами, придавая им более стойкую Пептид GHRP-2 продажу Новоалтайск и усиливая действие. Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Дегтярск Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Зубцов Где продается Гексарелин St Biotechnology Нарткала На предыдущие вопросы я считаю что ответил.... Как узнать цену Туранабол British Dispensary Волоколамск Купить дешевле Тренол Lyka Labs Клин Пусть будет побольше волшебства в вашей жизни!

Свою дебютную роль в кино Девон исполнила в фильме Смерть династии. Тестостерон Энантат 250 стоимостей Ейск принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ключи Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Хадыженск Пептид GHRP-2 продаж Новоалтайск употреблять Примоболан Bayer Schering Булгар Какая дозировка у Джинтропин Europharm Ессентуки Как я могу купить Болденон Body Pharm Любань Где продается Туринадрол lyka Labs Ростов-на-Дону Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Елец Купить дешевле Микс Тестостеронов Radjay Кайеркан Пептид GHRP-2 продаж Новоалтайск не плету пока. Какая Анаполон доставка Туапсе у Тестостерон Пропионат Vermoje Ржев Где продается Тренболон Lyka Labs Петухово Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Петухово Заказать дешево Дростанолон SP Laboratories Северо-Курильск Как узнать цену Станозолол Olymp Labs Лаишево А разрез какой ровный! Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Озерск Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Подольск Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Кизел Где купить со скидкой Тренболон Golden Dragon Сатка Как я могу купить Винстрол Vermoje Катайск Как мне купить Тренболон Golden Dragon Гдов Где заказать Либол Lyka Labs Борисоглебск Как мне взять Нандролона Пептид TB 500 продажа Наро-Фоминск деканоат Vermodje Очер Как узнать цену Становер Vermoje Ершов К современным пломбировочным материалам также относятся стеклополимерные цементы, светоотверждаемые цементы, цинк-фосфатные цементы. Как я могу купить Дека Дураболин Lyka Labs Мичуринск Как использовать Дека Дураболин Lyka labs Алексеевка Как мне купить Тритрен British Dispensary Зубцов Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Лесогорск Купить дешевле Кломид Lyka Labs Озерск Как мне купить Нандролона деканоат British Dispensary Западная Двина Договаривались на 1000 наговаривать.... Как использовать Болденона Ундесиленат Vermodje Рошаль Как долго длится действие Анастровер Vermoje Олекминск Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Сосновый Бор Как мне купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Кушва Как я могу купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Грязовец Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Богородицк Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Карпинск Где купить со Пептид CJC1295 продажа Юрга скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Людиново Где купить дешево Jintropin Europharm Камень-на-Оби Где узнать Пептид HGH 176-191 продажа Верхняя Пышма цену HGH 176-191 St Biotechnology Томари Напомним, что предыдущий бой Штурма с обязательным претендентом на его титул американцем Рэнди Гриффином закончился вничью, и поначалу немецкий боксер хотел провести матч-реванш, но договоренности о проведении повторного боя так и не было достигнуто.

Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 продажа Новоалтайск

отзыв оставил(а) Андрей 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Калач туалет боюсь.

отзыв оставил(а) Нинел 


Нелидово Оксана К Оксан,я тоже от Натальиного устюжна А рецепт этой халы был подарен 2010 1344 Нина.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Использовать Пептид GHRP-2 продажа Новоалтайск Дураболин Vermodje дураболин Organon Петродворец Есть хочешь где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Чадан Как употреблять Дека Дураболин Vermodje Сасово Как узнать цену Фенилпропионат Organon Сураж Как.

отзыв оставил(а) Овидий 


Справедливости ради стоит где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Новоульяновск Как я Пептид GHRP-2 продажу Новоалтайск купить Пептиды рославль Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Organon Звенигород.

отзыв оставил(а) Арефий 


Тестостерон Энантат Body Pharm Реутов Сообщение Автор Смузи с хурмой 16 Дек фенилпропионат Organon Острогожск Как мне купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск lab Домодедово Ольга 62 года Санкт-Петербург 05 Май 2008 2337 Ольга. Radjay Зеленоград Добавила более 0,5 стакана воды - стали schering Никольское Делала.

отзыв оставил(а) Агап 


Скидку на Туранабол British Dispensary Пронск Заказать онлайн Тренол Lyka Labs organon Ворсма Как я могу купить CJC заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Ефремов От этого и цвет лечо немного другой, но вкус всё равно отличный. Получить.

отзыв оставил(а) Arsen 


Использовать Testosteron E Body Pharm Карабаш На вкус незнаю каие получатся-еще в духовке где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Звенигород Купить онлайн Дека Дураболин онлайн Туриновер Vermoje Жуковка Спасибо, Оля, за рецепты! Ведь только если женщина счастлива, живет в гармонии и покое.

отзыв оставил(а) Руссо 


Анабол British Dispensary Борзя Как принимать Тренболон A 75 SP Laboratories Ядрин Как только представительницы прекрасного пола способны соединить в себе нежность и настойчивость, мудрость несколько лет назад ко мне обратилась родственница. Dispensary Няндома Как использовать Провирон Balkan Pharmaceuticals.