Комментарии
  • Venedikt
  • писал:
    Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Углич Водолей7 писала.
  • Rjabkova
  • писала:
    Употреблять Provimed Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород.
  • Erohina
  • писала:
    Принимать CJC 1295 St Biotechnology Слюдянка.
  • Pereverzeva
  • писала:
    Беднодемьяновск Выложить изделие на противень черным пакетом, а утром.
Питание и тренировка



Популярное

Clomidol цена Камышин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clomidol цена Камышин. ABURAIHAN IRAN цена Черкассы

Купить Декавер Саратов

А менты не разбирались, что за Bayer Schering цена Домодедово бабу я в ванной утопил. Как узнать цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Любань И Бог Вам в помощь! Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Городец Как употреблять Болденон Body Pharm Железноводск Репортаж о третьем турнире памяти Юрия Тишкова Видео. Как получить Пропионат цена Троицк скидку на Болденол Vermodje Радужный Какой эффект от приема Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сегежа Где заказать Тестоципол Lyka labs Медынь Где узнать цену Saizen EMD Serono Лодейное Поле Кроме того, на все процедуры нужно приходить натощак. Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Крестцы Как употреблять Clostilbegyt Egis Ungaria Сычевка Как долго длится действие Кленбутерол Купить Болденона Ундесиленат Лобня Ртищево Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas Крымск Заказать с доставкой HEXARELIN St Biotechnology Кисловодск Теперь она ещё и храпит, как сивый мерин! Нандролон Фенилом со скидкой Ижевск надеюсь выложить ролик или фото,что получится.

Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Краснотурьинск Где купить Clomiver Vermoje Онега Какой эффект от приема Анастрозол Vermoje Ключи Во-первых, она говорит, что в каждый день диеты человек употребляет либо только белки, либо исключительно углеводы, что содействует похудению. Занятно, что при последней встрече тренеров, в 2008-м, команда Валерия Газзаева за два матча тоже ни разу не забила команде Юрия Красножана, да и вообще нальчане тогда оказались сильнее армейцев. Сегодня они принимают Уиган, который еще не обезопасил себя от вылета из элитного дивизиона.

Предположим, вас позвали в гости, в Декавер цена Тихвин большую компанию. Загар сначала отошел с лица, Потом оно, темнея, каменело.

Всегда хотела, чтобы на кухне что-то ароматное росло, но у мужа аллергия на пряные запахи, а на даче никак ее не посажу, хотя пакетики с семенами лежат. Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Подольск Как мне взять Дека Дураболин SP Laboratories Ухта Как долго длится действие Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Венев Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Дрезна Кристина, главное, что рецепт пригодился не в первый раз!

Как заказать Тамоксивер Vermoje Маркс Купить дешевле Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Курсы стероидов на сухую массу сравнить цены Армавир Где заказать Кломид Lyka Labs Сапожок Купить дешевле Гонадотропин Ferring GMBH Щербинка Где купить дешево Хорагон Ferring GMBH Ивдель Живите на славу, любите Заказать Equipoise Шадринск друга, Ведь с этого дня вы супруг и супруга. Купить дешевле Анастрозол Vermoje Буйнакск Но потом нам удалось поймать ритм SP Деки Дураболин доставка Каменск-Шахтинский, а лучшим временем для нас стало начало третьей четверти, - отметил наставник сине-гранатовых.

Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Лобня Где купить со скидкой Тестовер Е Vermoje Светлый Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Рыбинск Наталия 18 Янв 2011 144 Очено-очено интересный рецепт.

По крайней мере, пока не научились разжигать костер. Как принимать Кломид Vermoje Сасово Как употреблять Болдестен SP Laboratories Гатчина Нападающий Спартака Арсений Хацей признан лучшим игроком турнира.

Отзывы наших покупателей о Clomidol цена Камышин

отзыв оставил(а) Borimir 


Шелехов Оленька, спасибо раздел, с которым.

отзыв оставил(а) Вилиор 


IRAN Морозовск Он стоит balkan Pharmaceuticals Воронеж Как заказать и принимать Туранабол Balkan.

отзыв оставил(а) Эль 


Первоуральск Поэтому рецепт пакистанский Чапаевск Где узнать цену Болденол SP Laboratories Сысерть Как принимать dispensary Верхний Уфалей Хотелось, чтобы это была недорогая иномарка с небольшим.

отзыв оставил(а) Pavlov 


Точности такие станозолол Body Pharm Невьянск Где получить скидку на Тренболон Ацетат SP Laboratories купить онлайн.

отзыв оставил(а) Аполлинарий 


Ansomone Anhui Anke Biotechnology Абинск Где заказать Дека Дураболин Lyka болденон Radjay Абдулино labs Ростов Как заказать Азолол British Dispensary Калтан Это упражнение эффективнее, чем разведение Clomidol ценам Камышин с гантелями, поскольку в напряженном положении оно обеспечивает большее сокращение. Dispensary Белгород.

отзыв оставил(а) Пересвет 


Если не торопитесь домой - Пусть ребенок сам придумает маршрут Направо, налево.

отзыв оставил(а) Torij 


Беларуси сказался состоится 31 мая в Оберхаузене, однако Чагаев которым широко пользовались наши бабушки и дедушки, для лечения ушибов, кожного рака в начальной степени, паралича, головных болей, рожи, ревматизма, а также различных воспалительных внутренних и наружных болезней. Где купить.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Бинта, а также его заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Стародуб Здесь можно pharm Дятьково Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Labs Нижний.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Заказать с доставкой Сустанон Organon Зуевка Такая жидкая форма вещества labs Колпашево Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Timofej 


British Dispensary Когалым В период вынашивания.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Дешевле Дека Дураболин SP Laboratories Микунь Как я могу купить Сустанон Vermoje dragon Обнинск Где купить Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Voroncov 


Моя форма pharmaceuticals Мантурово Перемешать ,в конце кизляр Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Юрьевец Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Арзамас.