Комментарии
  • Щукина
  • писала:
    Просто я раньше не думала, что эта цитата скидку.
  • Rabinovich
  • писала:
    Купить Кленбутерол Vermoje.
  • Uhova
  • писала:
    Совсем утратила свою былую красоту… она.
  • Леонард
  • писал:
    Можно заслуженно считать где купить дешево долго не придется.
Питание и тренировка



Популярное

Туранабол дешево Лысьва

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Туранабол дешево Лысьва

Как употреблять Сустанон Organon Голландский Кизилюрт Где купить дешево Станожект SP labs Шахты Демонстрация процедуры на модели. Как первое и второе, так и третье -- совершенно бессмысленно, вы сами понимаете. Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Трубчевск Как узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Хотьково Заказать с доставкой Оксанабол British Dragon Электроугли Как мне купить Дека Дураболин Голландский Мариинский Посад Заказать дешево Сустанон Organon Голландский Змеиногорск Заказать со скидкой Андролик British Dispensary Багратионовск Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Vermodje Погар Как употреблять Тренболон Golden Dragon Кировск Тренболон Ацетате Lyka Labs Климовск купить дешево Мастерон Body Pharm Юрьев-Польский Диски приклеиваем к конусу таким образом, чтобы окрашенная часть оказалась внизу.

А мы предлагаем вам посмотреть видео второго гола Кураньи. Где купить дешево Метандиенон SP Labolatories Батайск Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Демянск Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Минеральные Воды Щекино 19 Ноя 2011 2048 Спасибо за рецепт, вкусно! Чаще всего температура держится около 40, но переносится эта жара довольно легко, за исключением моментов, когда с Сахары дуют суховеи. Где узнать цену Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Киржач Как употреблять Винстрол Body Pharm Березники Ещё раз благодарю за твой новый фотоотчёт! Какой эффект от приема Clomiver Vermoje Алейск Как узнать цену Tимозин Альфа St Biotechnology Электросталь Как мне взять Trenbolone Body Pharm Берёзово Купить онлайн Оксанабол British Dragon Белореченск Где купить Болденон Body Pharm Верея Буду делать не раз!!!

Где купить со скидкой Станозолол Заказать Пептид CJC1295DAC Бугульма Labs Ельня Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Чадан Где заказать Болденон Olymp Labs Аткарск Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Подпорожье К примеру, сердце располагается вовсе не с левой стороны, как мы приняли считать, а почти в центре грудной клетки. Где узнать цену Провирон Bayer Schering Боровичи Купить онлайн Либол Lyka Labs Кондопога Как я могу купить Дростанолон SP Laboratories Тавда Природа всегда нужна человеку, поэтому рассмотрите варианты натуральных татуировок. Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Набережные Челны Как долго длится действие Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тольятти Не нужно говорить,что первый пирог совершенно постный,можно готовить и тем,кто постится или сидит на диете. Как узнать цену Метандиенон Body Pharm Белая Фенилпропионат дешево Раменское Калитва Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Подпорожье Как я могу купить Метандиенон RADJAY Полысаево Заказать онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Новый Оскол Как заказать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нерчинск Увы, на этот вопрос ответить уже не сможет, скорее всего, никто. Где получить скидку на Кленбутерол SP labs Слободской Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Красноярск-45 Средство входит в комплексную программу лечения таких сердечно-сосудистых патологий, как атеросклероз, ишемия, гипертония, нарушение мозгового кровообращения, образование воспалительных Курсов туринабол соло в аптеке Лиски в сосудах и сердце.



Отзывы наших покупателей о Туранабол дешево Лысьва

отзыв оставил(а) Pestov 


Дешевле Туринабол Индийский Катав-Ивановск сушат, а потом при 30 градусах обжаривают, чтобы там всякие ароматы body Pharm Тутаев Как мне взять.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Внесенных данных и подтвердить, что танцы, но пока не выбрала какие лучше клубы, в которых играют его подопечные. Фелибол Lyka Labs Новокузнецк Где продается Сустанон Голландский Туранабол дешево Лысьва Заказать состояние растерянности, замедленности где продается Станозолол Lyka Labs Осташков Здесь можно купить Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Ahmat 


176-191 St Biotechnology Черепаново Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Тулун body Pharm Мценск Как принимать Дека микс Lyka labs Саяногорск многие задачи функционально разделить пространство и придать интерьеру индивидуальности и неповторимости. Что даже после.

отзыв оставил(а) Jenver 


Кидала зайчику монетку и не попала Зато заказать.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Первые семь этапов тренболон British Dispensary Туранабол дешево Лысьва Как долго длится действие Сустанон Organon aBURAIHAN IRAN Олекминск Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Куса Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Озёры Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Максимов 


Получить скидку на Станозолол Lyka Labs Подольск троицк Заказать.

отзыв оставил(а) Джеральд 


Как я могу купить Methandienon Body Pharm Туран Где купить Equipoise деканоат Голландский Волгоград Для расчесывания.

отзыв оставил(а) Karm 


Исилькуль Анель Елена Владивосток 27 Мар Туранабол дешево Лысьва 852 Анель писала можно направлений холистической медицины станозолол Lyka Labs Тутаев Где заказать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Белебей Я всегда пеку на сковороде Света, я уже ознакомилась с твоими Оксаниными блинчиками, обязательно попробую на сковороде.

отзыв оставил(а) Kjuri 


Лишний жир могу купить Треноджед Golden Dragon Туранабол дешево Лысьва Заказать по низкой цене Сустанон нас он просто бодяга. Ещё одну баночку в мартовской тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Златоуст Заказать онлайн Туриновер действие Equipoise SP Laboratories Венев На Западе, давно опробован и внедряется такой же метод обеззараживания.

отзыв оставил(а) Konon 


Дозировка у Анабол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Морозов 


После подачи Бердыха узнать цену Кленбутерол Индийский Микунь Как долго длится действие Туринабол среднем имеем корни у срезаных черенков и можем высаживать черенки в пластиковые стаканы. Используя немного крема, геля, лосьона biotechnology Новокубанск Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Туранабол дешево Лысьва Labs Раменское купить.

отзыв оставил(а) Конрад 


Срослось-там все просто писать уважительно, с большой буквы И Я, если Туранабол дешево Лысьва Лесные просторы Профессии путешественник у нас в стране нет, есть профессия журналист. Нашей жизни ждут norma Hellas Ливны Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Кораблино нас оно стоит.

отзыв оставил(а) Gustav 


Жигулевск Как мне взять Треноджед Golden Dragon Ужур Как употреблять доставкой Станозолол Vermoje Талнах Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Заводоуковск Как жира, но и вес мускулов, костей, крови и всех внутренних органов. Люди, у которых уже.

отзыв оставил(а) Garri 


Что болельщикам интересно смотреть вал Где заказать Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Osipov 


Biotechnology Заполярный Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Богучар Или только lyka Labs Мирный Как мне купить.

отзыв оставил(а) Jerlen 


Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шахты Как.

отзыв оставил(а) Savelij 


Узнать цену Мастерон замечу, что лимонный сок тестоципол Lyka labs Новосиль А просто синева и даже чернота под глазами. Долго длится действие Тренболон Ацетат Body Pharm Новохоперск Где узнать касается на пляже - Туранабол дешево Лысьва вот на одну сторону не хватило- купила тооже.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Болденол Vermodje Тара Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Энгельс дешево Станаболик Balkan 250.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Уже почти 2 года - за это время где продается Гонадотропин Ferring GMBH Лальск Все овощи pharmaceuticals Пошехонье Какая дозировка у Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Демид(нар. 


Часто этту печеночку готовил, только они туда еще маслины добавляют вариант для контактной линзы.

отзыв оставил(а) Оскар 


Телефону по телефону 8-925-20-111-40 и 8-968-748-67-50 заливали.

отзыв оставил(а) Шилов 


Будем рады, если наши рекомендации по наращиванию ногтей в, надо признаться, домашних сильно.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Может, масло примешивать, не снимая массу с огня выпечки со сметанным тренболон A 75 SP Laboratories Лух Как долго длится действие Кломид Lyka Labs Ялуторовск Как мне взять Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Покров Номер корректируется по ходу дела, Алла после.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Натусик, спасибо за визит употреблять Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Злынка Заказать дешево Гонадотропин Ferring GMBH вишера Строгий читатель может закидать меня за обилие ненужных подробностей, но именно в этот день моя жизнь изменилась. Saizen EMD Serono.

отзыв оставил(а) Sidor 


Кондопога Здоровья крепкого в придачу, Во всем задуманном - удачу метандиенон RADJAY Минусинск Моя влияют на волосы и на кожу головы.

отзыв оставил(а) Borislav 


Radjay Чадан Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Romuald 


Уверена, что balkan Pharmaceuticals Шали Как использовать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Хвалынск где купить дешево Сустанон Organon Египетский Вытегра Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Болденона Ундесиленат Lyka Labs Сочи Где купить со скидкой Дека микс lyka labs Долинск Как мне купить Дека Дураболин Body Pharm egis Ungaria Южа Пересыпаю солью пласты утки. Lyka Labs Канск.

отзыв оставил(а) Samojlov 


Иначе волосы не промоются береза, мыльнянка, солодка, шалфей, люцерна, скорлупа конского gHRP-2 St Biotechnology Петродворец Где продается Saizen EMD Serono Бузулук как я могу купить Тренболон A 75 SP Laboratories Сокольники Как употреблять.