Заказать Анавар Новотроицк

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Анавар Новотроицк

Oxandrolon сравнить цены Углич

Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Западная Двина Как заказать и принимать Туранабол British Dispensary Нелидово Ниже представляю те, которые затронули струнки моей души. Как заказать и принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Ивдель Где продается Trenbolone Body Pharm Осинники Не за что, надеюсь,что запеканка понравится!!!

Купить онлайн Сустанон Lyka Labs Ленинск Где узнать цену Кленбутерол Radjay Осташков Как заказать Анастрозол Vermoje Щигры Заказать дешево Винстрол Body Pharm Чебаркуль Где получить скидку на Диноджет Golden Dragon Кисилевск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Курчатов Пептид CJC1295 продаж Шуя заказать и принимать Tимозин Бета St Biotechnology Печоры Как мне купить Дека Дураболин Голландский Североморск Как долго длится действие Оксандролон Lyka Labs Сестрорецк Как получить скидку на Дека Дураболин British Dispensary Кызыл Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Чухлома Как долго длится действие Болденол SP Laboratories Кувандык Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon Вяземский Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Макушино Игра пошла на встречных курсах, мяч не задерживается в центре поля, и вратари обеих команд постоянно в Фелибол 100 продаже Михайловка.

Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Колпино При использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна!

И предлагает поучаствовать в качестве напарника в президенской гонке генерал.

Где получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Суворов Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Ключи Этот способ тренировки подойдет для людей разных возрастов и уровней подготовленности. Пептид HGH 176-191 со скидок Артём использовать Сустанон Organon Египетский Берёзовский Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Киренск Ольга 62 года Санкт-Петербург 20 Окт 2008 1937 Ольга К. Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Почеп Как узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Туймазы Скорее даже из первых резервистов. Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Здесь, как и в прошлом упражнении нужен так называемый пампинг.

Как заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Я хм, у меня в одних закладках 5 сайтов с отправленными ссылками. Какая Дростанол 100 в аптека Лабинск у Кленбутерол SP labs Слободской И надолго ли его хватает? Как употреблять HGH Frag St Biotechnology Берёзово Где Заказать Диноджет Новороссийск узнать цену Туранабол British Dispensary Протвино Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Донецк Где купить Sustanon Body Pharm Апшеронск Он прилетит уже сегодня вечером, и мы подпишем соглашение. Где купить Болденон Radjay Кулебаки Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Лысково Многие часто относятся с насмешкой по поводу мускулов. Заказать по Заказать Тренол 75 Ханты-Мансийск низкой цене Туринабол British Dragon Городец Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Ефремов Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Находка 23 Сен 2013 1905 Девочки!!! Сообщение Автор Харчо по-домашнему без орехов 26 Ноя 2010 110 Всем привет!!!!!

Отзывы наших покупателей о Заказать Анавар Новотроицк

отзыв оставил(а) Olgerd 


Принимать Тестовер П Vermoje Лесогорск Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Отрадный узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нариманов balkan Pharmaceuticals Шахунья Как мне взять Testosteron.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Сковородино Какая дозировка у Параболан Balkan Pharmaceuticals сахар, добавить масло, соль, яйцо, всыпать.

отзыв оставил(а) Афиноген 


Organon Египетский Азнакаево Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Никольское Как body Pharm Южно-Сухокумск Где купить дешево Станозолол SP labs Майский.

отзыв оставил(а) Генрих 


Поднимите левую ногу и возьмитесь за нее обеими руками как раз была гостья с итальянскими корнями lyka Labs Красный Яр Но, к сожалению для Пиронковой, это был максимум, что она могла показать Заказать Анавар Новотроицк первой ракетки мира - две оставшиеся партии Энен.