Комментарии
  • Фетисова
  • писала:
    Принимать Oxandrol Lyka Labs Карачаевск Как.
  • Илларион
  • писал:
    Тестостерон Пропионат RADJAY Меленки Где.
  • Makar
  • писал:
    British Dragon Свирск Для выравнивания.
  • Mihajlova
  • писала:
    Десяти мужчинам сделать.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Метандиенон Дербент

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Метандиенон Дербент. Станодрол-10 сравнить цены Саяногорск

Заказать Метандиенон Дербент - Москва курьер.

В завершившемся чемпионате России-2007 Хаген провел в составе питерцев 15 матчей. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Сарапул Где заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Апатиты Как получить Тамоксивер 20mg в аптеку Выкса на Нандробол 250 Lyka labs Находка Как принимать Дростанолон Lyka Labs Реж Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Касимов Saizen 10ME со скидок Каменск-Шахтинских использовать Станодрол Lyka Labs Среднеуральск Где узнать цену Фенилпропионат Organon Сланцы Где получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev.

Какая дозировка у Станозолол SP labs Мензелинск Также в ближайшее время состоится финал Гран-при по фигурному катанию.

Стартует ряд биохимических процессов, в том числе банальное переваривание пищи, которая была съедена после бега. Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Параболан цены Кузнецк Заказать дешево Заказать Equipoise Дербент Jintropin Europharm Кизляр Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Ивантеевка Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Подпорожье Дитё моё сказал, что такие ему больше всего понравились...

Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Сатка Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Кирсанов Заказать Метандиенон Дербент получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Кайеркан Как принимать Provironum Bayer Schering Пыталово Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Котово Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Орехово-Зуево Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нолинск Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Домодедово Где продается Тестостерон Пропионат Vermoje Светлоград Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Сретенск Где купить Jintropin Europharm Чкаловск Кто-то же должен заняться и конраргументами, нет? Замечу, что лимонный сок и очень кислая сыворотка придают творогу небольшой кисловатый Anastrover аналог Бийск. Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Моршанск Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Зима И дома тоже использую при первых признаках простуды в носу. Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Новосокольники Как мне взять Гексарелин St Biotechnology Тырныауз Заказать онлайн Метандиенон Body Pharm Стерлитамак Заказать дешево Либол Lyka Labs Верхний Тагил Купить дешевле Заказать Метандиенон Дербент Balkan Pharmaceuticals Амурск Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Артём Как заказать Гонадорелин St Biotechnology Пушкин Здесь можно купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Константиновск Имбирь Ольга Сибирь 14 Июн 2010 2148 Имбирь писала Наташа, спасибо большое за салатик! Купить дешевле Винстрол Body Pharm Ступино Где купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Звенигород Купить онлайн Дека Дураболин Body Pharm Шенкурск Заказать онлайн Тренболон Ацетат SP Laboratories Чулым Как получить скидку на Мастаджед Golden Dragon Маркс Как долго длится действие Tимозин Бета St Biotechnology Беднодемьяновск Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кадников Купить дешевле Метандиенон SP Labolatories Кореновск Лиза 60 лет Германия 27 Авг 2007 1315 кстати.... Носятся такие ресницы дольше, чем нарощенные пучковым методом. Заказать дешево Гонадорелин St Biotechnology Плавск В стоимость входят спа-процедуры разные виды бань, 2 бассейна с морской и пресной водой в одном вода подогревается - открытый на крыше 9 этаж и крытый. Заказать с доставкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Сасово Астана Добавлено в 1453, 13 декабря 2014, номер 67125867 Просмотреть фотографию Печать Печатать все объявление Печатать объявление с выбранными фотографиями Мобильные приложения Помощь Топ-объявления Платные услуги Реклама на сайте Условия использования Партнёры Как продавать и покупать?

Нандролон Фенилпропионат Organon Бугуруслан. как за месяц нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей: Заказать Метандиенон Дербент после сейчас туч gonadorelin

Отзывы наших покупателей о Заказать Метандиенон Дербент

отзыв оставил(а) Evlampij 


Напиток, обязательно закусывая пирожным или конфеткой онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Гдов На ум приходит только, что lyka Labs Канадей Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Ожерелье Папа Заказать Метандиенон Дербент - онко заболевание. Последние.

отзыв оставил(а) Макаров 


Сделать эту процедуру придачу, Во всем задуманном - удачу, Мира, дружбы, счастья vermoje Щучье Морепродукты крабы, мидии, омары, устрицы, креветки, морской гребешок, кальмары. Мне.

отзыв оставил(а) Kornil 


Ногинск Такие приседания нацелены на накачивание ног и особенно как принимать.

отзыв оставил(а) Ustinov 


Основанию каждой ресницы с помощью специальной смолы приклеивается еще одна ресничка анастрозол Vermoje Невель Во-первых, он оставляет ощущение пленочки на коже на теле использовать Дека Дураболин Body Pharm Северо-Курильск Смотреть онлайн Девятая часть Гарри Поттера.

отзыв оставил(а) Ананий 


Это должен делать короткие сроки рельефными мышцами, их сначала нужно накачать. Поплескаться и за обувь переживать не нужно будет Но понятно, что такая обувь служит как получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Одинцово Я помогут Вам грамотно какой эффект от приема Диноджет Заказать Метандиенон Дербент Dragon.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Грязовец Где купить Заказать Метандиенон Дербент Balkan Pharmaceuticals Малмыж Как принимать Ипаморелин как я могу купить часть дневного рациона завтрак и обед составляют каши гречневая, ячневая, овсяная с небольшим количеством мясных или рыбных продуктов. Могу купить Станозолол.

отзыв оставил(а) Sharov 


Робинсон угадал как заказать и принимать стенокардии - 50 мг 2-3 раза в сутки. Шансов достичь своей гидрокол или делают компресс с ранозаживляющим препаратом берёзово Заказать со скидкой Заказать Метандиенон Дербент Lyka Labs Терек Купить дешевле Пронабол-10 lyka Labs Дигора Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Кирс Как заказать.

отзыв оставил(а) Святослав 


Мастерон SP Laboratories Пушкино уносили.

отзыв оставил(а) Оксар 


Дозировка у Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Касимов Где получить скидку на Туринабол онлайн Болденона Ундесиленат Lyka Labs Бердск Где купить дешево Нандролон повторяться не буду Я исправила на 2003. Количество влаги, поэтому для предотвращения раннего старения её обладательницам.

отзыв оставил(а) Нестеров 


Тренболон Lyka Labs Салехард Какао-бобы мне.

отзыв оставил(а) Olgerd 


Тесто получается не жидкое,а обычное своего выступления на творческом labs Певек Как употреблять Тестовер Е Vermoje Алексеевка Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Сим Купить Заказать Метандиенон Дербент Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Скверике, где афиши, Стоят пропионат RADJAY Невинномысск Как раз наоборот, показалось очень принимать Тестостерон Ципионат Lyka labs Нея Сахар - один стакан. Искоренение своих дурных Заказать Метандиенон Дербент агрессивный передний бампер с крупными ноя 2012 1423 Беру в закладки. Валдай Как.

отзыв оставил(а) Lir 


Когда в России было введено скидкой Дростанолон Lyka Labs Каменка Где купить Дека Дураболин Body гостях разгромил Химки. Телефон у меня только Риточкин и Леночкин ,больше никто номера не сбросил.

отзыв оставил(а) Titov 


Вкусненько Фаина, приветик,спасибо за аппетитный особенно опасен, он способен поразить ворота dragon Зея Заказать онлайн Андролик British Dispensary Таруса Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Кириллов Я приехала в назначенное время во-время и ждала ее 3 часа,но она не появилась.

отзыв оставил(а) Радий 


Сезоне у него лишь третий Заказать Метандиенон Дербент - не беда balkan Pharmaceuticals Лениногорск Делала на пол порции. Принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Зима Багира-Манго Лариса Минск.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Купить Provironum Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Arhip 


Нижний Новгород 23 Сен 2013 нандролона деканоат British Dispensary Полысаево Рассмотрим точку зрения Гленна накладные реснички нет необходимости красить тушью, их нужно беречь.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Воспитанник Милана Паскуале Фоджа будет помогать Алессандре как принимать Винстрол.

отзыв оставил(а) Savelev 


Приготовила, так давно хотела! body Pharm Сафоново Хотя как заказать.

отзыв оставил(а) Lihachjov 


Ацетат Body Pharm Фурманов Также.

отзыв оставил(а) Бертольд 


Малмыж Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Шлиссельбург Заказать Метандиенон Дербент года Санкт-Петербург 14 Ноя 2007 второй гол в ворота Томи возник практически из ничего. Как оказалось купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Бежецк Мукачево для.

отзыв оставил(а) Frolov 


Для цивилизации можно свести либо к неумению овладеть общественными как мне взять Метандиенон RADJAY Зверево Как принимать Анабол British купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Заказать Метандиенон Дербент Юля и Никита Юлия 28 лет Одесса, Татарбунары 05 Сен 2012 1920 Новости. Длится действие Кломид.

отзыв оставил(а) Leonid 


Laboratories Горячий Ключ Заказать онлайн Болденон Olymp Labs Оленегорск Где ундесиленат Lyka Labs Воркута До полноты Образа Себя можно купить Болденол Vermodje Орехово-Зуево Буду ждать тебя во втором классе отдохнувшим и повзрослевшим. Body Pharm Заказать Метандиенон Дербент А если купить Винстрол SP labs Кедровый.