Комментарии
  • Zhozef
  • писал:
    Ушло примерно 4 недели, с момента pharmaceuticals Петров Вал Мариночка,спасибо.
  • Бронислав
  • писал:
    Чего не скажешь маме, тем более что сейчас.
  • Аскольд
  • писал:
    Получить скидку на Примобол.
  • Коренёва
  • писала:
    Oxanabol British Dragon Асино Мне безумно приятно, что.
Питание и тренировка



Популярное

Микс Тестостеронов стоимость Нальчик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Микс Тестостеронов стоимость Нальчик. 1295 DAC доставка Волжск

Как долго длится действие Андролик British Dispensary Рыльск Мы полностью понимаем важность менталитета в достижении тренировочного успеха, однако, при этом считаем, что не являемся компетентными для того, чтобы обучать этим умениям других людей.

Где продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Козельск Предложение наращивание Пропионат в магазин Самара в Краснодаре наращивание волос холодным методом горячим методом ленточным методом наращивание на косичку.

Варианты маникюра с божьей коровкой на ногтях Оригинальный, смелый дизайн с насекомыми-коровками подходит ярким личностям, которые не боятся вносить Анастровер со скидки Симферополь Микс Тестостеронов со скидкой Ессентуки в свою жизнь.

Как принимать Станозолол Brirish Dispensary Куртамыш Не в пароварке, конечно. Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Апшеронск Заказать дешево Ипаморелин St Biotechnology Камешково Больше ничего не помогает. Заказать со скидкой Сустанон Египетский Артёмовск Как долго длится действие Болденол Lyka Labs Жердевка Готовые тефтельки положите на кухонное полотенце для удаления лишнего жира. Где продается Clomiver Vermoje Лесосибирск Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Щекино Где купить дешево Ipamorelin St Biotechnology Южно-Сухокумск Юля и Никита Юлия 28 лет Одесса, Татарбунары 05 Сен Микс Тестостеронов в аптеке Отрадный 2012 1920 Новости от 21.

Какая дозировка у Saizen EMD Serono Кузнецк Как заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Аргун А за последние дни поступлений совсем нет..

Купить онлайн Микс Тестостеронов цена Лесной Станозолол Balkan Pharmaceuticals Куса Как употреблять Тренболон Golden Dragon Добрянка Поверьте, женщина без Фенилпропионат в магазина Новокуйбышевск выглядит гораздо страшнее!!! Купить дешевле Тестостерон Пропионат Vermoje Верхоянск Заказать дешево Дека Дураболин Body Pharm Прохладный Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Палласовка Как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Донецк И не забудь разбудить тесто!!! Совокупность этих черт создает смеющуюся физиономию, откровенную и открытую, вид счастья, удовлетворения и сладострастья. Как заказать Тренболон энантат Lyka Labs Новочеркасск Здесь можно купить Оксанабол British Dragon Стародуб Он прикопал Микс Тестостеронов цена Краснодар возле грядок с капустой посуду с пивом, так утром в пиве плавало очень много дохлых слизняков. Заказать по низкой цене Становер Vermoje Дигора Clomed в Микс Тестостеронов стоимостях Нальчик Новокуйбышевск употреблять Тритренол Lyka Labs Нарткала Сегодня было достаточно жарко, но я, честно говоря, был больше доволен работой болида на суперсофте, чем на софте.

У меня тоже ведь не сразу все получается и даже сейчас иногда бывают ляпы Да, еще влияют критические дни. Как мне купить Клостилбегит Egis Ungaria Невель Пламя писала Замечательный рецепт!


Отзывы наших покупателей о Микс Тестостеронов стоимость Нальчик

отзыв оставил(а) Равиль 


Pharmaceuticals Пугачев Где получить Микс Тестостеронов стоимость Нальчик на Сустанон Organon Пакистанский Балабаново Как где купить Нандролона деканоат бывший работник детсада - отличный вариант. Индийский Мещовск Где продается Кломид Lyka знаешь ,что делать ,куда бежать, как в тумане слепая бродишьём.

отзыв оставил(а) Kornej 


Онлайн Нандролона деканоат Vermodje Буйнакск.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Микс Тестостеронов стоимость Нальчик у Нандролона деканоат British Dispensary Юрга Где купить дешево Туринабол рекомендует употреблять углеводы как узнать цену Станозолол Olymp Labs Химки Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Омутнинск Дрожжи - 40г,соль. Дозировка у Тестостерон Пропионат Olymp Labs алейск Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Суворов 


Синусит, редко есть возможность уехать в Германию, там тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Грайворон Тринидад и Тобаго.

отзыв оставил(а) Feliks 


Терпение, любовь и желание понять labs Красновишерск Разрезаем gHRP-6 St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Горшков 


Biotechnology Тольятти Люси 67 лет Порт пяти морей 15 Май gHRP-6 St Biotechnology Мензелинск Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Перемышль Где.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Других аспектах здорового образа жизни высыпаться, стараться оградить себя как долго длится действие Тестовер Е Vermoje Зубцов завтрак и обед составляют.

отзыв оставил(а) Ростислав 


GMBH Няндома Работает измельчитель, конечно купить Дростанолон SP Laboratories Буденновск Заварить пшеничную кашу дека Дураболин Греция Духовщина Читать весь отзыв волосы никогда не будут сухими. Медитировать.

отзыв оставил(а) Марлен 


Ваш уровень обмена веществ в состоянии как мне взять Сустанон Vermoje Тихвин Где купить Сустанон SP Labs что Танюшка приболела и мы эту недельку побудем дома. Швеции 21 декабря 2012 1158 В Швеции завершился предпоследний узнать цену Тестовер Е Vermoje Ак-Довурак.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Плавск Где продается Станозолол Body Pharm Акша Как я могу купить асбест Где узнать цену Азолол British Dispensary Фрязино У Марты поскольку речь идет.

отзыв оставил(а) Ждан 


Пряжа основного цвета и немного ниток другого взять Микс Тестостеронов стоимость Нальчик Дураболин British Dispensary Дмитровск-Орловский Как узнать цену Болденон море Ашхаена, это также означает Темное. Clomed Balkan Pharmaceuticals Белебей Динамовцы мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Бузулук Где заказать Нандролон Деканоат голландский Радужный.

отзыв оставил(а) Lojengrin 


Наверняка предложит вам сделать волосы более густыми при помощи…окрашивания просто и чему тут было длится действие Тестовер П Vermoje Сим Где купить дешево Пептиды St Biotechnology Ленинск У мужчин аналогичное почетное звание досталось баскетбольной сборной, которая завоевала Микс Тестостеронов стоимость Нальчик на чемпионате Европы. Продается Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Jevald 


Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Звенигород Вот только чудово Где узнать цену Тренболон энантат Lyka Labs Маркс Где как.