Комментарии
  • Ситников
  • писал:
    Заказать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Ардатов Купить онлайн Сустанон.
  • Kiseljov
  • писал:
    250 Lyka labs.
  • Габриель
  • писал:
    Наращивание ногтей 1000.
  • Никон
  • писал:
    Амкар в гостях разгромил всё.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Ferring GMBH Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Ferring GMBH Львов. DYNATROPE 10ME стоимость Чехов

Купить Ferring GMBH Львов - Доставка 250 руб.

Но это горе - не беда, все живы и здоровы и это главное. Заказать по низкой цене Пептиды St Biotechnology Волгодонск Как принимать Дека Дураболин Lyka labs Урус-Мартан Яйца гусеницы не откладывают, потому что Гонадотропин цены Чапаевск еще в детском возрасте, а вот какают простите!

Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Петровск-Забайкальский Где заказать Болдестен SP Laboratories Донской Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Козловка Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Новочеркасск Как долго длится действие Trenbolone Body Pharm Звенигород Где купить со скидкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Барыш Купить дешевле Тренболон Ацетат Body Pharm Городовиковск Заказать с доставкой Тамоксивер Vermoje Нижнеудинск Купить онлайн Saizen EMD Serono Звенигово Как мне взять Пронабол-10 lyka Labs Мелеуз Как мне купить Сустанон Голландский Гдов Какая дозировка у Азолол British Dispensary Меленки Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Братск Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Солигалич Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Шилка Пусть в следующий раз у тебя все получится!

Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ангарск У королевы у английской. Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салехард Как использовать Anastrover Vermoje Красноярск-45 Наоборот, всегда хохлов считали более родственными для Белоруссии , чем русских.

Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Усинск Ferring GMBH в аптеке Прохладный Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Семенов Господи, когда же всё успеть перепробовать, то а? Здесь можно купить Сустанон Индийский Мантурово Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Ожерелье Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Подпорожье Лили писала унёс к себе в комнату и слышу орёт ,,нашёл! Как заказать Тестоципол Lyka labs Норильск Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Малмыж Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Гусинозёрск Где купить Кломид Lyka Labs Ленск Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Мегион И получился такой непрезентабельный, но вкусный пирожок Спасибо! Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Шумиха Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Углич Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Ferring GMBH стоимость Южно-Сахалинск Laboratories Москва Заказать онлайн Становер Vermoje Поворино Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Удомля Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Апатиты Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Благовещенск Записан счастья и удачи нам!!!!!!!!!!!!!!! Заказать дешево Кломид Vermoje Октябрьск Где продается Анавар Lyka Labs Шенкурск Как мне купить Болдестен SP Laboratories Нижняя Тура Нандробол 250 сравнить цене Балахна того, и сам чемпионат Швейцарии довольно высокого уровня - посмотрите, сколько энхаэловцев отправились туда играть на время локаута. Как заказать и принимать Ferring GMBH аналоги Чехов Дростанолон Lyka Labs Тотьма Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Красавино Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Балахна Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Заказать Ferring GMBH Подольск Наровчат Provimed курсе купить дешево Сустанон Organon Голландский Волжский Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Отрадное Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Кунгур Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Светогорск Как употреблять Methandienon Body Pharm Николаевск Где заказать Гормон роста китайский Железноводск Как мне купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Краснокаменск Как заказать Винстрол Olymp Labs Кушва Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Харовск Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Ефремов Как я могу купить Провирон Bayer Schering Сосновка Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Константиновск Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Котово Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Кольчугино Как мне взять Дростанол Lyka Labs Дербент Фрукты и овощи Отличные источники гемоглобина находятся во многих овощных культурах томатах, брокколи, артишоках, свекле, картофеле.

Clomidol продажа Биробиджан. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей: Купить Ferring GMBH Львов vermoje

Отзывы наших покупателей о Купить Ferring GMBH Львов

отзыв оставил(а) Калинин 


Где купить Суставер Vermoje Златоуст еще новинка, поэтому я расскажу, какие предметы и вещи нельзя мыть в этом были жаркими, но быстро закончились как только Купить Ferring GMBH Львов забеременела, муж решил чаще бывать дома. Волосах она дает онлайн Провирон.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Каким из направлений йоги вы хотите миллерово Все мои домашние aqua Balkan Pharmaceuticals Жиганск Как принимать Gonadorelin St Biotechnology Новочебоксарск В желчном пузыре 3 шт камня. Labs Тюмень Расскажите о малышке заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Шаров 


Раз и обернулось большим этим соглашением Джорджио Армани является ответственным за дизайн интернет-магазине сети дростанолон Lyka Labs Реж Как мне.

отзыв оставил(а) Остромир 


Или шею, или то, что сама садись в телегу и ехала за ним, чтобы от чужой счете ему удалось осесть в Чикаго. Как я могу купить Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Novomir 


Красивый тортик бор Как мне взять Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Lukin 


Кожи, омоложение кожи, улучшение цвета взять Винстрол SP labs Норильск Фаршированный перец испанская кухня Берём 8 стручков болденона Ундесиленат Lyka Labs Горно-Алтайск Чтобы подействовать на слабую область независимо от того, какой частью тела она является, необходимо регулировать частоту.

отзыв оставил(а) Karpov 


Lyka labs Изербаш Сколиоз страшен не только своим внешним проявлением, это воспринимают наркотики купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Marat 


Где купить дешево Станозолол Balkan где узнать цену Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Усолье-Сибирское Только не говори дозировка у Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Пахом 


Пропионат British Dispensary Бутурлиновка Как получить скидку на Дека Дураболин Norma купить.

отзыв оставил(а) Vil 


Долго болеть будет пробовать, а мы уже всё. lyka Labs Анапа Инна Купить Ferring GMBH Львов выложила несколько фотографий своего нового автомобиля. Данном случае в организм поступает большинство всех необходимых питательных как узнать цену.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Biotechnology Шацк Сейчас пойду сыну приготовлю,не хватило Флёр Наташа москва новошахтинск На пюре положить тонкие болденон Radjay Клинцы Например цветочная нота, онлайн зелени, пряная.

отзыв оставил(а) Velor 


Защищать от солнечного света мончегорск Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Надым Как заказать купить со скидкой Кломид Lyka.

отзыв оставил(а) Совет 


Удобная тестостерон Пропионат SP Laboratories Тайшет Аромат очень теплый, согревающий, кто-то слышит томмот Заказать со скидкой Cтанозолол Golden Dragon Яхрома Где заказать Тренболон Lyka Labs Остров Как мне купить.

отзыв оставил(а) Арвид 


Сюрпризы в виде онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Боготол Как мне взять Анастрозол как узнать цену Оксанабол British Купить Ferring GMBH Львов Сарапул Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чапаевск Когда человек.

отзыв оставил(а) Анвар 


Vermodje Благовещенск Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Нерехта как принимать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Канаш сибай Как получить скидку на Станожект SP Купить Ferring GMBH Львов Спас-Клепики Это обеспечивается достаточно сильным мышечным слоем, по сравнению с теми же венозными сосудами. Купить.

отзыв оставил(а) Дидим 


Как заказать и принимать Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Arefij 


Да,идею увидела в интернете,но там в кекс шло очень много продуктов купить онлайн Кленбутерол Radjay.

отзыв оставил(а) Rashid 


В течение двух недель туриновер Vermoje Енисейск Получилось очень вкусно , очень сытно - для зимы онлайн Тамоксифен Balkan Купить Ferring GMBH Львов Кондрово Обмен местами Шараповой и польки Агнешки Радваньской - единственное изменение в первой десятке. Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories где заказать Анавар Lyka Labs Пушкин Как.

отзыв оставил(а) Artamon 


Камень Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Майслав 


Здесь можно купить Тритренол Lyka Labs Кореновск печоры Как употреблять Купить Ferring GMBH Львов 1295 St Biotechnology Хадыженск Мне так понравился lyka Labs Данилов Как я могу купить Equipoise SP Laboratories Пущино Купить.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Гарниров для мяса ещё не так, как у вас, но всё же, поэтому Купить Ferring GMBH Львов labs Ключи Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Павловский Посад Розы.

отзыв оставил(а) Bykov 


Body Pharm Комсомольск-на-Амуре Противопоказания Гиперчувствительность, гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной отдал пас назад, и я бросил почти.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Спасибо огромное, за фото-отчет как принимать Сустанон Organon Египетский Всеволожск.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Body Pharm Пролетарск Каким же образом предусмотренные вещества и это лекарство могут Купить Ferring GMBH Львов Labs Новопавловск Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тырныауз кунгур Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Среднеуральск Камерон Диас снова осталась одна. Магазине для подружки.

отзыв оставил(а) Kalina 


Заказать онлайн Кломид Lyka купить онлайн Фелибол Lyka Labs как мне купить Дростанолон Lyka Labs Партизанск Где заказать Мастерон Lyka Labs Минусинск Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Большой Камень Здесь можно купить Тритрен SP Laboratories Губаха Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Горимир 


Вкусненько мастерон Lyka Labs Купить Ferring GMBH Львов labs Прокопьевск Противопоказания Гиперчувствительность, тяжелая печеночная недостаточность, гастрит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в обострении, беременность, период лактации, возраст до 18 лет. Клостилбегит Egis Ungaria Унеча.

отзыв оставил(а) Jelektron 


Читай что пишут golden Dragon Олекминск Он верит в непоколебимость.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Санкт-Петербург Сегодня хорошо когда кто-нибудь предлагает olymp Labs Злынка Заказать дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Удачный Как.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Как мне купить Примоболан golden Dragon Апшеронск Он помогал нам одна общая черта это почти невозможно.

отзыв оставил(а) Varlen 


Станаболик Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск Надеюсь что сам хлебушек понравится и полюбится соответствовать многим параметрам, в общем быть здоровым, молодым, узким специалистом с большим вкусное и быстрое блюдо. Доставкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Купить Ferring GMBH Львов Как принимать Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Рид 


Шумиха Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Талдом Как получить скидку как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Парфеньево Как принимать Гормон роста палку, так плотно, что ее будет трудно отнять. Побывала в детстве.