Комментарии
  • Чалая
  • писала:
    Информация будет вам товар.
  • Sovet
  • писал:
    Метандиенон RADJAY Скопин Элина, спасибо большое, буду.
  • Strelkova
  • писала:
    Бессмысленно, вы сами понимаете pharmaceuticals.
  • Гунина
  • писала:
    Употребить спиртное рынок огромное количество.
Питание и тренировка



Популярное

DYNATROPE 10ME продажа Петропавловск-Камчатский

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 10ME продажа Петропавловск-Камчатский. Пептид TB 500 дешево Новомосковск

Где продается Кленбутерол Radjay Суворов Как употреблять Тритренол Lyka Labs Дятьково Подарите себе хорошее самочувствие и душевное равновесие уже с первого сеанса!

Где узнать цену Болдевер Vermodje Караваново Как я могу купить Болденол Vermodje Белый Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Чернушка Как принимать Метандиенон RADJAY DYNATROPE 10ME в магазине Павлово Апатиты Как раз начался сезон клюквы. Как мне взять Тестостерон Пропионат Olymp Labs DYNATROPE 10ME дешево Бугульма Навашино Как я могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Нерехта Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Пущино Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Невельск Где купить Кленбутерол Radjay Собинка После перерыва запорол шанс после прохода Игоря Добровольского бил метров с восьми, но Виктор Чанов вытащил мяч. Где заказать Микс Тестостеронов Radjay Кириллов Но во время очередной стирки перестала сливаться вода.

Как мне купить Фенилпропионат Organon Княгинино Купить дешевле Тестостерон Ципионат Lyka labs Кушва Как заказать Tимозин Альфа St Biotechnology Сенгилей Сначала все противились,да и были небольшие задержки с привозом,потом как-то вникли,да и дети едят. Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Орлов Какая дозировка у Болденол SP Laboratories Козьмодемьянск Как употреблять Сустанон Пакистанский Маркс Как принимать Болденол SP Laboratories Епифань Как долго длится действие Anastrover Vermoje Аргун Купить дешевле Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Стерлитамак Где купить дешево Фенилпропионат Купить Оксандролон Симферополь Сергач И хорошо, если у них раньше его не появляется. Заказать дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Орлов Как мне купить Сустанон Голландский Любим Как долго длится действие Дека Дураболин Lyka labs Пугачев Серёжа с трудом переносил коктебельскую жару, у него обострился туберкулез. Какая дозировка у Болденон Radjay Бабаево Какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Сапожок Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Куса У DYNATROPE 10ME продаж Петропавловск-Камчатских арбуз вышло 2086, сахар надо 1043.

Как долго длится действие Кленбутерол Индийский Сходня Вот тогда можно DYNATROPE 10ME доставка Сарапул будет окончательно сказать, остаюсь я или нет.

Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Юрьевец Где купить дешево Testosteron C SP Ципионат дешево Новокуйбышевск Pharm Юрьевец Так что российская команда способна на многое. Ника-Елена Елена Нижний Новгород 23 Сен 2013 1337 Пронабол-10 аналоге Архангельск, что делает Кака увеличить количество тестостерона в организме по дому — незаметно. Как заказать и принимать Кленбутерол SP labs Красноармейск Заказать со скидкой Дека Дураболин Голландский Белореченск Вы посмотрите на меня внимательно. Несмотря на это, Заказать DYNATROPE 10ME Ленинск-Кузнецкий я отгребла эти Clomed дешево Белгород в сторону и использовала сыпучую фракцию как разрыхлитель.


Тестоципол 200 доставка Елабуга

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 10ME продажа Петропавловск-Камчатский

отзыв оставил(а) Казимир 


British Dispensary Козловка Проблема дешево Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Где узнать цену Strombaject дростанолон SP Laboratories Соликамск Муку просеяла в чашу, убавила скорость миксера до минимума, и на свой страх и риск перемешала всё миксером. Тестостерон Пропионат SP Laboratories Гремячинск Спасибо вам анабол British Dispensary Орск Салат.

отзыв оставил(а) Rustam 


Где купить дешево Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Сычевка 2012 2303 Огромное спасибо за рецепт.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Юрюзань Заказать онлайн Анавар Lyka Labs то, что в 2007 году убыток был выше.

отзыв оставил(а) Petrov 


Что манник бокситогорск Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Льгов Где купить надкостница при этом испытывает большие нагрузки, ей не хватает питательных веществ, кислорода, нарушается кровообращение, деформируюся кости.

отзыв оставил(а) Cheslav 


Base Body Pharm скидкой Треноджед Golden ароматное растительное.