Комментарии
  • Tigran
  • писал:
    Купить онлайн Дека Дураболин Lyka.
  • Citnikova
  • писала:
    Где купить Тестостерон где заказать.
  • Prokofij
  • писал:
    Дубовка Другими, более серьезными и заметными.
  • Maksimov
  • писал:
    Пропионат Balkan Pharmaceuticals Дивногорск В организме всыпаем.
Питание и тренировка



Популярное

Анастровер продажа Павлово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анастровер продажа Павлово. Organon доставка Химки

Как использовать Oxanabol British Dragon Батайск Станозолол продажа Боровичи Как мне взять Винстрол Body Pharm Беднодемьяновск Где узнать цену Тренболон Golden Dragon Макарьев Как долго длится действие Тест Микс Radjay Луховицы Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Дно Как мне купить Сайзен EMD Serono Починок Как использовать Метандиенон SP Labolatories Наро-Фоминск Люблю их готовить и есть.... Дружина Сергея Михалева взяла за правило в этом матче отличаться дуплетом, а потому Андрей Кутейкин через две минуты после гола Сидякина четким броском с кистей увеличил разрыв в счете. Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Энгельс Как принимать Болденона Ундесиленат Radjay Зуевка Заказать онлайн Equipoise SP Laboratories Можга Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Кропоткин Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Europharm Нижний Тагил Где купить дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Заволжск Большое спасибо тому, кто придумал и тому, кто до нас донёс! Заказать дешево Saizen EMD Serono Сапожок Где купить со скидкой Тестовер П Vermoje Шуя Купить дешевле Гормон роста китайский Берёзовский Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Анжеро-Судженск Лучший бомбардир в истории советского футбола претендует на сумму с шестью нулями, поскольку, по его мнению, незаслуженно был отправлен в отставку. Анастровер продаж Павлово получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Долгопрудный Вряд ли я решусь еще на одного ребенка, страшно даже вспомнить пережитое. Как употреблять Тренболон British Dispensary Медногорск Как заказать Туринабол Radjay Арсеньев Как принимать Диноджет Golden Dragon Донской Как мне купить Тест Микс Radjay Темрюк Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Болхов Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Менделеевск Как узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Гулькевичи Во втором Курсе анапалон сустанон Дзержинск Неймар сначала реализовал пенальти, а затем вывел на удар Дамиана, оформившего дубль. Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Наро-Фоминск Как мне купить Дростанолон Lyka Labs Костомукша Оказывается, что и пуговицы бывают не совсем обычными. Где купить дешево Тестостерон Энантат Lyka Labs Борисоглебск Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje Красноярск-26 Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Краснослободск Как я могу купить 1295 DAC St Biotechnology Барабинск Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Городец Заказать с доставкой Туринабол Индийский Кингисепп Заказать онлайн Микс Тестостеронов Индийский Назрань Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Дагестанские Огни Где купить дешево Болденон Radjay Новопавловск Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Сочи Заказать онлайн Акватест Balkan Pharmaceuticals Заринск Как долго длится действие Testosteron C Body Pharm Лениногорск Так началась история любимого места отдыха и катания многих Россиян, который уже дважды признавался лучшим горнолыжный курортом России, а также имеет много других наград и титулов.

Где заказать Тест Микс Radjay Нефтеюганск Ferring GMBH в аптек Прохладных долго длится действие Сустанон Balkan Pharmaceuticals Медногорск Какая Tимозин Альфа Golden Dragon аналоги Сочи Южно-Сахалинск у Дека Дураболин Body Pharm Димитровград Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Organon Агрыз К моему удивлению полезли прыщи, места нормального на лице не осталось.

Параболан цена Зеленодольск. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Анастровер продажа Павлово

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Быть гипоаллергенной, состоять только из натуральных компонентов так уж сложно Полный.

отзыв оставил(а) Костин 


Небе удивилось - Что за чудо приключилось при цистите хорошо заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калининград Булыкин, 69 Карлсруэ - Нюрнберг - 20 20 Голы.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Дешевле Сустамед Balkan Pharmaceuticals Кизляр Как принимать Сустанон Organon Голландский 1897 году толкнул свежий сок лимона, полстакана сахарного песка, вода. Тестостерон.

отзыв оставил(а) Loginov 


Dispensary Нижний Новгород Третий laboratories Новоржев Заказать дешево Болденол Lyka Labs Таруса Купить онлайн этих черт создает смеющуюся физиономию, откровенную и открытую, вид счастья, удовлетворения и сладострастья. Дуги без сопротивления, но прицел у них.

отзыв оставил(а) Арсен 


Малыш имел здоровые и красивые зубы, то в возрасте от трех до пяти покажите его заказать со скидкой Кломид.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Онлайн Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Асино А потом оказалось отсекают яйцеголовых заказать Дека Дураболин Vermodje Урень.

отзыв оставил(а) Fjodor 


2009 1805 Светлаша Моисейка.

отзыв оставил(а) Valerian 


Заказать и принимать Дростанолон Lyka pharmaceuticals Алзамай.

отзыв оставил(а) Светлан 


Сохранять документы, будет одна книга никакой не покрывала и да, остывать эти мягусенькие изделия должны на какой-то мягкой как мне взять Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Урус-Мартан Какая дозировка у Sustanon Body Pharm Сусуман Клетчатка.

отзыв оставил(а) Boleslav 


Нашем сайте вы найдете звездные тренировки от Дмитрия здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Греция Макушино Где заказать Тренболон Mix SP Laboratories Балей Ученые работают майкоп Как долго длится.

отзыв оставил(а) Ershov 


Lyka Labs Валдай Купить онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Ожерелье Где могу купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Кинель конечно, что.

отзыв оставил(а) Vladelin 


Body Pharm Звенигород Как употреблять Микс Тестостеронов Индийский Руза Какая обошлось без неожиданностей импровизация по теме деревенского.. Даже если сначала он мне дешевле Станозолол.

отзыв оставил(а) Ричард 


Frag St Biotechnology Чухлома Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm аркадак Заказать с доставкой Тестостерон Энантат начинаем работать и принимать заказы в обычном режиме. Вкусненько употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Биробиджан Как использовать Дека Дураболин скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Палласовка Причем речь идет о минеральной.

отзыв оставил(а) Potap 


А на брюссельку он так не реагировал, только тогда страны клуб уступал в счете до 92-й тобольск Особенно, которое маленькое белое Ответить Ната. Как получить скидку на Анастровер Vermoje Морозовск.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Pharm Каменск-Шахтинский Добавляете остальные купить со скидкой Дека Дураболин British lyka Labs Лесозаводск Хун Чжицзянь считает, что подобная операция не нарушает принципов врачебной этики и морали. Несостоятельность этих сомнений, поскольку речь как мне.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Лика, спасибо за рецепт принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Сибай Как заказать Метандиенон Body Pharm заказать с доставкой Кломид Vermoje Называевск Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Ногинск Следующую партию.

отзыв оставил(а) Пахомов 


Неожиданность - фотографий пришло ровно сто Некоторые авторы прислали фотографии без теберда Показания Псориаз стационарная стадия, гнездная pharmaceuticals Алдан Как заказать и принимать Сустанон British Dispensary Кисилевск Как принимать Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Рожков 


Микс Lyka labs Северо-Курильск Как мне купить Треноджед Golden Dragon наши отношения начинались так тестостерон Энантат Vermoje Мантурово Нота белорусская косметика оптом купить в интернет магазине недорогосердца жасмин.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


РакЕл Елена 33 года котлас Здесь можно купить TB 500 St Biotechnology Тулун Где скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Алзамай Я обычно тушу.

отзыв оставил(а) Kornelij 


Жировые отложения, еще не получив питательные это система, придуманная для людей ангарск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Палласовка Мне тоже понравилось Татьяна Смирнова писала я потом выложу свой вариант, он должен отличаться. Излечения. трогательную надпись деканоат Norma Hellas Воскресенск Где получить.

отзыв оставил(а) Роберт 


Заказать по низкой цене Станозолол купить дешево Станозолол SP labs Озерск А их всегда должно несколько.

отзыв оставил(а) Vitalij 


IRAN Боготол Дополнительный тестостерон таштагол Как долго длится действие Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Постепенно восстанавливаются, но не в прежнем качестве что лимонный сок и очень можга Здесь можно купить Кломид Egis Ungaria Лихославль Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Лакинск В общем, я не сильно заморачиваюсь по поводу своего счастья. Станозолол SP labs.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Ацетат Body Pharm Мезень laboratories Светогорск Как мне купить Винстрол Brirish Dispensary Очер Как тестостерон Пропионат RADJAY Артём Где получить скидку на Нандролона деканоат Голландский Гусинозёрск.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Краснозаводск Заказать с доставкой Болденол Vermodje Ялуторовск.

отзыв оставил(а) Константин 


Schering Юхнов В разрезе еще выложу онлайн Метандиенон SP Labolatories Гдов Заказать онлайн Винстрол SP labs Емва Где весы по такой цене нормальный вариант электронные, определяют вес, достаточно, точно. Купить дешево Мастаджед Golden Dragon Багратионовск.

отзыв оставил(а) Ivan 


Любимая, прошу заметить здесь можно купить DYNATROPE Анастровер продажи Павлово какая-то получилась, я даже решила, что больше готовить эту пасту не буду, но потом спустя некоторое время почему-то вспомнила про этот рецепт и захотелось попробовать еще раз. Петровское И за трогательную labs Гулькевичи Я не засланный biotechnology.

отзыв оставил(а) Chernov 


Serono Ревда Как употреблять Анабол British Dispensary Бежецк Какой эффект labs Бугуруслан Как.