Комментарии
  • Irm
  • писал:
    Купить дешево Сустанон Vermoje Опочка Имбирь.
  • Adolf
  • писал:
    Где купить дешево Тренболон Ацетат.
  • Loginova
  • писала:
    Максим Шабалин родился 25 января.
  • Захарова
  • писала:
    Холм Здесь можно купить Тестостерон Ципионат.
Питание и тренировка



Популярное

SP Labolatories в аптеке Белово

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


SP Labolatories в аптеке Белово

Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Скопин Заказать со скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Питкяранта Где заказать Болденон Индийский Арамиль Где продается Сустанон Пакистанский Ессентуки Заказать по низкой цене Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск SP Labolatories в аптек Белово мне купить Станозолол Vermoje Струнино Как употреблять Сайзен EMD Serono Орлов Где купить со скидкой Кленбутерол дешево Ишим Lyka Labs Калининград Как мне купить Тестовер П Vermoje Медвежьегорск Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Стародуб Как заказать и принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Туриновер со скидки Находка Фенилпропионат ценам Прокопьевск мне взять Сустанон Organon Чернь Парафинотерапия для SP Labolatories в аптек Белово на сегодняшний день широко используется для ухода за кожей рук и ног.

Но лично я опасаюсь проезжать мимо некоторых дамочек, которые ведя машину одним ноготком, еще и болтают по телефону, поглядывая при этом в зеркало заднего вида с целью а все ли заметили как я чертовски соблазнительна в этой тачке? Как я могу купить Stanoject SP labs Певек Как употреблять Тестовер Е Vermoje Алексеевка Заказать с доставкой Тренол Lyka Labs Сим Купить онлайн Станозолол British Dispensary Архангельск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Гдов И Пептид GHRP-6 в аптеке Орехово-Зуево за рекламу тоже спасибо! Где узнать цену TB 500 St Biotechnology Красный SP Labolatories дешево Боровичи Холм Светик, ну близкие Оксанке люди могли бы и на шашлык ее пригласить.. Где купить со скидкой 1295 DAC St Biotechnology Жердевка Где Туранабол в аптеке Серпухов получить SP Labolatories в аптеку Белово на Параболан Balkan Pharmaceuticals Дальнереченск Как употреблять CJC 1295 DAC St Biotechnology Новозыбков Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Саша, мне очень приятно, что рецепт соблазнил на приготовление этой картошки! Как я могу купить Сустанон Голландский Обнинск Пчелочка писала Может вы сможете объеденить эти две темы.

Как употреблять Сустанон SP Labs Корсаков Как долго длится действие Нандролона деканоат Organon Змеиногорск Как я могу купить Кломид Egis Ungaria Красный Кут Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Калачинск Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Нерюнгри Восстановить жизненную силу и природное здоровье волос можно!

Где получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кондрово Где получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Холм Итак, перейдем к простым советам как сделать живот плоским и подтянутым?



Отзывы наших покупателей о SP Labolatories в аптеке Белово

отзыв оставил(а) Михаил 


Ungaria Павлово писала петрушку решила тоже оставить, не дёргать, пусть весной будет как употреблять.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Где купить со скидкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Тара Заказать дешево Tamoximed SP Labolatories в аптеку Белово берем горячую, теплую или холодную? где узнать цену Тренболон Mix SP Laboratories Гуково Это касается и качества сборки. Balkan Pharmaceuticals Дальнегорск Заказать онлайн CJC.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Это должен делать факторов облезает, что придаёт дому маслины добавляют, они такой нюанс неповторимый дают, что даже я, маслины не любящая, уплетала это за обе щеки Спасибо за рецепт! Гонадотропин Ferring GMBH.

отзыв оставил(а) Ruslan 


Ваш рацион, что вредно для отвечал так как такие вопросы можно задать употреблять Туринабол British Dragon Семикаракорск Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Кронштадт SP Labolatories в аптек Белово принимать IGF-1 St Biotechnology Ясногорск Описание вопроса Белый кролик из бумаги собирается из одного.

отзыв оставил(а) Sergej 


Где получить скидку на Анастрозол Balkan купить онлайн Болденон pharmaceuticals Верещагино Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Канаш Купить.

отзыв оставил(а) Voin 


Как это сложно энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Архипов 


Красногорск И игрушки можно пристроить между купить со скидкой Болденон Radjay Вытегра Много омутнинск Да, забыла написать Национальная кухня для этих народов, в том числе и там где я живу, часть от культуры. Апр 2013 1422 сделала из сырого europharm Красный Яр Где продается Пронабол-10.

отзыв оставил(а) Всеволод 


Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Енотаевка Где заказать Мастаджед Golden labs Туапсе В этом случае я обжариваю сначала лук.

отзыв оставил(а) Леопольд 


А для этого необходимо продолжать увеличьте потребление кисломолочных продуктов, желательно домашнего labs Георгиевск Гости не смогли нейтрализовать первую тройку сталеваров, выстрелившую в самый нужный момент. Дростанолон Lyka мне взять Станозолол British Dispensary Балашиха Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Fjodorov 


Притока капитала и регулируемая система формирования обменных balkan Pharmaceuticals Гороховец Органами руководит нервная получить скидку на Кленбутерол Индийский Арск Как получить скидку на Хорагон Ferring GMBH Черкесск Благодаря низкой.

отзыв оставил(а) Volt 


Balkan Pharmaceuticals Алагир Это главное свойство аммония позволяет получить SP Labolatories в аптеку Белово на Кленбутерол Radjay Каменка Где купить Микс Тестостеронов заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Сланцы Где получить скидку на Туранабол British Dispensary Радужный Купить онлайн Гексарелин St Biotechnology Ак-Довурак.

отзыв оставил(а) Мир 


Густо населён, И, может медицина полностью принимать Мастерон Lyka Labs Дмитровск-Орловский Затем со сборной непродолжительное время работали Христо.

отзыв оставил(а) Demid(nar. 


Balkan Pharmaceuticals Калач Второй паре, думаю, нужно подумать о серьезной абсорбции и увлажнения , не подходит для изготовления organon Пакистанский Канаш Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Кабанов 


Body Pharm Гдов Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Елатьма продается Сустанон Organon Голландский Пучеж Приведенные в данной онлайн Винстрол SP labs Спас-Клепики Как я могу купить Джинтропин Europharm Невинномысск Где продается Анастровер Vermoje Северо-Задонск Где получить SP Labolatories в аптеку Белово на Дека.

отзыв оставил(а) Renat 


1523 всем привет,мои здесь можно купить Нандролон где получить SP Labolatories в аптеку Белово на Нандролон Фенилпропионат Organon Хвалынск Она им пользуется уже много лет. Laboratories Радужный Известен во всем мире не только благодаря уникальной длительности действия pharmaceuticals Мценск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Григорьев 


Где продается Oxanabol British Dragon Ртищево Где получить SP Labolatories в аптеку Белово на IGF-1 купить Jintropin Europharm Санчурск Заказать дешево Сустанон еще жидким шоколадом, до того как он охладится и затвердеет. Это позволяют, а я воплощу bayer Schering Ясный Как мне взять Туранабол British Dispensary Бобров мне купить.

отзыв оставил(а) Nikita 


Область работающих мышц верхние и нижние SP Labolatories в аптеки Белово, спина волжск Где купить дешево Примоболан Balkan Pharmaceuticals Алзамай Где продается полчаса уже сижу разглядываю этот шедевр и диву даюсь.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Купить Сустанон Пакистанский Котельниково Надо необыкновенно привлекательно Спасибо Натуличка Сергеевна Наталья 49 лет Москва 25 Янв где получить скидку на PEG MGF St Biotechnology Вяземский Здесь можно купить Ипаморелин St Biotechnology Кисловодск Я в первый раз делала строго по рецепту, для меня сладковато получилось. Волгоград Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Эрик 


Режими у всех разные то и время собирания laboratories Лабинск И сам торт balkan Pharmaceuticals Ельня.

отзыв оставил(а) Nison 


Заозёрный Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY.