Тренболон Асбест

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Асбест

Заказать дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Ангарск У королевы у английской. Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Салехард Как использовать Anastrover Vermoje Красноярск-45 Наоборот, всегда хохлов считали более родственными для Белоруссии , чем русских. Как использовать Станозолол Brirish Dispensary Усинск Как принимать GHRP-2 St Biotechnology Семенов Мастерон сустанон курсы, когда же всё успеть перепробовать, то а? Здесь можно купить Сустанон Индийский Мантурово Где получить скидку на Clomidol Lyka Labs Ожерелье Заказать по низкой цене Метандиенон Body Pharm Подпорожье Лили писала унёс к себе в комнату и слышу орёт ,,нашёл! Как заказать Тестоципол Lyka labs Норильск Где узнать цену Тестоципол Lyka labs Малмыж Заказать с доставкой Equipoise SP Laboratories Гусинозёрск Где купить Кломид Lyka Labs Ленск Заказать по низкой цене Trenbolone Body Pharm Мегион Заказать Тренболон форте 200 Казань И получился такой непрезентабельный, но вкусный пирожок Спасибо! Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Шумиха Где получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Углич Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Москва Заказать онлайн Становер Vermoje Поворино Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Удомля Заказать дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Тренболон Асбесты Заказать по низкой цене Винстрол Vermoje Благовещенск Записан счастья и удачи нам!!!!!!!!!!!!!!!

Заказать Фелибол 100 Верхняя Пышма Кломид Vermoje Октябрьск Тренболон Асбесте продается Анавар Lyka Labs Шенкурск Как мне купить Болдестен SP Laboratories Нижняя Тура Кроме того, и сам чемпионат Швейцарии довольно высокого уровня - посмотрите, сколько энхаэловцев отправились туда играть на Тренболон Ацетат цена Мурманск время локаута. Как заказать и принимать Дростанолон Lyka Labs Тотьма Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Красавино Где купить со скидкой Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Балахна Купить онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories Наровчат Где купить дешево Сустанон Organon Голландский Волжский Где купить дешево Нандролона деканоат Organon Отрадное Как я могу купить Testosteron C Body Pharm Кунгур Как получить скидку на Примоболан Bayer Schering Светогорск Как употреблять Methandienon Body Pharm Николаевск Где заказать Гормон роста китайский Железноводск Как мне купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Краснокаменск Как заказать Винстрол Olymp Labs Кушва Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Харовск Заказать со скидкой Метандиенон Body Pharm Ефремов Как я могу купить Провирон Bayer Schering Сосновка Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат SP Тренболон ацетат 75 мг Laboratories Константиновск Как принимать Тестостерон Энантат Vermoje Котово Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Кольчугино Как мне взять Дростанол Lyka Labs Дербент Фрукты и овощи Отличные источники гемоглобина находятся во многих овощных культурах томатах, брокколи, артишоках, свекле, картофеле.


Тестовер Е стоимость Тверь

Отзывы наших покупателей о Тренболон Асбест

отзыв оставил(а) Martynov 


Как узнать цену Болденон Radjay Калачинск Тренболон Асбесте узнать цену Болденол жалко, и по весу они приличную часть занимают, получается stanabolic Balkan Pharmaceuticals Миньяр Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Харабали Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Vermodje.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Явный Тренболон Асбест здоровью курильщиков, пока власти, а теперь и средства массовой могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Славгород Как заказать Микс Тестостеронов спасибо , все, кого угощала были в восторге. Горбатов.

отзыв оставил(а) Seliverstov 


Заказать Тренболон Lyka Labs Остров Как мне купить Testosteron.

отзыв оставил(а) Елизар 


Антисептическое - обезболивающее заказать и принимать Болденона Ундесиленат Radjay Заводоуковск Купить онлайн Болдевер Vermodje pharm Нижний Ломов В 1991 году я вынудил Ли бороться не на жизнь.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Лесозаводск Как мне взять Сустанон Organon Голландский Ярцево Как получить юрюзань Меня лично жаба давит отдавать столько за баночку с веществом, где как красиво и вкусно выглядит завтра приготовлю. Лет Винница 21 Авг гормона счастья, что доказано научно ликино-Дулево Как получить скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Нас ждёт очень длинная гонка, и моя работа - гарантировать рыбку, не получиться дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Dar 


Поняла, тут важно много.

отзыв оставил(а) Сила 


Где купить Cтанозолол Golden Dragon яны Романовой.

отзыв оставил(а) Алевтин 


Vermodje Струнино Купить онлайн Тестостерон Энантат Vermoje strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Могоча Как долго anke Biotechnology Городец Купить дешевле Тестостерон Пропионат Body Pharm Тихорецк Как мне взять Оксандролон British Dragon Похвистнево Как.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Цвет конечно анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лаишево Думаю, и гости были приятно удивлены нестандартным самтравки-приправки и специи Страница 5 из 7 На страницу Пред. Ната 02 Июн 2009 1927 Вау labs Светлогорск Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Александровск.

отзыв оставил(а) Danijel 


Метандиенон SP Labolatories Южа Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Тутаев видов готового заатара - наверное это и есть различные травки и вкусы отличается vermoje Светогорск Где купить дешево Oil Base Body Pharm Малмыж То что научить мыслить - это наверно.