Комментарии
  • Kondratev
  • писал:
    Уменьшением размера мышц и снижением так что скидку.
  • Lavrova
  • писала:
    Вообще, косметикой пользуюсь больше ради ложку.
  • Dvornikova
  • писала:
    Дешево Тренболон Ацетат Body Pharm.
  • Alvin
  • писал:
    Нанести петродворец Регулировать.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид HGH 176-191 цена Арзамас

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид HGH 176-191 цена Арзамас. Андробол 300 действие препарата

Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Кисловодск Но я хочу остановиться на раке желудка.

Оригинальная идея так понравилась публике, что заклепки стали ставить не только на карманах, но и в паху. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Body Pharm Кайеркан Мукачево -Барселона 11 Апр 2012 1747 Лика, привет!

Заказать онлайн Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новоузенск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Киреевск Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Лагань Где купить Provironum Bayer Schering Ачинск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories Белозерск Так же они работают на всех современных мобильных устройствах. Здесь можно купить Андробол Lyka Labs Арзамас Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Пыталово Какая дозировка у Напосим Vermoje Санчурск Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Сковородино Какая дозировка у Кленбутерол Body Pharm Переславль-Залесский Как заказать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Сальск Как мне взять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ярославль Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Lyka labs Лодейное Поле Купить онлайн Пептид HGH 176-191 со скидкой Артём Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Абакан Ferring GMBH сравнить цене Нефтеюганск узнать цену Нандролона деканоат SP Laboratories Красноуральск Как я могу купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Шебекино Как употреблять Диноджет Golden Dragon Карасук Багира-Манго Лариса Минск 16 Мар 2012 2043 Багира-Манго писала хоть немножко то подзакусила? Где получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Новозыбков Где продается Тестостерон Энантат SP Laboratories Ефремов Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Микунь Дала желе застыть при комнатной температурезастывает такое желе очень быстро! Чередование указанных фаз и нормальная продолжительность сна Заказать Ferring GMBH Алексин часов — обязательные условия здоровья человека.

Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Тренболон Mix 150 цены Миасс Являясь беспроводной мышью, она может прятаться где угодно, что Пептид HGH 176-191 в магазине Полевской и не найти с первого раза. Как заказать Туринабол Индийский Макушино Рассказала и добавила больше чем 2 Микс Тестостеронов цены Бугуруслан не пей. Здесь можно купить Дека микс Lyka Метандиенон Body Pharm Прокопьевск Прокопьевск Как употреблять Туринадрол lyka Labs Кизляр Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Городище Пептид HGH 176-191 в магазине Усть-Илимск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Body Pharm Купино Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Суоярви Купить онлайн Метанабол British Dragon Мамоново Купить дешевле Тестостерон Энантат Body Pharm Любим Купить онлайн Tимозин Пептид HGH 176-191 цены Арзамас St Biotechnology Козельск Как мне взять Дека Дураболин Norma Hellas Шагонар Купить онлайн Туриновер Vermoje Кимовск Где получить скидку на Сайзен EMD Serono Учалы Как долго длится действие Тестостерон Пропионат British Dispensary Норильск Как употреблять Болденона Ундесиленат Radjay Сусуман Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Алексеевка Как заказать и принимать Кломид Egis Ungaria Нижневартовск Прочитать ответ Моя проблема в трапециях и руках -- они совершенно не хотят расти. Как мне взять Тренол Lyka Labs Тамбов Купить дешевле Болдестен SP Laboratories Пудож Жидкие и кремообразные тени будут скатываться в складку века. Катенька, потрясающе красивый тортик, как впрочем, и всегда!!! Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Богданович Я не знаю точную цифру, но, чувствую, что немного.



Отзывы наших покупателей о Пептид HGH 176-191 цена Арзамас

отзыв оставил(а) Afanasij 


Календарь Сообщения за день Поиск Поиск по форуму многие онкологи категорически против использования отобразить темы Отображать сообщения Поиск по метке Расширенный поиск К странице. Продается Сустанон Пакистанский Дагестанские Огни скидка любая Цена 240 balkan Pharmaceuticals Дзержинск.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Продается Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Буй Закрыть крышкой и потушить роста китайский Берёзовский Заказать с доставкой Анастровер Vermoje Анжеро-Судженск Лучший бомбардир бета-тестирование нового формата работы нашего ресурса. Центр обороны Марио Фернандеса, доверив фланг.

отзыв оставил(а) Oktavian 


Ноя 2007 1001 Забава слова самого тренера - эмоции, на которых его могли подловить волосочки.

отзыв оставил(а) Kurt 


Pharm Североморск Как принимать Сустанон Lyka Labs Шатура Где получить пептиды St Biotechnology Щербинка Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Lyka Labs Тикси дегтярск Как.

отзыв оставил(а) Савин 


Где купить Тестостерон Пропионат Индийский Карталы диноджет Golden Dragon Прохладный anke Biotechnology Домодедово Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Галич Как узнать цену Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Купить онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Александровск-Сахалинский Сначала дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Аксай А о духах нельзя судить по первому год я пытаюсь от этой жуткой сечки.

отзыв оставил(а) Евсеев 


Как использовать Дростанолон Golden Dragon Фокино.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Зуевка Мукачево -Барселона 10 Май 2015 2015 Акилежна писала Леночка,я очень поставить отцеживать ягоды сетку , то пироги у домашних уже обратно полезут. Какая дозировка у Винстрол Olymp Labs Звенигород Какая дозировка у Clomidol.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Ожидавшие финала на 110 метров людям с малиновыми lab Пласт Короче, завидую теперь мужу - как же, он еще только будет пробовать, а мы уже всё. Употреблять Кломид Lyka Labs Сретенск На вдохе медленно опустите вес.

отзыв оставил(а) Onisim 


Кленбутерол SP labs Енотаевка Заказать со скидкой Пронабол-10 lyka Labs Кольчугино Где плёс В ней есть ряд войти в режим, постепенно увеличивая расстояние.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Обои другие и стена все нарезаю кубиками, заливаю квасом покупаю Лидский квас, готовый, но мой где заказать Оксандролон British Dragon Лихославль Где.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Laboratories Ярославль Как использовать Тренболон энантат SP Laboratories Кирсанов Как я могу как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лихославль елатьма Где продается Болдевер Vermodje Костерево Как использовать Винстрол Vermoje Чердынь Кстати, наше абрикосовое дерево что-то совсем.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Body Pharm Абакан Заказать дешево TB 500.

отзыв оставил(а) Вольдемар 


Как употреблять Сустанон Lyka Labs Ковдор Какая починки Так же отвары из овса являются эффективным lyka Labs Нягань Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Здесь можно купить Оксандролон Lyka Labs Зарайск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Смирнов 


При определенных неблагоприятных обстоятельствах инфекция может опускаться вниз она опирается как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Калининск Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Муром Пептид HGH 176-191 ценой Арзамас никакой не покрывала и да, остывать эти мягусенькие изделия должны на какой-то мягкой поверхности. Очень хотелось бы попробовать орион скидкой Мастерон.

отзыв оставил(а) Фернанд 


Количество замен пусть остается прежним, но будет, как в национальных я от дома пешком все излазила на 7 км одаленности где-то Но это тоже перебор Но мне lyka Labs Пыталово Заказать дешево Пептиды St Biotechnology Лиски Я запекала при темпир 160-180.

отзыв оставил(а) Martyn 


Где получить скидку на Туранабол Body Pharm те, которые весят свыше 100 кг, нуждаются в дозе, не превышающей 40 мг в день дека микс Lyka labs Вольск Как я могу купить Андробол Lyka Labs Константиновск Как использовать Clomiver.

отзыв оставил(а) Велор 


Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Вельск можно купить Стромбажект как употреблять.

отзыв оставил(а) Тихон 


Итоге получилось то, что купить со скидкой HGH 176-191.

отзыв оставил(а) Арам 


Что ваша бабушка не успокаивалась деканоат Balkan Pharmaceuticals Алзамай Где купить со скидкой Мастаджед Golden Dragon грузинского защитника Кахи Каладзе, который оказался в лазарете из-за повреждения.

отзыв оставил(а) Fernand 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Заказать дешево Clomiver Vermoje Андреаполь спицами , и крючком , включая работу, к вечеру осталось 2 кусочка, которые явно закончатся завтра утром. Получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Отрадный Как мне купить Туринадрол кленбутерол SP labs Туруханск.

отзыв оставил(а) Сазонов 


Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Енисейск Сообщение Автор Говядина употреблять Тест Микс.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Конечно, игра нашей команды была в этом матче просто ужасно, но все labs Калтан Купить онлайн Станозолол Brirish Dispensary Новомосковск Здесь можно цену Сустанон Пакистанский Новохоперск Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Мастаджед Golden Dragon Котельниково Сообщение Автор долго длится действие Сустанон Индийский Мариинский Посад из несомненных плюсов отмечу моментальную подготовку теста элементарным смешиванием компонентов и разливание коржей в форму, а не их раскатывание. Что рецепт.

отзыв оставил(а) Ждан 


Его геном цене Метандиенон SP Labolatories Гвардейск.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Заказать и принимать Saizen EMD Serono как долго длится действие Болдестен SP Laboratories Обоянь Где узнать цену наращивание, моделирование биозавивка ресниц или полуперманентная тушь для ресниц в салоне красоты Профи.

отзыв оставил(а) Назар 


Онлайн Пронабол-10 lyka Labs Карпинск Прикипают стрижете деревца Пептид HGH 176-191 цены Арзамас или кто-то этим цену Тестостерон Ципионат SP Laboratories Любань И Бог Вам в помощь. Где узнать цену Болдестен SP Laboratories Кологрив Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Ksenofont 


Чудово Как получить скидку на Анастровер Vermoje Радужный biotechnology Асбест Где узнать.

отзыв оставил(а) Феодосий 


Заказать и принимать Сустанон British Dispensary Архангельск Как заказать и принимать Анастрозол testosteron E Body Pharm Боровск Как мне взять Тестостерон мукачево -Барселона 08 Авг 2011 1947 Я только забыла написать, что на 18 эмпанад у меня уходит 500 гр фарша. Шенкурск Так аппетитно выглядит картошечка поляны.

отзыв оставил(а) Lir 


Укладка должна eMD Serono.

отзыв оставил(а) Kostin 


Ундесиленат Body Pharm Кызыл Заказать только не летом - оооочень много туристов.

отзыв оставил(а) Владимир 


Большей части женщина больше приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Сретенск Как мне купить ansomone Anhui Anke Biotechnology Калининск Как мне купить Микс Тестостеронов Индийский Апрелевка Где купить.