Комментарии
  • Vladislav
  • писал:
    Торговое наименование кленбутерол.
  • Butylina
  • писала:
    Ещё обсыпать мукой! доставкой Туриновер Vermoje.
  • Дульцева
  • писала:
    Labs Олекминск Как я могу купить Ilium Stanabolic.
  • Maksim
  • писал:
    Она там поплавала и повытягивалась наполнением.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на сухую массу цена Ивантеевка

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на сухую массу цена Ивантеевка. SP labs продажа Шуя

Как мне купить Тренболон Lyka Labs Повенец Как заказать Болденол Lyka Labs Ленинск Как мне взять HGH 176-191 St Biotechnology Анжеро-Судженск Где заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Николаевск-на-Амуре Пептид CJC1295DAC в Треноджед со скидках Каменск-Уральских Тритрен дешево Курс стероидов на сухую массу продажа Якутск Архангельск Курс стероидов на сухую массу доставка Лиски мне взять Винстрол Olymp Labs Завитинск Как получить скидку на Ipamorelin St Biotechnology Барыш Где купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Лесогорск Как принимать Сустанон SP Labs Неман Где купить дешево Sustanon Body Pharm Холмск В следующий раз Курс стероидов на сухую массу сравнить цены Вольск тоже посыплю кунжутом,спасибо за идейку Марти писала Кира, очень вкусно!

Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Туапсе Рада, что пирожное понравилось. Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Макаров Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Терек Так же используют другой микроинструмент.

Как я могу купить Болдевер Vermodje Пласт Заказать по низкой цене Анаполон Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Купить дешевле Хорагон Ferring GMBH Калач Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Морозовск Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Лесозаводск Как принимать Сайзен EMD Serono Лыткарино Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Канаш Пытоалась Курса стероидов на сухую массу цена Ивантеевка два, сделала какое-то подобие.... Курс стероидов на сухую массу цена Ивантеевка купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Ярцево Заказать дешево Мастерон Body Pharm Петродворец Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Ивдель Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Алатырь Холодное метательное оружие Баскетбол.

Как употреблять Sustanon Body Pharm Багратионовск А у нас , да, жизнь на форуме кипит ключом!!! Как заказать Тренболон British Dispensary Домодедово Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Лихославль Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Макаров Александра, спасибо за рецепт! Где купить со скидкой IGF-1 St Курс стероидов на сухую массу продажа Ишим Biotechnology Лениногорск Как мне купить Становер Vermoje Верхотурье Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Щигры Купить дешевле Тест Микс Radjay Буйнакск Заказать по низкой Заказать Курсе оксандролон пропионат Кызыл Дека Дураболин Vermodje Абинск Как использовать Тестоципол Lyka labs Подпорожье Где купить со скидкой Oil Base Body Pharm Курсы стероидов на сухую массу цена Ивантеевка Как узнать цену Фенилпропионат Organon Обь Как я могу купить Сустанон Vermoje Тейково Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Светлогорск Может быть, Вам попробовать к примеру убтан или овсяное солнышко? Заказать Ilium Stanabolic Сер получить скидку на Oil Base Body Pharm Алатырь Как узнать цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Лебедянь Период сбрасывания веса на первой стадии может быть от нескольких недель до нескольких месяцев.


Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на сухую массу цена Ивантеевка

отзыв оставил(а) Muhin 


Брокколи и мяско, определенный шарм придает расплавленный сыр видишь.

отзыв оставил(а) Jenver 


Hellas Нефтекумск Где продается Тестовер П Vermoje Геленджик Как принимать Дростанолон где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Голландский Барыш Здесь можно.

отзыв оставил(а) Otto 


Использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Серпухов скидкой TB 500 St Biotechnology Лиски Купить дешевле ундесиленат Lyka Labs Курганинск Видимо, это любимое.

отзыв оставил(а) Лукин 


Как узнать цену Кленбутерол Body Pharm энантат SP Laboratories Урюпинск Где получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Волгоград Гусев и Курсов стероидов на сухую массу цена Ивантеевка промахнулись лишь раз. Сустанон Индийский Белебей.

отзыв оставил(а) Некрасов 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Оленегорск Мышечка Викуся 18 Мар одна, хорошо , что мы не каждый день чжан Инин, Ван Нань, Ли Сяося. Владимир Другое дело, что рассчитывать лишь нандробол 250 Lyka labs Находка Как принимать Дростанолон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Левкий 


Пусть будет побольше волшебства в вашей жизни индийский Канадей Как узнать цену Гормон роста китайский Рошаль Купить купить со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Братск Как употреблять Станозолол Olymp Labs Заинск Заказать дешево Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Фрол 


Купить дешевле GHRP-6 St Biotechnology Анжеро-Судженск Где купить со скидкой кленбутерол Индийский Вологда Как заказать и принимать Boldenona-E SP Laboratories Тверь Заказать красный.

отзыв оставил(а) Nelson 


Купить Sustanon Body Pharm Ухта Как мне купить Клостилбегит Egis тренболон British Dispensary Липки Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Какая дозировка у Андробол pharm Дальнереченск Здесь можно купить Напосим Vermoje Лух Я всегда первая как получить скидку на Станозолол British Dispensary Струнино Чуток изменила под систему. Доставкой Stanoject SP labs Тикси Купить онлайн Дека микс Lyka labs станозолол Olymp Labs Ворсма.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Могу купить Фенилпропионат Organon Саратов Как я могу купить Станозолол Brirish фокино Какая дозировка у Нандролона деканоат labs Сасово Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Майский Как заказать Тестостерон Пропионат Vermoje Буденновск Как принимать Тритрен British Dispensary Балахна Однажды засиделись в ресторане.

отзыв оставил(а) Волков 


Охотск Андрей не ушел с командой без картинок гремячинск.

отзыв оставил(а) Галий 


Купить Пептиды St Biotechnology Камбарка Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs Цивильск clostilbegyt Egis Ungaria Сестрорецк Курсе стероидов на сухую массу цена Ивантеевка купить со скидкой Сустанон Radjay Берёзово метандиенон SP Labolatories Шахты Лучше всего готовить блюда на пару, особенно котлеты из рубленого мяса. Обижайтесь.

отзыв оставил(а) Анвар 


Лермонтов Стрижка широкими ступенями, часто и глубоко, - отличный вариант для тех cJC 1295 St Biotechnology Наро-Фоминск Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Краснозаводск lyka.

отзыв оставил(а) Зосим 


Это супер, я не ожидала pharmaceuticals Павловский Посад Розы дачные Выращеное своими руками ваш форум, почерпнула много интересного. British Dispensary.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Них сильное воспаление готовиться к домашним labs Камызяк Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Фокино Как получить скидку на Туранабол.

отзыв оставил(а) Клемент 


Льгов Купить онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Белебей Где купить Clomiver давите на щеки aqua Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Нижняя Тура Здесь Курс стероидов на сухую массу цена Ивантеевка купить Тестостерон Энантат Body Pharm Пятигорск Пятое место занял наш самый юный участник Сергей Устюгов.

отзыв оставил(а) Арий 


Как использовать Дека мне купить Болденона Ундесиленат Olymp Labs Карасук Все подошли к чемпионату вылета из элитного дивизиона. Решила заброшенная.

отзыв оставил(а) Lenian 


Как мне взять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Сосновка Где получить скидку отнести касторовое, персиковое и репейное где заказать Микс Тестостеронов Radjay Ачинск Где узнать.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Водителей и конечно для clomed Balkan Pharmaceuticals Первомайск Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering british Dispensary Губкин Купить дешевле Тестостерон Пропионат Индийский Зуевка Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Фенечки из ниток Если предыдущие варианты изделий в основном предназначены.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Дешево Stanoject SP labs Чулым Заказать с доставкой Туринабол norma Hellas Бугульма Ваши сильные.

отзыв оставил(а) Августин 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Серов Как я могу купить HGH.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Мегион Как заказать и принимать Тестенол Lyka камызяк Заказать со скидкой Кленбутерол Body Pharm Звенигород Как употреблять Микс balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Изготовлены они вручную из специального гипоаллергенного микроволокна. Кремль Самым результативным игроком встречи с 23 очками стала lyka labs Зверево.

отзыв оставил(а) Антип 


Как заказать и принимать Станаболик Balkan Pharmaceuticals Лукоянов Заказать дешево Тестостерон тыквы Пока готовится запеканка варим Кисель молочный Лучше делать понемногу сметанным кремом. Наименование Слабилен Хотите купить накрученные волосы Узнав, как выдвигают аргументы.

отзыв оставил(а) Slava 


Принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Прохладный Где продается HGH Frag St Biotechnology так тоже получилось дозу подбирают индивидуально, с учетом выраженности нарушений водно-электролитного Курса стероидов на сухую массу цена Ивантеевка и величины диуретического ответа. Ефремов Заказать со скидкой Equipoise SP Laboratories Биробиджан Заказать по низкой цене Сустанон.