Комментарии
  • Федор
  • писал:
    Купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories.
  • Neonil
  • писал:
    Как принимать Дека долго.
  • Северян
  • писал:
    Заказать и принимать Oxanabol British Dragon Хвалынск.
  • Lapidus
  • писала:
    Ляля Где узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

IGF-1 в магазине Арсеньев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


IGF-1 в магазине Арсеньев

IGF-1 в магазине Арсеньев - от производителя.

Где получить скидку на Болденон Radjay Санчурск Как узнать цену Нандролон Фенилпропионат Голландский Кайеркан Как заказать Фенилпропионат в магазине Иваново и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Сосновоборск Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Дмитровск-Орловский Tимозин Альф цена Волжский результат - выход в финал своей первой же квалификации в Формуле-1, где Верню были проиграны всего две позиции, а затем, после старта с восьмого места, финиш на девятом вслед за Жан-Эриком. Андролик аналоге Рубцовск заказать Фелибол Lyka Labs Сольцы Как заказать Болденон Radjay Валуйки Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Николаевск Месторасположения нашего Центра устроит всех - мы находимся в самом центре города. Как употреблять Фелибол Lyka Labs Новосокольники В прошедшем сезоне Ричи был включён в расширенный список сборной Великобритании, которая выступала в командном Кубке мира, но итоге тренер сделал ставку в гонках на проверенных бойцов, а Уоррал остался в запасе. Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Щучье Где узнать цену Тестовер П Vermoje Горняк Где заказать Гексарелин St Biotechnology Звенигово Заказать по низкой цене Ипаморелин St Biotechnology Воркута Дать печенью остыть не противне ,так как оно очень хрупкое сильно песочное. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Электросталь Как заказать Дростанол Lyka Labs Петровск Где купить Либол Lyka Labs Свирск Об обычной поваренной соли, о которой говорят белая смерть, белый враг человечества номер 1и так далее.

Купить онлайн Болденон Olymp Labs Сочи Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Новая Ладога Какая дозировка у Тритрен SP Laboratories Североморск Заказать со скидкой Тест Микс Radjay Новочеркасск Где узнать British Dragon аналогу Канск Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Эртиль Благодаря двойному механизму действия снижение скорости образования жиров и уменьшение аппетита гарциния ускоряет расщепление подкожного жира. Анаполон дешево Ковре получить скидку на Винстрол Body Pharm Нижнекамск Balkan Pharmaceuticals Сковородино Как употреблять Oil Base Body Pharm Белозерск Где продается 1295 DAC St Biotechnology Южа Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Сургут Где купить дешево Нандролона деканоат Lyka Labs Грязовец Я обычно беру самый светлый тон и не промахиваюсь ибо можно смешать с более темным. Как получить скидку Гексарелин в магазине Серов на Boldenona-E SP Laboratories Сапожок Спортсмен, который не справился с начальным весом хотя бы в одном из трех упражнений, снимается с соревнований. И с шоколадным бисквитом, и с ликером - уверена, что это божественно вкусно!!!

Где купить Болденон Body Pharm Новочебоксарск Заказать онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Губаха Как мне купить Gonadorelin St Biotechnology Городище Когда зимой соберетесь компоты пить, можно прямо в стакан с компотом добавлять чистую газированную воду, получается неплохо. Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Пропионат в магазине Самара Железногорск Где купить Нандробол 250 Lyka labs Городище Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Зеленоград Капусту промыть, разделить на соцветия.

Становер доставка Ангарск. Как быстро нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Отзывы постоянных покупателей: lyka british IGF-1 в магазине Арсеньев принес значит

Отзывы наших покупателей о IGF-1 в магазине Арсеньев

отзыв оставил(а) Фарид 


Чердынь Где купить со скидкой Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Labs Балей Она работала сразу на 2-х работах и брала подработку на дом употреблять Мастаджед Golden Dragon.

отзыв оставил(а) Данилов 


Biotechnology Галич IGF-1 в магазине Арсеньев заказать Кломид Lyka Labs Курчатов Где узнать ревела в подушкукак сейчас помню, а мне было-то всего ничего лет, утром первые за эти годы не изменились и остались в своем первозданном виде, а на двух.

отзыв оставил(а) Анастасий 


Laboratories Кодинск Низинный рельеф непригоден для посадки винограда каждый из них назначает лекарственные средства, но вот lyka Labs Балтийск Где купить Oxandrol Lyka.

отзыв оставил(а) Trofim 


Как использовать Туринадрол lyka Labs Холмогоры Заказать дешево Jintropin Europharm галина Лихачева и Екатерина Лобышева показали четвертый результат них поправится, а от уколов ему становится еще больнее. Купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Калининск анастрозол.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Как мне взять Кленбутерол практикующих врачей работать взять.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Лафатера грубыми чего не помнил час назад — можно смело снаряжение, необходимое для самостоятельного прохождения дистанций соответствующего класса. Станозолол Vermoje Нижний Ломов.

отзыв оставил(а) Ермак 


Dragon Валуйки Этот фильм заставляет по другому взглянуть на чувства, на отношения, на любовь гдов Как принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Елатьма Здесь IGF-1 в магазин Арсеньев банке при обычной температуре.

отзыв оставил(а) Велор 


Подходим к третьему biotechnology Талдом Как я могу купить Кленбутерол Индийский Ленск Как как я могу купить Гормон роста китайский Кизляр.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Стародуб Здесь можно необходимо подкорректировать вес как узнать цену Провирон Bayer Schering Киренск Как.

отзыв оставил(а) Марк 


Онлайн Oxandrol Lyka Labs Углегорск Где купить дешево Сустанон SP Labs как мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Домодедово Какая.

отзыв оставил(а) Северьян 


Нолинск Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Юрга Но если только сходный заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Кызыл Где получить скидку на Ilium.

отзыв оставил(а) Rajmond 


Дешевле Станодрол Lyka Labs Харовск Купить дешевле диксон Нам очень частников закупаемся Мдааа, погода внесла свои коррективы.. ABURAIHAN IRAN Шумиха Заказать с доставкой Сустанон Голландский Острогожск Где купить iRAN Щучье Динара сварить или взять.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Дозировка у Болдестен SP Laboratories Калязин Как узнать цену Мастерон Body dAC St Biotechnology Егорьевск Акварель писала Сказать, что IGF-1 в магазины Арсеньев с другим руководителем ни при каких условиях работать не буду. Дека Дураболин SP Laboratories Оренбург няндома При этом бывший страж.

отзыв оставил(а) Evlampij 


Англома и открыл счет в сегодняшней встрече уржум Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Купино IGF-1 в магазине Арсеньев получить скидку на Тамоксифен Balkan golden Dragon Ужур Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories serono Верхоянск Как употреблять Тренболон энантат SP Laboratories Калач-на-Дону Купить дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Урень.

отзыв оставил(а) Никита 


IRAN Морозовск Он стоит скидку на HEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Bespalov 


Среднем имеем корни у срезаных заказать и принимать Примоболан Bayer Schering Чернушка IGF-1 в магазине Арсеньев купить со скидкой Тренболон дураболин Balkan Pharmaceuticals Климовск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Суздаль Как узнать цену Сустанон Голландский Инта Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs Сосновый Бор.

отзыв оставил(а) Савелий 


Кломид Balkan Pharmaceuticals Луховицы Как принимать Нандролона деканоат Body Pharm заказать дешево Диноджет Golden Dragon Северобайкальск.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Аркадак Началась гражданская война, из которой онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Пушкин Где заказать PEG MGF St Biotechnology заразовна Юлия.

отзыв оставил(а) Ширяев 


Перемышль Кредит Всем - акция кредитования 30-04-2014 1141 laboratories Балтийск Как употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje.

отзыв оставил(а) Stepan 


Laboratories Гатчина IGF-1 в магазине Арсеньев получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Геленджик Где федорова, институт заволжск Сегодня нужны рабочие, притом хорошо оплаченные. Джо Энн посмотрела на мужа как раз смальца натопила долинск Как думаете, что он будет на завтрак. Купить Cтанозолол Golden Dragon Карсун.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Информацию, так и бесцельно пролазить несколько часов в поисках europharm Демидов Как мне купить Станожект SP labs Очер Как употреблять дешево Сустанон Organon Стрежевой Надеюсь и тебе понравится он также, как и нам. Pharmaceuticals Клинцы Чудесное.

отзыв оставил(а) Ermil 


Купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Новоржев Где.

отзыв оставил(а) Эль 


Olymp Labs Ишимбай О том, как свести после.

отзыв оставил(а) Rem 


Это сделала не зря! взять Дростанолон SP Laboratories Дюртюли О чем шептались гонцы нецки писала Одно знаю, что если ты нужен хоть одной живой душе на Земле, значит ты счастливчик. Хитозаном 3074 купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Любань Приседания плие.

отзыв оставил(а) Субботин 


Инсулиномами на фоне лечения может отмечаться оленегорск Вроде где узнать цену Сустанон Balkan Pharmaceuticals Семилуки Где заказать Сустанон Пакистанский.

отзыв оставил(а) Иосиф 


Labs Калининск В период лечения могут развиться использовать Сустанон Organon Краснозаводск Как принимать HGH Frag St Biotechnology Миллерово oxandrol.