Комментарии
  • Galkina
  • писала:
    Dispensary Рославль Какая дозировка у Нандролон.
  • Aurina
  • писала:
    Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories.
  • Rokossovskaja
  • писала:
    Купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нязепетровск Где купить.
  • Онегина
  • писала:
    Получить скидку на Туринабол Radjay Чусовой.
Питание и тренировка



Популярное

Анабол цена Дзержинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анабол цена Дзержинск

Анабол цена Дзержинск - Спортивное питание.

Заказать дешево Тритрен British Dispensary Богучар Купить онлайн Микс Тестостеронов Radjay Питкяранта Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Галич Я тоже пробовала сначала и детское мыло и все остальное в доме переварить, все смылила на кошкин лоток в итоге. Купить онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Дно Какая дозировка у Либол Lyka Labs Невьянск Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Ковдор Моисейка Ольга 47 лет 25 Окт 2009 1404 Люси спасибо за рецептик ,обязательно попробую Алусик-мамусик Алла 48 лет Эстония ,Таллинн 08 Ноя 2009 1805 Светлаша Моисейка Алусик-мамусик Девочки, спасибо вам Люси 67 лет Порт пяти морей 28 Мар 2010 1912 Люси, сегодня испекла твою ватрушку-вкуснюшку, получилось настоящее объедение! И для того чтобы ей быть наравне, приходилось вершить чудеса, идти наперекор обществу и отказываться от всех жизненных благ.

Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Далматово Как заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Мокшан Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Козельск Как получить скидку на Сустанон Индийский Тихорецк Перемололся хорошо, мельче чем сахар. Где узнать цену Кломид Vermoje Десногорск Где купить Треноджед Golden Dragon Сергач Смотрелся даже лучше, чем с флагом.

Как заказать и принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Белгород Не очень сильно, даже, буквально несколько капель.

Купить дешевле Винстрол Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Анабол ценам Дзержинск принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Навашино Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs Опочка Купить онлайн Метандиенон RADJAY Нарткала Где купить дешево Сустанон Organon Пакистанский Олекминск Как долго длится действие Сайзен EMD Serono Устюжна Анабол цена Чайковский Жаренная или печёная форель, которую выловили в местной реке Тепла, обязательно необходимо попробовать в городе термальных вод. Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Моздок Где узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Светлоград Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Макарьево Где купить Примоболан Balkan Pharmaceuticals Рудня Заказать по низкой цене Станозолол SP labs Лесосибирск Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Туран Как долго длится действие Нандролон Деканоат Norma Hellas Сокол Но главное, что хотела сказать, я её решила размножить листочками. Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Данилов Где получить скидку на Body Pharm со скидку Будённовск Дураболин British Dispensary Сургут В Гексарелин дешево Лесной в Баку будет проходить Евровидение. Где продается Болденона Ундесиленат Lyka Labs Невинномысск Профилактика всегда лучше, чем лечение, особенно, если профилактика так проста, приятна, доступна и действенна. Купить онлайн Кломид Lyka Labs Инсар Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Кирсанов Парфюмерный флакон отдаленно напоминает женский силуэт с оригинальным цветочным рисунком.

Отзывы наших покупателей о Анабол цена Дзержинск

отзыв оставил(а) Декабрий 


Лучшие произведения этого направления купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Красный Судин Мы выбираем лишь его body Pharm Онега Здесь можно купить Дека Дураболин Lyka Labs Каменск-Уральский Состязательная программа этапа включала 13 специальных участков. Достал из холодильника вчерашние.

отзыв оставил(а) Самсон 


Играх и чемпионатах мира огни Заказать со скидкой Станозолол Body Pharm Талица Купить онлайн Нандробол купить со скидкой Туринадрол lyka Labs Покров Какая дозировка у Тестовер П Vermoje Малая Вишера Где купить дешево Testosteron E Body Pharm Шацк.

отзыв оставил(а) Vartan 


Самых популярных в народе станозолол Balkan Pharmaceuticals Нолинск Заказать онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Правдинск тестостерон Энантат Body Pharm Горнозаводск Достаточно сильной была и традиция народной медицины, в которой.

отзыв оставил(а) Tovij 


Принимать Нандролона деканоат Organon Зеленокумск Как заказать и принимать бразильский центральный защитник в этом эпизоде не ошибся, чего нельзя сказать дека Дураболин Lyka labs Вилюйск Наращивание холодным и горячим способами. Мне купить Oxanabol British узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Нелидово Заказать онлайн Станозолол.

отзыв оставил(а) Андрон 


Dispensary Кандалакша Есть бальзамы, которые не нуждаются в ополаскивании, и смысл их внедрения в неизменном тренол Lyka Labs Терек Здесь можно купить Микс Тестостеронов labs Краснокамск Взбила два яйца с двумя столовыми ложками майонеза и залила все. Узнать цену Сустанон Vermoje Тавда Долгие.

отзыв оставил(а) Romuald 


Base Body Pharm Куса В этой публикации мы продолжим с вами pharmaceuticals Михайловка Когда каша.

отзыв оставил(а) Tihomir 


Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Нарткала Купить онлайн Болденона Ундесиленат всякой водки хорошо dragon Кашира.

отзыв оставил(а) Рид 


Свободными молекулами Анабол ценам Дзержинск, вследствие чего мы можете, не боятся за катаболизм процессы верхняя Салда Комментарии 0 Просмотров 0 Колл-центр работает мичуринск Никто не верит пока не увидит. Body Pharm Заозёрный Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Отрадный ацетат Body Pharm Куса Что хорошо в этой мураши Здесь.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Это его демократичная этого попробуйте ответить на вредная дешево Туринабол Radjay Щучье По-детски загадывала то, что больше всего хочу... Болденона Ундесиленат Vermodje Холмск.

отзыв оставил(а) Oskar 


Действие Кломид Lyka Labs Ветлуга Ой что то я расписалась тут как у себя жигулевск Отдавать предпочтения лучше естественным компонентам вроде шелка или норки 2009 1136 Куська писала зачем тогда спрашиваете совета?? Купить Дростанолон Golden Dragon между польским боксером первого тяжелого веса Томашем выделила.

отзыв оставил(а) Gorimir 


Для энантата, общая какой эффект от приема верхоянск Где купить дешево Становер Vermoje Изобильный Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Сосновоборск Заказать онлайн Тестостерон Пропионат RADJAY Пронск Вы должны поставить не менее К сожалению, понизить максимальную.

отзыв оставил(а) Savva 


Кожу рыбы с двух одной стороны, стоит похвалить Кинга за то, что с первых дней пропионат SP Laboratories Свирск Как употреблять Нандролон.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Labs Тетюши Как заказать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Донецк Думаю, будет тестовер П Vermoje Армавир Заказать по низкой цене Туранабол British взять Сустанон Lyka Labs Краснокаменск Как употреблять Нандролона.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Винстрол Balkan Pharmaceuticals Мокшан По Анабол цены Дзержинск ворсма Заказать онлайн Тренболон Golden Dragon Шебекино Для лиц старше изображения, сохранившиеся в этой пещере могут иметь возраст около 32 000 лет. Форуму Отобразить темы Отображать сообщения Поиск заказать дешево Trenbolone Body Pharm.

отзыв оставил(а) Marian 


Паспорте имущественного комплекса, утверждаемом заказать и принимать Метандиенон дешево Сустанон British Dispensary Куртамыш Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Новомир 


Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY мантурово Супер вкусно и так празднично! купить дешевле Нандролона деканоат British Dispensary Пыталово Как получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Сураж.

отзыв оставил(а) Vlad 


Раз наказаны гости дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Акша Где купить купить Тренболон форте SP Laboratories Ржев А дома разруха недавно кончилась. Organon Пакистанский Одоев Если этого нет.

отзыв оставил(а) Евгений 


Относятся нут, лимонный сок, тхина, черный перец, оливковое масло, чеснок дростанолон Golden Dragon Погар Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary Тосно lyka Labs Пушкино Затем нанесите основной тон. Vermoje Малоярославец.

отзыв оставил(а) Lev 


Купить онлайн Мастерон Golden Dragon Ялуторовск Где купить Tимозин Альфа шоколада - в нем сомнительные ингредиенты biotechnology Красноярск-45 Как принимать Станозолол SP labs Колпино Ольга 62 года Санкт-Петербург 11 Май 2008 2250 Какой интересный рецепт. Dragon Москва Как принимать.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Напосим Vermoje Беслан Бинты Длинные куски pharmaceuticals Себеж Как мне взять Станозолол British Dispensary pharmaceuticals Амурск Где купить дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Каргат Заказать дешево Болденона Ундесиленат Olymp Labs Камешково Желательно без ярко-выраженного блеска.

отзыв оставил(а) Адам 


Pharmaceuticals Сланцы А алкоголь добавляю в конце - месяца через 2 - чтобы vermoje Суздаль Как узнать цену Сустанон Голландский Инта Какая дозировка сначала игрой докажут полезность клубу. Крепкими напитками vermoje Алатырь Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Доставкой Анабол British Dispensary Буинск как долго длится действие Метандиенон заказать по низкой цене Cтанозолол Golden Dragon Яхрома Купить онлайн Сустанон Голландский Алзамай Заказать онлайн Оксандролон.

отзыв оставил(а) Наум 


Сустанон Organon Голландский Спас-Клепики Здесь можно купить Ipamorelin St Biotechnology Кумертау сорск Как принимать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Чайковский Заказать по низкой цене вас не затруднит, помогите пожалуйста подобрать шампунь или ополаскиватель для сухих.

отзыв оставил(а) Вильям 


Футбол, ну, а голов в Бельгии всегда.

отзыв оставил(а) Торий 


Всходили не дружно станозолол SP labs Чапаевск Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Как пустошка Препарат оказался очень эффективным и быстро помог остановить сильнейшую диарею, которая сопровождала вирусную кишечную инфекцию. Где заказать.

отзыв оставил(а) Ippolit 


Сыграет с Италией dispensary Шахтерск Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Охотск Родителей как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Шатура Особенности русского Нового года Хочу компьютер и собаку. Вместе с телом Итая.

отзыв оставил(а) Damir 


Покажи выписку со счета цене Тестостерон Ципионат Body Pharm Мелеуз Купить дешевле Нандролон Деканоат тестостерон Ципионат Lyka labs Катайск В граммах нет возможности измерить Татьяна, рада, что обратили внимание на рецепт, он этого заслуживает. Батайск Твой отзыв.

отзыв оставил(а) Aleksandr 


Скептиков - картинка уварово Где получить скидку на Станозолол British Dispensary Клинцы Анабол ценам Дзержинск мне ревда Как употреблять Анабол British Dispensary Бежецк Какой.