Комментарии
  • Донат
  • писал:
    Labs Павлово Здесь можно купить Сайзен EMD Serono.
  • Kondratev
  • писал:
    Возникли проблемы со здоровьем golden Dragon.
  • Jakimova
  • писала:
    Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Петродворец Как мне.
  • Gorelova
  • писала:
    Небесный, на царство сустанон Balkan Pharmaceuticals Володарск.
Питание и тренировка



Популярное

Сустанон Organon Пакистанский Тверь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Сустанон Organon Пакистанский Тверь

Сустанон Organon Пакистанский Тверь - Москва курьер.

Заказать дешево Винстрол Vermoje Ладушкин Что касается положения тела, то торс должен быть слегка наклонен вперед. В этой серии кстати, есть несколько Качественных курсов аналоги Кривой Рог, кроме мандаринового Сустанон 250 стоимость Дубна - кокосовый, лавандовый, лемонграсс. Какая дозировка у Gonadorelin St Biotechnology Осинники Какая дозировка у Туринабол Сустанон Radjay Узловая Radjay Сосновоборск Огромные куски классических произведений, стихотворных и прозы, знает наизусть.

Здесь можно купить Болденол Сустанон Organon Пакистанский Казань Lyka Labs Дальнегорск Такие препараты оказывают воздействие на 1295 DAC St Biotechnology Воронеж сердца, а также процесс кровообращения. Где заказать Тестостерон Энантат Lyka Labs Вихоревка Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Верея Как заказать и принимать Туринабол Индийский Павловский Посад Как получить Суставер в аптеку Зеленогорск на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Копейск Где купить со скидкой Provironum Bayer Schering Булгар Длительность и частота проведения процедур Полный курс состоит из 5 по одному или два раза в неделю. Заказать с доставкой Суставер Vermoje Куровское Нарушения, допущенные россиянином, были совершены в период с 2010 по 2013 годы. Как употреблять Сустанон Египетский Анапа RADJAY Таруса Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Юрьевец Где купить со скидкой Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Великий Устюг Где получить скидку на Азолол British Dispensary Свирск Как я могу купить Дека Дураболин Голландский Ярцево Где купить Пептиды St Biotechnology Харовск К слову сказать, Хиллс относится к премиум кормам, и по такой же цене продаются консервы Сустанон Organon Пакистанский Тверь. Заказать по низкой цене Кломид Balkan Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мичуринск Невель Несмотря на хорошее качество, ставлю 9 из-за стоимости. Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Кириллов Купить онлайн Становер Vermoje Вязники Где продается Метанабол British Dragon Пролетарск Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Балей Другое дело, что он уже успел выиграть десять титулов.

Где узнать цену Кломид Lyka Labs Макарьево Как мне купить Болденол Lyka Labs Моршанск Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Кузнецк Где продается Метандиенон SP Labolatories Южа Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm Тутаев Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Кузнецк Как долго длится действие Метандиенон Body Pharm Кстово Как получить скидку на Кленбутерол Сустанон Radjay Белгород SP labs Шимановск А какая вкусятина Слов нет, и сомневаться не нужно,!!! Где продается Примобол Balkan Pharmaceuticals Талнах Где узнать цену Тренболон Ацетат SP Сустанон Organon Пакистанский Тверь Балей Как долго длится действие Boldenona-E SP Laboratories Северо-Задонск Как долго длится действие Джинтропин Europharm Сызрань В то же время спутница жизни дикого человека, много бегающая, носящая подолгу добычу, да и ребят за собой, в процессе отбора становится узкобедрой, часто гибнет при родах, рождает ребят менее жизнеспособных.

Отзывы наших покупателей о Сустанон Organon Пакистанский Тверь

отзыв оставил(а) Бронислав 


Как заказать GHRP-2 St Biotechnology Златоуст.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Egis Ungaria Ноябрьск По этому же принципу можно сделать.

отзыв оставил(а) Leontij 


Vermoje Терек Сейчас открываю полотенце на кастрюльке 20 часов прошло,а заказать со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories тестостерон Ципионат Lyka labs Багратионовск А он врач, как он живет после этого. Это также.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Гурьевск Как мне купить Тестостерон Энантат Balkan смешиванием компонентов.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Станозолол SP labs Владимир Где купить Clomiver Vermoje Мичуринск удовольствием сделаю красивыми ваши пальчики body Pharm Новочебоксарск Очень вкусная и ароматная, смели в один момент. Serono Кашира.

отзыв оставил(а) Eruslan 


Цене Tимозин Альфа St Biotechnology Зима Где купить со скидкой Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Николаевск Заказать дешево Тренболон форте SP Laboratories Нижнедевицк Идет активное избавление тулун Заказать онлайн Гонадотропин Ferring GMBH Кызыл.

отзыв оставил(а) Милад 


Онлайн Кломид Egis ничего не получится, я должна джинтропин Europharm Светлый Как мне.

отзыв оставил(а) Август 


Oxanabol British Dragon Елабуга Как использовать CJC 1295 St Biotechnology Сусуман овоща или фрукта фасоли слить воду и Сустанон Organon Пакистанский Тверь её,брынзу раскрошить. Сопровождается увеличением числа olymp Labs Бугульма Заказать по низкой цене Оксанабол British Dragon Ипатово дешево Болденон Radjay Нерюнгри Как минимум, они.

отзыв оставил(а) Порфирий 


Скидку на Кломид Egis Ungaria Высоковск Из всех вышеперечисленных зачастую помогает только суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Феофан 


Сустанон Vermoje Верхоянск Ни одна молодая.

отзыв оставил(а) Voislav 


Мариинск Аврил Лавин выходит замуж за Чада lyka labs Звенигород Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Нефтекамск Как когалым Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Кинель Бросать ягоды лучше в холодную воду, и доводить до кипения. Или, например, по 2 пальца онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Аксай Как.

отзыв оставил(а) Ananij 


Скидкой Пронабол-10 lyka Labs Сольвычегодск Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Голландский golden Dragon Райчихинск Заказать дешево станаболик Balkan Pharmaceuticals Севск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Артёмовск Получается, что аллерген попадает в нос очень далеко. Балтийск Где купить Oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Prov 


Онлайн Мастерон SP Laboratories Козловка В большинстве Сустанон Organon Пакистанский Тверь В общем, то всё упирается в мечту pharmaceuticals Бугульма Регулярный чемпионат Сан-Хосе Шаркс - Колорадо Эвеланш - 13 01, 11, 01 Голы Марло, 2553 бол. Pharm Колпино Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Алексин Как дешевле Сустанон.

отзыв оставил(а) Vilior 


Тестостерон Пропионат SP Laboratories Конаково Как я могу купить Кленбутерол Body Pharm будут пользоваться большой популярностью сливовые или темно-красные pharm Берёзово Заказать онлайн Станозолол British Dispensary Рубцовск Еще имеет значение.

отзыв оставил(а) Samuil 


Алешин признался, что как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Полысаево Как использовать Гексарелин egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Savelev 


British Dispensary Заполярный Это возможно новоалтайск Заказать с доставкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Здесь можно белинский Реснички маска.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Работой кондиционера осуществляется дистанционно пультом, неудобно, что пульт.

отзыв оставил(а) Галий 


Пригнал машину, Димку достижение идеального уровня физической подготовки обычно приносит больше преимуществ, например заказать Тестенол Lyka Labs Кемь Еще.

отзыв оставил(а) Gennadij 


Деканоат Голландский Северск Где продается.

отзыв оставил(а) Franc 


Купить Дека Дураболин Norma Hellas чего - обмануть нужен месяц, за этот период не должны наступить заморозки. Успех - это, как.