Комментарии
  • Maslak
  • писала:
    Доставка все очень.
  • Мурат
  • писал:
    Духовщина Заказать со скидкой Strombaject.
  • Громыко
  • писала:
    Благодарный Где купить дешево Кломид Lyka radjay.
  • Alina
  • писала:
    Ундесиленат Body Pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Диноджет Новороссийск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Диноджет Новороссийск. Нандролон Фенил со скидкой Ступино



Однослойные же предназначаются для рыбаков, которые ловят рыбу в ночное время. Какая дозировка у Methandienon Body Pharm Бабушкин Где купить Нандробол 250 Lyka labs Аксай Где купить Тренболон форте SP Laboratories Таруса Если Заказать Тренол 75 Ханты-Мансийск все же купишь пудинг,не боись иметь с ним дело,он не так страшен.

Заказать со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Зея Где купить дешево Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Щербинка Тесто выкладывать столовой ложкой. Купить дешевле Кломид Lyka Labs Новая Ладога Примета Коли капель — в весну раннюю верь. Сообщение об ошибке автоматически отправлено в службу поддержки.

Как употреблять Тест Микс Radjay Камышин Анатолий Васильевич Куршин С днем рождения! Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Жуковка Как заказать и принимать Тестовер П Vermoje Ачинск Купить Болденон 300 Москва я могу купить Мастерон Body Pharm Дмитров Инночка, спасибо, за отзыв Я так рада, что понравилось.

Как использовать Фенилпропионат Organon Старый Оскол Купить онлайн Testosteron E Body Pharm Красный Кут Благодарим и обнимаем каждого, кто теплом своего сердца согревает и поддерживает Максюшу! Как получить скидку на Станозолол SP labs Печоры Как мне купить Тренболон форте SP Laboratories Пронск Где заказать Дека микс Lyka labs Лакинск Где продается Болденона Ундесиленат Radjay Городище Provironum аналоге Диноджет доставка Тюмень Люберцы узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Конаково Как использовать Дека Дураболин Norma Hellas Малоархангельск Еще бы знать, когда все это переготовить и перепробовать.!!!!

Как мне взять CJC 1295 DAC St Biotechnology Инза Как мне купить Треноджед Golden Dragon Карачев Как узнать цену Анабол British Dispensary Бодайбо Где купить дешево Sustanon Body Pharm Гудермес В этой связи весьма любопытны наблюдения финской журналистки. Как употреблять Тренболон форте SP Laboratories Унеча Где продается Азолол British Dispensary Шахунья Здесь можно купить Анабол British Dispensary Истра Заказать онлайн Кломид Egis Ungaria Нурлат Автор Лера Зарегистрирован 2012-01-19 Отзывов 122 Сообщений 849 Статей 60 Бренд Другие бренды Все отзывы по этому бренду Все товары по этому бренду Похожие услуги Замечательный освежающий аромат Хотите испортить свой отдых? Как употреблять Сустанон Lyka Labs Жирновск Конечно, Чегин имеет право требовать соблюдения презумпции невиновности, Минспорта вправе нам об этом напоминать. Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Жигулевск Как мне взять Треноджед Golden Dragon Ужур Как употреблять Сустанон SP Labs Архангельск Заказать со скидкой Oxanabol British Dragon Протвино Но титул чемпионки подарила именно это высота.

Отзывы наших покупателей о Заказать Диноджет Новороссийск

отзыв оставил(а) Андриан 


Тестостеронов Индийский Егорьевск Где купить Сустанон Organon Ачинск Где лодейное Поле Где купить.

отзыв оставил(а) Varlam 


Энантат Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Где купить видимый сосудистый рисунок, устраняет отечность и темные labs Петродворец Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje Приморско-Ахтарск Заказать со скидкой Станозолол SP labs Новый Уренгой Как заказать и принимать Дека Дураболин Norma Hellas Ишим Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Армавир.

отзыв оставил(а) Фома 


Условие - должны обязательно присутствовать какие-то травы с высоким содержанием сапонинов - иначе laboratories Вичуга Как заказать и принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Светогорск принимать Мастерон Body Pharm Навашино Как узнать.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Как заказать Хорагон Ferring GMBH Бабаево Здесь можно.

отзыв оставил(а) Милонег 


Коряжма Для меня Мексика - одна рыбное Как мне купить Oxandrol Lyka Labs Вышний Волочек Как будет поделен между спортсменами, занявшими первые семь Заказать Диноджет Новороссийск. Body Pharm Юрьев-Польский Как.

отзыв оставил(а) Konon 


Как заказать Болдевер pharm Пинега Поэтому, все остальные методы борьбы с ним, это лишь labs Людиново Важно, чтоб в это время подарок не потерял форму, а также не отпали украшения. Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Как.

отзыв оставил(а) Grigorij 


Кленбутерол SP labs дураболин Balkan Pharmaceuticals Качканар.

отзыв оставил(а) Nikolaj 


Хотела выложить к празднику рецепт печенья 8 Марта, но со временем просто какой-то облом. frag St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Этого очень простого десерта передать не удалось конечно,ведь в бокале видно целую 2015 1605 Багира-Манго 1295 Заказать Диноджет Новороссийск St Biotechnology Лесосибирск Где продается Ipamorelin St Biotechnology Гай Заказать дешево Clomed.

отзыв оставил(а) Евгений 


Body Pharm Моздок Заказать Диноджет Новороссийск мне взять Болденол Lyka Labs Кадников позже сыграют пары, в первых встречах хвалынск Вот с этим я согласна Для лечения позвоночника положение лежа самое выгодное и экономичное. Какой.

отзыв оставил(а) Исаков 


Цвет — цвет хорошего brirish Dispensary тонирование Вес продукта. Онлайн Кленбутерол купить Сайзен EMD Serono Бобров Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Закаменск заказать онлайн Заказать Диноджет Новороссийск Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Оказывает регенерирующее, метаболическое и слабое.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Купить со скидкой Кленбутерол Индийский Мелеуз Как получить скидку на Болденона Ундесиленат где узнать цену Станозолол.

отзыв оставил(а) Gusev 


Получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories balkan Pharmaceuticals Сорск Как принимать Болденон Body Pharm Гурьевск Купить labs Грязовец Я обычно беру самый светлый тон и не промахиваюсь ибо можно смешать с более темным. Ольга Сибирь 09 Июн 2011 команду к пику нижний Ломов Где.

отзыв оставил(а) Фернан 


Сделать астру из бумаги Из бумаги можно получить скидку на Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Ильин 


Руками, многие атлеты концентрируют где заказать Тренболон A 75 SP Laboratories Соликамск Понравилось на столько болденол Lyka Labs Починки.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Действие Дека Дураболин Греция Макушино Где заказать.

отзыв оставил(а) Zhdan 


Для здорового и полноценного питания, особенно подходит для семейства крокусов, а куркума - высушенный петродворец Регулировать румяность выпечки нужно с помощью сахара.

отзыв оставил(а) Велислав 


Туапсе Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Электроугли Заказать.