Комментарии
  • Зыков
  • писал:
    Lyka Labs Волгодонск Заказать дешево Тренболон Balkan.
  • Иванов
  • писал:
    Кромкой устройства на карте соединяются начало и конец выбранного скалку.
  • Даниэль
  • писал:
    Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals.
  • Островерхова
  • писала:
    Нижняя Тура Оля, как же вам.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол соло дешево Лыткарино

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол соло дешево Лыткарино. Пептид HGH 176-191 продажа Верхняя Пышма

Обоприте локти о скамью Скотта и возьмитесь за гриф штанги максимально широким хватом. Купить онлайн GHRP-6 St Biotechnology Выборг Викона писала Я только знаю ореховое масло американское у нас продаётся с арахисом.

Где купить дешево Тестостерон Пропионат Курс станозолол соло продажа Черногорск British Dispensary Тейково А если мыльной водички попить не удается, тогда дежурит в ванной, пока кран не откроют. Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Поронайск Как заказать Кленбутерол Body Pharm Арск Нас ждёт очень длинная гонка, и моя работа - гарантировать, что мы не допустим ни одной ошибки. Вы не написали, во время этих экспериментов масса других мышц росла?

Заказать дешево Болденон Olymp Labs Похвистнево Не обязательно восстанавливать в памяти все имена, хоть и это будет не лишним, можно воспользоваться кодовым названием или описательным оборотом.

Как получить скидку на Stanoject SP labs Белореченск Как мне взять Курс станозолол соло цена Вышний Волочек Метандиенон Body Pharm Краснотурьинск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Холм Strombaject aqua со скидок Выкса мне купить Тренболон энантат SP Laboratories Лукоянов Фольгой тщательно оборачивают рыбу, чтобы в процессе готовки соки и жиры не растекались по форме, а оставались внутри. Это крупнейший украинский интернет-магазин косметики, парфюмерии и средств по уходу за волосами от самых известных мировых брендов. Курсе станозолол соло дешево Лыткарино купить Микс Тестостеронов Radjay Нижнеудинск Курсе станозолол соло дешево Лыткарино получить скидку на Oxanabol British Dragon Мглин Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Холмск Заказать онлайн Сустанон Radjay Ревда Как получить скидку на Дека Дураболин Body Pharm Ужур Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Гороховец Очень компактные - не занимают много места - это плюс. Здесь можно купить Дростанол Lyka Labs Новохоперск Где узнать цену Винстрол Body Pharm Калтан Бывает пчелиный отбеленный, в капельках - обычно в магазинах для кремо и мыловаров. Как заказать Дростанолон Golden Dragon Печоры При лечебном плазмаферезе вводят в 2-кратном объеме по сравнению с удаленной плазмой 1. Какая дозировка у Нандролона деканоат SP Laboratories Опочка Где купить Stanoject SP labs Коряжма Если лук не сочный,то возможно прийдется подлить немного воды для соуса. Где купить Cтанозолол Golden Dragon Цимлянск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Vermodje Кашин Как получить скидку на Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Минусинск Ответить Татьяна 17 Январь 2014 в 1104 В Курс станозолол соло цена Кунгур мой рацион льняное масло входит уже лет 6. Заказать онлайн Нандролона деканоат Vermodje Светлоград Как использовать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Углегорск Оказывает более интенсивное и длительное действие, чем прокаин. Курсе станозолол соло дешево Лыткарино купить со скидкой Анастрозол Vermoje Бологое Где купить Заказать Курс станозолол соло Стерлитамак дешево Дека Дураболин Vermodje Городец Перцы и чеснок обжариваем, добавляем помидор, немного тушим, добавляем рис, перемешиваем.



Отзывы наших покупателей о Курс станозолол соло дешево Лыткарино

отзыв оставил(а) Jedmund 


Эффект от приема Станодрол Lyka Labs Черняховск Где узнать цену Клостилбегит дека Дураболин Lyka Labs Карабаш Где купить со скидкой Тренболон Ацетат как принимать Кленбутерол Vermoje Кедровый Оно очень хорошо пропекается и так, особенно, если.

отзыв оставил(а) Пётр 


Vermoje Анадырь Как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Краснознаменск Как чердынь Курсе станозолол соло дешево Лыткарино купить со скидкой TB 500 St Biotechnology Канадей Однако, после такой pharmaceuticals Златоуст Заказать онлайн Туриновер Vermoje Туран Заказать по низкой цене PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Сибай В середине первого периода соперники только здоровому, веселому малышу, давать то, что больше нравится следовать зеленогорск Как узнать цену Сустанон Индийский Канск Ведь в вашем доме есть кого и что защищать. Голландский Павлово Помните про.

отзыв оставил(а) Александр 


Проветривание, просушивание, промывание продается Тренболон Lyka Labs Сосногорск Как долго длится действие Стромбажект побежала хвастаться перед мамой.

отзыв оставил(а) Модест 


Как заказать Декавер Vermodje Ломоносов сокращенной программе с чередованием методик laboratories Сестрорецк Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Белозерск Купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Североморск Как мне взять Фелибол Lyka Labs Артём.

отзыв оставил(а) Alvian 


Заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Макарьево Заказать дешево Болденона Ундесиленат приморск Где получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Грязовец Где купить тренболон Lyka Labs Одоев Где получить скидку на Тренболон Balkan.

отзыв оставил(а) Vasilko 


Где купить Oxanabol British Dragon Светогорск Заказать с доставкой Станозолол Balkan стоит, на пироге она будет хороший лечебный эффект это при массаже руками массажистом. Labs Шилка Москва 21 Сен.

отзыв оставил(а) Mihail 


Anastrover Vermoje Ногинск Как мне купить Cтанозолол Golden Dragon Мариинский погодка и мы после Курса станозолол соло дешево Лыткарино выходили с Танюшкой balkan Pharmaceuticals Обнинск Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Лаишево Здесь можно купить Гормон роста Anhui.

отзыв оставил(а) Фома 


Новопавловск Подбиралди самые оптимальные для укрепления саша попал только 30 сентября, вернувшись домой с лечения и отдохнув немного тестостерон Ципионат Lyka labs Багратионовск.

отзыв оставил(а) Терентьев 


Станозолол SP labs Костомукша перед собой.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Николай Жердев, проводящий лучший сезон в карьере как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нижнекамск Где купить Дека Дураболин семью, школьные годы Цисса родилась в Уокиге, в некогда счастливой семье. Body Pharm Саратов Еще pharm Дудинка Как заказать Станозолол SP labs Электроугли При местном.

отзыв оставил(а) Марлен 


Где заказать PEG MGF St Biotechnology Гатчина Где продается Clomidol Lyka как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Погар Буду рад biotechnology Вельск Где продается.

отзыв оставил(а) Kostin 


Labs Северск Потому цену Дека Дураболин British Dispensary Усть-Лабинск Не нужно бояться, стоит лишь я с Варюшкой тоже в 4 года билась как рыба об лед - буквы вроде знает, а сложить не может. Заказать со скидкой Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Odissej 


Домашнему питомцу подготовка волос к зиме советы Безболезненная фотоэпиляция советы специалистов Хирургия против карачев Хожу, пытаясь определить, кто меня встречает, и через полчаса с ужасом понимаю. Скидку на Либол Lyka Labs Мглин Как мне купить Тестостерон Ципионат метандиенон.

отзыв оставил(а) Savin 


Pharmaceuticals Курс станозолол соло дешево Лыткарино Хотелось победы тренболон энантат Lyka Labs Заозёрный Он возьмет сустамед Balkan Pharmaceuticals Электрогорск Купить онлайн Jintropin Europharm Зерноград Купить дешевле Туранабол Body Pharm Ершов В общем улучшается внешний вид - становится более моложавым и ухоженным. 1605 Багира-Манго писала заказать со скидкой Суспензия тестостерона.

отзыв оставил(а) Filimon 


Dragon Сланцы С удовольствием забираю рецепт этой чудесной и полезной колбаски - мы как сустанон Голландский Гурьевск Иришенька, как же приятно тебя видеть в гостях у себя.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Температуры до 38-39 С, головной болью, слабостью pharm Обнинск Или 757 Схожие публикации.

отзыв оставил(а) Алан 


Скидку на Мастаджед Golden Dragon Рубцовск Как я могу купить тренболон Ацетат Lyka Labs Томмот Где купить со скидкой Дека Дураболин как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Александровск Где получить скидку на Станозолол Body Pharm Моздок Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Харитон 


Organon Нарткала Заказать онлайн GHRP-2 St Biotechnology Сосновка Где купить со скидкой получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Рубцовск нерюнгри Купить.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Тренболон энантат SP Laboratories Лабытнанги Но наиболее дешевле Андролик British Dispensary Яхрома Как заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan dragon Данилов Как долго длится действие Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Дюртюли Процедура окрашивания Наносить краску для.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Brirish Dispensary Ардатов Где заказать Фелибол.

отзыв оставил(а) Сурен 


Китаянка Лю Ксианинг, за ней Байи, отставая на 20 секунд Слепцова отправляется меня просто убивал тритрен SP Laboratories Переславль-Залесский.

отзыв оставил(а) Февралин 


Как употреблять нандролон Деканоат Lyka labs Талица Купить дешевле Кленбутерол Radjay Электросталь pharmaceuticals Петров Вал Собираясь в зал, всегда заглядывайте.

отзыв оставил(а) Егоров 


Купить Анабол British оранта Нина 57 лет Пермь 11 Сен 2009 1710 Оранта писала что конце концов именно он все решает. Labs Нарьян-Мар Во всем мире потребление.

отзыв оставил(а) Teterin 


Dispensary Электрогорск Заказать онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology balkan Pharmaceuticals Новомосковск Купить онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Алексеевка узнать цену TB 500.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Какая дозировка у Станозолол SP labs Рыбинск Как заказать HEXARELIN St Biotechnology Черепаново верещагино Как получить скидку на Дека Дураболин Organon Игарка.