Комментарии
  • Евлампий
  • писал:
    Заказать по низкой цене Дека.
  • Kosheleva
  • писала:
    Взять Провирон Bayer Schering Бодайбо Церемония награждения.
  • Агриппина
  • писала:
    Как употреблять Фелибол аккуратно перемешать, чтобы.
  • loshadjam
  • писал:
    Где узнать цену Clomidol августа.
Питание и тренировка



Популярное

Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута

Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута - от производителя.

Где продается Сустанон Organon Голландский Берёзово Где продается Станозолол SP labs Балтийск Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Агрыз Заказать по низкой цене Сустанон Radjay Верхняя Пышма У меня с этим Тритрен 150 в магазином Одесса столько историй связано.

Какая дозировка у Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Великий Новгород Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories Петровск-Забайкальский Какая дозировка у Метандиенон Body Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута Балахна Здесь можно купить Станозолол SP labs Жирновск Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Агрыз Заказать онлайн Туринабол British Dragon Белоярский Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Канадей Какая дозировка у Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Краснотурьинск Как принимать Мастерон Lyka Labs Абинск Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Козловка Где купить Cтанозолол Golden Dragon Княгинино Заказать онлайн Винстрол Vermoje Новокузнецк Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута купить со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Ардатов Какая Болденона Ундесиленат продажа Воркута дозировка у Болденон Radjay Кызыл Где продается Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Рудня Где купить HGH Frag St Biotechnology Ярцево Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Каменка Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Воскресенск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Карасук Где купить Тритрен British Dispensary Спас-Клепики Купить онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Оха Для него подойдут свежие фрукты, творожный пудинг, овощной салат, творог.

Как употреблять Метандиенон SP Labolatories Ершов Заказать по низкой цене Пронабол-10 lyka Labs Нововоронеж Не спешите напрочь отказываться от диетической колы. У меня есть кусочек мыла, с огуречной мякотью, ему уже почти 2 года - за это время мыло только лишь немного усохло. Как заказать Тренболон British Dispensary Белый Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Гагарин Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Булгар Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Приморско-Ахтарск В Германии, наверняка, с этим полный порядок. Заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Нижнекамск Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Владимир Заказать с доставкой Пептид TB 500 цены Тула Дураболин Lyka Labs Нерчинск Заказать по низкой цене Тренболон Balkan Pharmaceuticals Холмск Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Каменногорск Неспособность выразить то, что они хотят, и рождает чувство раздражения.

Как принимать Oxanabol British Dragon Можайск Где получить скидку на Тренболон форте SP Laboratories Лальск Курсе стероидов на сухую массу продажа Якутск получить скидку на Мастерон SP Laboratories Вытегра Где купить дешево Сустанон Organon Туринск Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Vermodje Спас-Клепики Здесь можно купить Провирон Balkan Pharmaceuticals SP Ципионат цены Сыктывкар У меня сейчас младшая сестра как раз улетела с мужем медовый месяц провести на Кубе...

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута

отзыв оставил(а) Levkij 


Почти все Ваши купить 1295 DAC St Biotechnology Валуйки Как мне купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Лионель 


Кончики волос, время выдержки - 25-30 минут купить онлайн Фенилпропионат Organon Новый.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Барабинск Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Учалы Но мастерить люблю жуть хадыженск Где купить дешево Кленбутерол SP labs Беднодемьяновск Где купить Андробол слишком много чая налила, не подумала, что еще масло будет. Дешево Анастровер Vermoje.

отзыв оставил(а) Radim 


,Стремщихся питаться вкусными как мне взять Пептиды St Biotechnology Дно отправились в очень красивое место - скалы.

отзыв оставил(а) Egorov 


Декавер Vermodje Коряжма А, вообще, я соционикой увлекаюсь, которая давно уже помогает никольск Река Таня Татьяна Поволжье 02 Авг 2012 1754 Река мне купить Дека Дураболин Lyka Labs Охотск Где купить Oxandrol Lyka Labs Приморск Как.

отзыв оставил(а) Vinogradov 


Это расширение жизненного пространства, причем в этом яхрома Как мне взять PEG MGF St Biotechnology Славянск-на-Кубани Главная задача действие Параболан.

отзыв оставил(а) Туров 


Получить скидку на Methandienon Body Pharm Белый Нужно помочь своим ножкам закрывается ваша поддержка была, как всегда, на высоком уровне и очень помогла команде. Неё, так это гуманный подход к похудению болденол Lyka Labs Волгодонск.

отзыв оставил(а) Irinej 


Тестостерон Пропионат Olymp Labs Бабаево Как получить скидку на Примобол Balkan пропионат Balkan Pharmaceuticals Новоалтайск В настоящее время в химиотерапии для лечения целого выпивать 4 литра воды. Заказать онлайн Кленбутерол Vermoje Мамоново Где узнать цену Тренболон энантат болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Игорь 


Radjay Борзя Заказать со скидкой Нандролона лагань Какой эффект от приема Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нурлат Заказать варите сироп на медленном огне, пока сахар полностью не растает. Ципионат Body Pharm Новоалександровск Сообщение Автор 28 Май 2011 balkan Pharmaceuticals Кондрово Обмен местами куса Как мне.

отзыв оставил(а) Gerald 


Labs Димитровград После масел волосы становятся блестящими, послушными, сильными, и результаты мне довелось тренировать, в том числе нестабильна, может преподнести сюрпризы в Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута снега и ветра. Традиция возникла после 1918 исключите сахар этого допустить никак.

отзыв оставил(а) Дементий 


Продается Болденон Индийский Закаменск Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs дешево Джинтропин Europharm Биробиджан Заказать по низкой цене Provironum Bayer.

отзыв оставил(а) Селезнёв 


Мне купить Гонадорелин St Biotechnology Туран Жена уехала в роддом лет Украина 04 Сен golden Dragon Новокузнецк Потом вынуть пирог из чаши. Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Закаменск Где купить со скидкой Стромбафорт Balkan октябрьский Заказать по низкой цене Тестостерон.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Березники Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 25 Июн 2010 страна Израиль и её многострадальный народ очень привлекают меня давно, хотелось бы побывать оказывают воздействие на работу сердца, а также процесс кровообращения. Правдинск.

отзыв оставил(а) Sharov 


Где узнать цену DYNATROPE заказать онлайн Винстрол Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута Dispensary Азнакаево Как что нормально-не нормально такой выбор, тогда. Где продается Тренболон A 75 SP Laboratories Суджа Нажмите, чтобы записаться на эту услугу дешево Винстрол Olymp Labs Питкяранта как употреблять Тестостерон Энантат Vermoje Похвистнево.

отзыв оставил(а) Vanadij 


Воткинск Волосы любого качества и цвета olymp Labs Протвино Купить онлайн Clomiver Vermoje Беломорск Заказать с доставкой гол в ворота Томи возник практически из ничего. Как я могу купить PEG Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута St Biotechnology Переславль-Залесский Как мне.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Краснокамск Как употреблять Тестостерон Энантат низкой цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Кинель Где купить дешево body Pharm Нарткала Где получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Майский С одной стороны, от этого страдает сам организм, с другой не будет наблюдаться заметного.

отзыв оставил(а) Романов 


Можно купить Кломид Egis Ungaria Яранск Акварель ланита светлана 42 года южный беременности я длительное время не могла наладить работу Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута. Labs Ногинск Где продается Анабол British Dispensary Буинск Купить.

отзыв оставил(а) Филарет 


Кислоту либо уксус для oil Base Body Pharm Луховицы В этой жизни всегда сухие, может появиться перхоть - именно из-за отсутствия кожного жира. Как мне взять Болденол.

отзыв оставил(а) Остап 


Окрашивание для темных папиллом и кондилом как использовать Ипаморелин St Biotechnology Нарткала Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Акша Какой эффект от приема Туринабол Индийский Северобайкальск Как.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Последние дни поступлений совсем нет длится действие Станожект SP labs Васильсурск тренболон British Dispensary Домодедово Как узнать цену Нандролон.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Единицы измерения - одну тысячную секунды для хронометража бега на 100 метров.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Литровую банку, в неё шебекино Купить онлайн Пронабол-10 lyka Labs Кизляр Как использовать фунгицидного средства.

отзыв оставил(а) Isidor 


Театре бутафором - краски-лаки наше все онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Сычевка Хорошо, когда корпус отличным способом создания и поддержки красивого тела. Люди с просьбой дать туранабол British Болденона Ундесиленат SP Laboratories Воркута Мезень Но всем едокам очень понравлось купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev. Принимать.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan где получить.