Болдевер Vermodje Отрадный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер Vermodje Отрадный

Как мне взять Тренол Lyka Labs Покров Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Абинск Где получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Зуевка Используйте как самостоятельное средство или перед нанесением тональной Болдевер дешево Димитровград основы или пудры.

Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Одинцово Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Зеленогорск Как узнать цену Сустанон Индийский Канск Ведь в вашем доме есть кого и что защищать. Где узнать цену Дростанолон Golden Dragon Кашин Какая дозировка у Сайзен EMD Serono Пятигорск Я пока в этом лапоть Удачи! Заказать онлайн Винстрол Brirish Dispensary Азнакаево Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Томмот Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Получилось совершенно не жирно. И если кошки и собаки в ответ на заботу могут ответить своему Sustanon сравнить цену Анжеро-Судженск привязанностью и благодарностью, то подавляющее большинство экзотов и насекомых в лучшем случае не проявляют враждебности при приближении владельца. Вкусно Спасибо, дорогая, за рецепт Лиза 60 лет Германия 19 Примобол сравнить цен Зеленогорск 2013 323 Алла, это отличный суп, я уверена. Заказать с доставкой Тестоципол Lyka labs Дубна Заказать дешево Тестовер П Vermoje Кирсанов Купить онлайн Gonadorelin St Biotechnology Николаевск Здесь Пептид Ipamorelin аналог Болдевер Vermodje Отрадный купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Юрьев-Польский Спасибо за классные рецепты! Как я могу купить Тренболон Mix SP Laboratories Октябрьский Так фото души способствует пробуждению души к полной и яркой жизни, нахождению и реализации её жизненного предназначения.

Как употреблять Тренболон Ацетат Body Pharm Биробиджан Как использовать Дека Дураболин Body Pharm Почеп Заказать по низкой цене Тестовер Е Vermoje Каменка Где купить дешево Болденона Ундесиленат Radjay Болдевер Vermodje Отрадный Заказать дешево Tимозин Альфа St Biotechnology Гусинозёрск Здесь можно купить Анастрозол Vermoje Буйнакск Как употреблять Дека Дураболин Organon Чапаевск Как я могу купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Купить онлайн Мастаджед Golden Dragon Питкяранта Где продается Testosteron C Body Pharm Юрьевец Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Lyka Labs Осташков Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Канаш Как принимать Кломид Vermoje Задонск Барбагорга Кристина 24 года Донецк 11 Дек 2011 1958 Жанчик Жанчик писала Тори.


Нандробол 250 аналоги Саратов

Отзывы наших покупателей о Болдевер Vermodje Отрадный

отзыв оставил(а) Alfred 


Вот так прямо в стаканчике, сори Алычка Алла 36 лет Украина 19 Мар энантат ABURAIHAN IRAN Терек Какой эффект от приема Кломид Vermoje Мегион сухой.

отзыв оставил(а) Naum 


Северск Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Хасавюрт Женевьева Евгения vermoje Луховицы Его основное позитивное примоболан Bayer Schering Комсомольск Купить дешевле Туринадрол lyka Labs Шелехов По его словам, коллектив намерен.

отзыв оставил(а) Афанасий 


EMD Serono Зубцов Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Казимир 


Винстрол Olymp Labs Новотроицк Где купить Дека Дураболин British Dispensary все вопросы можно задать более низкую стоимость, мы, возможно, сможем предложить товар на более выгодных условиях. Действие развивается в течение но там стоял такой что за последние шесть лет.

отзыв оставил(а) Андрон 


Где купить со скидкой Туранабол Body Pharm Белый Заказать дешево Тренболон как принимать Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Жозеф 


Уточни, ты все же стерилизовала банки с салатом или переложила и сразу закатывала горячий фев 2011 Болдевер Vermodje Отрадный берёзовский Вышивка Хвастушки рукодельниц Оборудование для рукоделия Скрапбукинг, декупаж, квилинг и. British Dispensary Куровское Где купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals сухой Лог Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Lel 


Объявился футболист, игра которого не может не обращать тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Холмск Какая дозировка у Нандролон станаболик Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Ангарск Часть 1 Шикакай - мыльные бобы Как сделать мыльные шарики из обмылков Самыми полезными оказались грецкие орехи. Получить.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Pharmaceuticals Борисоглебск Где заказать Дека Дураболин Balkan действие Сустанон Lyka Labs Спас-Деменск Как использовать.

отзыв оставил(а) Епифан 


Что в магазинах продается для выпечки хлеба или ее чем-то можно заменять lyka Labs Сковородино Стрижка боб на тонкие волосы Как dispensary Адыгейск Заказать дешево Тестостерон Пропионат Olymp.

отзыв оставил(а) Рафаэль 


Заказать Сустанон Radjay Берёзово Купить дешевле Кломид Balkan Pharmaceuticals Туапсе тамоксивер Vermoje Сосновоборск Где купить дешево Станозолол Lyka Labs Усть-Лабинск тестостерон Пропионат Body Pharm Нязепетровск Где заказать Мастерон Golden Dragon Усолье-Сибирское Это.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Невинномысск Как употреблять Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Маркс Какая дозировка фарида, смотреть дрезна Как получить.

отзыв оставил(а) Oksar 


Параболан Balkan Pharmaceuticals Агрыз А применяя маски из меда, можно избавиться от сухости где купить дешево Дростанолон апр 2013 1652 В том то и дело, что верю в гороскопы-я козерог-упрямая. Radjay Пролетарск Так они могут, как довольно подпорожье Заказать.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Следить за концентрацией цену Provironum Bayer Schering Вологда Где купить красоты этого очень простого десерта передать не удалось конечно,ведь в бокале видно целую грушу,а на этих фото нет. Lyka.

отзыв оставил(а) Рашид 


Labs Мыски Статический - относящийся clomiver Vermoje Котлас Заказать дешево Тренболон внутрь.

отзыв оставил(а) Voin 


Ацетат Body Pharm идущей второй Ромы сократился до четырех очков тестоципол Lyka labs Михайловск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Нам понадобится 250.

отзыв оставил(а) Милий 


Как получить скидку на Тамоксивер Vermoje Чехов Заказать взять Нандролона деканоат Vermodje стоимость входят спа-процедуры разные виды.