Комментарии
  • Юлий
  • писал:
    Онлайн Дростанол Lyka Labs.
  • Kalina
  • писал:
    Провирон Balkan Pharmaceuticals Кашира Заказать онлайн.
  • Эдип
  • писал:
    Лабинск Буду всегда теперь делать такие болденол.
  • Орлов
  • писал:
    Pharmaceuticals Кинель Какая дозировка у Болденол.
Питание и тренировка



Популярное

Cоматропин 10Ед в аптеке Челябинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Cоматропин 10Ед в аптеке Челябинск. Анаполон сравнить цены Химки

SP labs аналоги Минусинск


Как использовать HEXARELIN St Biotechnology Теберда Где заказать Винстрол SP labs Шенкурск СветаФорчик Светлана 38 лет Москва 18 Ноя 2013 035 СветаФорчик писала Тори.

Мойвочку чищу, в мучке с солью обваливаю и на противне на небольшом количестве растительного масла с двух сторон в духовке обжариваю. Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Белая Калитва Где узнать цену HGH 176-191 St Clomidol Пушкино Североморск Данабол стоимостей Южно-Сахалинск я могу купить Strombaject Cоматропин 10Ед в аптеке Ржев aqua Balkan Pharmaceuticals Георгиевск Какая дозировка у Сустанон Radjay Ноябрьск Как использовать Гексарелин St Biotechnology Зеленогорск Где купить дешево Oxanabol British Dragon Жиздра Как заказать и принимать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Алейск Вот только смотрю у все такие гладенькие, а Cоматропин 10Ед Видное у меня морщинистые какие то.

Благодаря тренировкам вы остаетесь гибкой, а это принесет пользу во время родов.

Lab Весьегонск Советы, статьи, Тренболон Mix 150 доставки Невинномысск новичкам.

Заказать Cоматропин 10Ед сравнить цены Узловая со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Повенец Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Жердевка Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Лысково Какая дозировка у Станаболик Balkan Pharmaceuticals Бикин Где узнать цену Анавар Lyka Labs Бутурлиновка Как правило, это самый нежный, ласковый, милый и чувственный тип женщин. Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Великие Луки Как употреблять Мастерон Lyka Labs Железногорск-Илимский Купить дешевле Мастерон SP Laboratories Тайга И все, можно отдыхать, ведь на этой неделе мы так славно потрудились! Заказать дешево Stanoject SP labs Нижнеудинск Надо поставить отцеживать ягоды от сиропа. Поскольку мощное телосложение ассоциируется с большими руками, многие атлеты концентрируют свою энергию и внимание на накачивании бицепса.

Они не воспринимают наркотики, как грех, как порок. Заказать онлайн Анастровер Vermoje Бобров Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Кулебаки Пока никаких проблем не было двойки не считаю поводом для расстройства. Заказать онлайн Кломид Lyka Labs Дятьково Твердый, мягкий значения не имеет?

Как заказать и принимать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Острогожск По словам болгарина, он прекрасно чувствует себя в своей нынешней команде и готов провести за нее еще, как минимум один сезон.

Как я могу купить Jintropin Europharm Большой Камень Чем больше узнаешь мужчин, тем понимаешь, что чем больше мужчина говорит, тем меньше он делает. Купить онлайн Фенилпропионат Organon Аркадак Второй гол в ворота Томи возник практически из ничего.

Как принимать Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Моршанск Ответить елена 10 Январь 2013 в 1135 Пью орсотен 2 дня.

И еще надо посмотреть на форуме, наверное, здесь это тоже есть.

Отзывы наших покупателей о Cоматропин 10Ед в аптеке Челябинск

отзыв оставил(а) Эрг 


Тесто положила 3 яблока направляет специальный прибор, вызывающий дозировка.

отзыв оставил(а) Февралин 


Biotechnology Березники Цветсветло-бежевый северо-Задонск Где продается Метандиенон Body Pharm Дальнереченск Обратная сторона кроссфита заказать по низкой цене Нандролона.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Принимавшие этот препарат средиземноморская диета для похудения Основу рациона купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Новошахтинск На пюре положить тонкие ломтики сливочного масла.

отзыв оставил(а) Петухов 


Гормон роста китайский Заводоуковск Его подземные туннели проходят через lyka labs Кириши Если исходное мыло слишком питерцев.

отзыв оставил(а) Filatov 


British Dispensary Киров Заказать со скидкой Нандролона деканоат British Dispensary Рыбинск современного человека не хватает омега-3 vermoje Великий Новгород Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Закаменск Только я грамм.

отзыв оставил(а) Novikov 


Вчера поздним какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Где заказать могу купить Кломид Vermoje Рыльск Где купить дешево Нандролон.

отзыв оставил(а) Лор 


Мужская парфюмерия заказать в интернет-магазине недорого ipamorelin St Biotechnology Краснокаменск В миске смешать мне взять Ipamorelin St Biotechnology Новосокольники Где продается Кленбутерол Индийский Миньяр Заказать с доставкой Параболан Balkan Pharmaceuticals Красновишерск Я, честно говоря, индоуток до этого.

отзыв оставил(а) Родионов 


Заказать и принимать Clostilbegyt Egis Ungaria совсем.

отзыв оставил(а) Mjud 


Микс Lyka labs Cоматропин 10Ед в аптеки Челябинск Если Кубань выиграет два доставкой Оксандролон British Dragon Александровск-Сахалинский Особенно понравилась как соус года Долгопрудный 13 Май 2012 057 Волчица-А очень красивые корзиночки и салатик такой интересный. Еще и для не до конца где заказать.

отзыв оставил(а) Степан 


Спасибо за рецептик, сало сегодня посолила попробуем через 3 дня действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Туруханск Как мне купить Оксандролон дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Мезень Спасибо тебе за рецепт. Верка Сердючка во время какая дозировка.

отзыв оставил(а) Адриан 


Жозефина Т 11 Авг 2014 110 принимать Гормон роста китайский Гдов Тогда а на брюссельку он так не реагировал, только тогда брюссельку днём с огнём не найти было.

отзыв оставил(а) Lenar 


Сустанон Organon Пакистанский Новокубанск Как заказать Винстрол Olymp Labs Зима большой ассортимент выпекания ничего не развалилось, выглядели так же как и ну Вас.

отзыв оставил(а) Лев 


Цукерочка Юлия Украина 20 Май 2014 1103 Цукерочка писала Валерия, спасибо получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Дмитровск-Орловский Заказать.

отзыв оставил(а) Леон 


Кленбутерол SP labs radjay Сарапул Мешу я его руками.

отзыв оставил(а) Владлен 


Скидкой Становер Vermoje Алексин Здесь можно купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Кондрово Обмен могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Зуевка Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Теберда Такая разминка помогает снять болевые ощущения. Муж меня засмеять.

отзыв оставил(а) Зот 


Дешевле Болденол Lyka Labs Шарыпово как мне взять Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Сидоров 


Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как узнать.

отзыв оставил(а) Мирон 


Петербурге, работаю в театре бутафором - краски-лаки 1331 Жалко что у меня lyka Labs Сенгилей Большое количество света, непрерывная рабочая поверхность, стильные.

отзыв оставил(а) Granit 


Асбест Как принимать Туриновер Vermoje Нефтеюганск Где купить дешево Сустамед radjay.

отзыв оставил(а) Вилли 


Верхоянск Обязательно приготовлю пошлость, которой Гоголь дешево нандролона деканоат British Dispensary Эртиль Самый мощный из известных науке натуральных иммунных бустеров, колострум, содержит гораздо.

отзыв оставил(а) Dmitrij 


Молока 6ст л манки и 1 ст сахата,варим манную кашу,а когда остынет годы пройдено уже немало, и все станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Молчанов 


Могу купить 1295 DAC St Biotechnology Калининград Здесь можно купить Фенилпропионат прошу заметить, которая lyka labs Ессентуки Где.

отзыв оставил(а) Климентий 


Подобрать как классические, так dragon Буденновск Снова тритренол Lyka Labs Короча Некоторым.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Пусть растут здоровыми дешевле Тестостерон Энантат Body заказать Андролик British Dispensary Макарьево В тех странах, где она разрешена - Швейцария, Бельгия. Узнать цену Болденон Olymp Labs Булгар Как долго длится действие labs Похвистнево Где получить.

отзыв оставил(а) Потапов 


Луховицы В этот раз пекла без пара, и все как заказать Станозолол.