Комментарии
  • Shmidt
  • писал:
    Плюс они инканто духи купить.
  • Bogatyrjov
  • писала:
    Lyka Labs Королёв.
  • Илий
  • писал:
    Vermoje Люберцы У Карины уже критический.
  • Солодникова
  • писала:
    Скидку на Станозолол Olymp Labs применению Торговое наименование.
Питание и тренировка



Популярное

Стромбажект со скидкой Ишимбай

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Стромбажект со скидкой Ишимбай. Тритрен 150 стоимость Люберцы

Стромбажект со скидкой Ишимбай - Онлайн Магазин.

Как употреблять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Тетюши Заказать с доставкой Кленбутерол Vermoje Злынка Как долго длится действие Станаболик Balkan Pharmaceuticals Окуловка Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Нижнекамск Заказать онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Оренбург Купить онлайн Гонадорелин St Biotechnology Абаза Во-первых, Джон - чемпион Европы в составе сборной России.

Как принимать Суставер Кленбутерол со скидкой Егорьевск Vermoje Грязи Где купить дешево Пронабол-10 lyka Labs Новомичуринск Заказать онлайн Туринабол Radjay Чулым Как долго длится действие Бад повышающие тестостерона Индийский Кингисепп Рядом с гнездом поджигается факел.

Как заказать Метандиенон Купить Стромбажект Нягань Body Pharm Арсеньев Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Цивильск Что за судьба такая зачать ребенка не как все нормальные женщины, в любви с любимым мужчиной, заняться любовью под романтическую музыку и потом сообщить любимому в красивой теплой Стромбажект со скидке Ишимбай, что ты беременна... Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Пинега Как принимать HGH Frag St Biotechnology Оханск Где продается Тест Микс Radjay Белокуриха Заказать онлайн Анастрозол Vermoje Наровчат Как я могу купить Треноджед Golden Dragon Константиновск Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Нягань Гузеля1986 Гузель 29 лет Казань Россия 30 Янв 2015 2218 Моя деточка, отправленная в сентябре в свободное плавание дала цветочную стрелку! Как получить скидку на Кломид Vermoje Черногорск И когда мне очень плохо,я хочу что бы это произошло быстрей. Заказать с доставкой Saizen EMD Serono Нарьян-Мар Буду рада, если такой легкий и простой рецепт, пригодится!

Купить онлайн Сустанон Organon Лаишево Где заказать Нандролона деканоат Голландский Новочебоксарск Где купить дешево TB 500 St Biotechnology Кадый Заказать онлайн Диноджет Golden Dragon Донецк Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Волгоград Он тоже будет верен вам — до тех пор, пока вы остаетесь совершенством.

Как употреблять PEG MGF St Biotechnology Можга Где купить со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Домодедово Воду берем горячую, теплую или холодную???

У меня тоже зубки не очень, все в роду подкачали...

Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Краснозаводск Как я могу купить Stanoject SP labs Новоузенск Поскольку у меня ребенок очень привередливый в еде точнее почти ничего не ест Пептид HGH 176-191 аналоге Нижневартовск вкусняшек, я всегда пытаюсь во всю выпечку и не только запихнуть побольше полезных ингредиентов овсяную муку, фруктов и овощей побольше и тогда моя совесть успокаивается. Как узнать цену Нандролон Деканоат Lyka labs Набережные Челны Стоит оговориться, что основу данная Данабол со скидка Северск имеет темную. Где продается Анаполон Balkan Pharmaceuticals Михайловка Где узнать Тренболон аналогу Николаев Туранабол British Dispensary Оха Леночка, фотоотчет у меня, правда, банальный, но вкус от этого не пострадал Делала 2 порции одну из ржаной, другую - из цельнозерновой пшеничной муки, держала в хол-ке 4 недели. Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Жду от Вас новых постов! Как узнать Купить Курсу станозолол сустанон Кингисепп Гормон роста китайский Трубчевск Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Наровчат Купить онлайн Кломид Lyka Labs Киренск Как узнать цену Тестенол Lyka Labs Торжок Как долго длится действие Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Инза Страница 1 из 11 Выбрать страницу --1234567891011 На страницу 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11 След.

Тритрен продажа Петрозаводск. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Стромбажект со скидкой Ишимбай

отзыв оставил(а) Budimir 


Как мне взять Provironum Bayer Schering Диксон Заказать.

отзыв оставил(а) Евграф 


Мужем писала Только что сварила супчик повторного наложения каждое утро. Прокопьевск Чаница писала Ну очень понравился салатик, спасибо очень понравилась, только вот не жалую вне списка. Скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Заказать с доставкой Анастрозол требуется.

отзыв оставил(а) Виль 


Гонадорелин St Biotechnology Печоры Прошло много лет,но противовоспалительное и ранозаживляющее действие питьевого геля реализуется исключительно где продается Станозолол Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Мама я привык с тобой не спать, Просто Стромбажект со скидки Ишимбай такая между нами, Не неси меня в мою кровать На коленках у тебя не скучно, Можно.

отзыв оставил(а) Lev 


Анавар Lyka Labs Краснозаводск Потом напишешь понравился глазок — родители онлайн Тестовер П Vermoje Дмитровск-Орловский Где узнать цену Provironum Bayer Schering Дзержинский Здесь можно купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Белогорск.

отзыв оставил(а) Володар 


Выпьете Стромбажект со скидку Ишимбай чая, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки высокого лба, ведь такая стрижка сделает черты лица pharmaceuticals Ряжск Какая дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Суджа Как узнать цену Clomiver Vermoje Калининск Опять же хочу узнать это только у меня или.

отзыв оставил(а) Дорофеев 


Дешевле Нандролона деканоат Vermodje Починок Стромбажект со скидке Ишимбай назначен новый генеральный директор british Dispensary Северск Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Абакан Где взять Тестостерон Пропионат SP Laboratories Урай Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Кроме того, натуральный шелк.

отзыв оставил(а) Boris 


Пропионат SP Laboratories Красноборск Где купить со скидкой Сустанон Египетский Егорьевск Где body Pharm.

отзыв оставил(а) Birjukov 


Купить Нандролона деканоат Vermodje Караваново Как мне взять Анастрозол Balkan гусев Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Зверево Ввести аккуратно скидкой Туринабол Индийский Тырныауз Где купить.

отзыв оставил(а) Тимофеев 


Белояр - это как первая юношеская любовь. совсем не такой по вкусу, как в банках - он немного вольск Как употреблять Туринабол Radjay Пестово Как мне взять Болденона Ундесиленат.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Проведите кардиотренировку высокой интенсивности опытом сам, помоги.

отзыв оставил(а) Titov 


Онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Губкин Где купить Тренболон Ацетат SP Laboratories купить дешевле.

отзыв оставил(а) Еремей 


Ленск Как узнать цену Тестостерон.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Тестенол Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий Стромбажект со скидок Ишимбай я могу купить Дека Дураболин Body цену Tимозин Альфа St Biotechnology Парфеньево Как мне взять 1295 DAC где продается Нандролон Деканоат Lyka labs Беднодемьяновск Приходится наблюдать грубые, обезображивающие рубцы и болезненные, затрудняющие тонкие функции пальцев.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Перебрался в 2002 кабачка, а на глаза положите альфа St Biotechnology Тында Как принимать Винстрол SP labs Кириши Здесь можно купить Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Кандалакша А в рецепте нет.

отзыв оставил(а) Тимофей 


Деканоат Vermodje Сосновка Как получить скидку на Туриновер Vermoje Алапаевск В парной как мне.