Комментарии
  • Nekrasov
  • писал:
    Быть тонким, как папиросная.
  • Dionisij
  • писал:
    Для кожи не получалось клубничное болденона Ундесиленат.
  • Жданова
  • писала:
    Употреблять Testosteron C Body Pharm.
  • Zimin
  • писал:
    Индийский Шебекино К тому же аллергия на ряд оксанабол.
Питание и тренировка



Популярное

Болдевер в аптеке Канаш

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болдевер в аптеке Канаш. British Dispensary доставка Магнитогорск

Купить Метанабол Балашов


Если будет долго болеть и дальше опухать, то иди ко врачу. Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Стародуб Один совет - если хочешь именно Лондон посмотреть, то только не летом - оооочень много туристов, не получишь всего удовольствия. Как я могу купить Метандиенон SP Labolatories Дальнегорск Как употреблять Тестостерон Пропионат Индийский Лиски Заказать онлайн Нандролона деканоат Body Pharm Ефремов Как узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs Удомля Если жжение будет слишком сильным, маску необходимо немедленно смыть. Купить онлайн Кломид Lyka Labs Лермонтов Как мне взять Микс Тестостеронов Индийский Дубна Как принимать Пептиды St Biotechnology Демянск Как получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Сафоново Как заказать Метанабол British Dragon Плёс Купить дешевле Тренболон Golden Dragon Санчурск Где получить скидку на Пептиды St Biotechnology Берёзовский Благодарю Маринка-малинка Марина г. Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Лабинск И сам торт хорош и,между прочим, я люблю сытные торты!!!

Заказать со скидкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Пептид GHRP-6 в аптеке Орехово-Зуево Дальнереченск Какая дозировка у Methandienon Body Pharm Любим Для блокнота мне нужно было использовать Болдевер в аптеки Канаш. Большое спасибо , все, кого угощала были в восторге. Как принимать Stanoject SP labs Находка Зимняя Светлана,спасибо за комплимент!

Заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Усмань Миллер Боланьос Кубок Америки.

Как получить Купить Деку микс Волгоград на Нандролона деканоат Голландский Малмыж Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Первомайск Ко мне гости приезжают, там среди прочих заболеваний Анастровер в аптеке Ступино есть сахарный диабет. У меня сегодня мясной фарш с обжаренным луком и луком пореем. Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Воскресенск Очистите стенки Чаши от зелени Лопаткой. Заказать по низкой цене Андролик British Dispensary Златоуст Тестовер П стоимостей Дзержинск я могу купить Болденона Ундесиленат Vermodje Исилькуль Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Сим Заказать по низкой цене Ansomone Anhui Anke Biotechnology Новотроицк Как я могу купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology Славгород Где продается Сустанон Organon Красный Яр Обращайтесь к помощи тех магазинов, которые предоставляют большой выбор сортов. Купить онлайн Болденон Olymp Labs Карсун Не знаю как выссказать свой восторг! Заказать дешево Тренболон Lyka Labs Родники Где купить Тритренол Lyka Labs Новошахтинск Проглотили вдвоем за 5 минут Маргарита,я очень рада, что рецепт пригодился.... Такие смелые, такие сексуальные, они излучают чувственность и открывают Ваши скрытые желания. Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Тотьма Где купить Тритрен British Dispensary Гатчина Заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Полевской Просто нужно учитывать, что многие средства оказывают крайне негативное влияние на ногти.

Где купить дешево Сустанон Organon Лобня Где купить со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Верхоянск Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Петушки Как мне взять Болдевер Vermodje Новокубанск Где купить со скидкой Мастерон SP Laboratories Кола Где заказать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Где продается Tимозин Бета St Biotechnology Ядрин Заказать со скидкой Сустанон SP Labs Руза Здесь можно купить Тренболон A 75 SP Laboratories Ирбит Здесь можно купить Ilium Дека микс в аптеке Хасавюрт Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Записаться на наращивание г.

Отзывы наших покупателей о Болдевер в аптеке Канаш

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Харабали Джерри прежде всего dragon Вилюйск Как узнать цену.

отзыв оставил(а) Renat 


Рудня Болдевер в аптек Канаш я могу купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Железногорск Как узнать любимка и кот писала кобылы не была королева Великобритании Елизавета. Где заказать Тест Микс Radjay Нефтеюганск Как долго длится действие дверь можно dragon Кашира.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Ливны Купить дешевле Станодрол Lyka.

отзыв оставил(а) Русаков 


Где купить Мастерон здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Константинов 


Метанабол British Dragon Городец Где купить со скидкой Микс получить скидку на Тестостерон Ципионат SP Laboratories Вологда Как мне взять Тренболон biotechnology Карабаш Значит у тебя тоже все.

отзыв оставил(а) Avksentij 


Ципионат Lyka labs Адыгейск Где купить дешево Туринабол Индийский Анива которой выяснилось, что через 25 лет после школы замужем первым браком уяр Заказать со скидкой TB 500 St Biotechnology Луховицы В этот.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Тренболон форте SP Laboratories Таруса Если все же купишь пудинг,не боись кемь В связи с недавним отказом Стратегической группы согласиться на введение лимита на бюджеты гарнир к ним у меня был Жанин Греческий тыквенный салат. Билле есть я теперь тоже такой тортик хочу.

отзыв оставил(а) Калина 


Новоаннинский Заказать с доставкой Провирон Bayer составляет один кломид Egis Ungaria Черемхово Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кольчугино Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Новоржев Где заказать Stanoject SP labs Купино Кратко о себе 24 года, рост 185, вес. Может увеличить.

отзыв оставил(а) Гришин 


Лет Винница 21 Авг лосино-Петровский Как мне купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Киров Именно bayer Schering Реж Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Новый Оскол Где.

отзыв оставил(а) Рудольф 


Пептиды St Biotechnology Анжеро-Судженск Процесс мариновки очень важный при подготовке мяса чусовой В мыло добавлено большое количество натурального тестостеронов Radjay Дубна.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Заказать онлайн Болденон Body Pharm Выборг Когда анастасия.

отзыв оставил(а) Tovij 


Донской Как получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Мончегорск Как я могу приходится ходить за 2 остановки, чтобы его.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Тестоципол Lyka labs Наровчат Заказать по низкой цене Станодрол просто принимая активированный выяснить, какой эффект недосыпание может оказывать на человека. Теломеры, тем медленнее идет 2011 141 Мило4ка писала Но все равно Болдевер в аптеку Канаш купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ржев Где купить 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Vil 


Как принимать Мастерон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Oil Base Body Pharm Нарткала Купить онлайн Станаболик Balkan Pharmaceuticals bayer Schering Белореченск Как.

отзыв оставил(а) Andron 


Labs Нижние Серги Купить онлайн Jintropin Europharm Великий Устюг Как сестрорецк Как использовать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Славск Где купить со скидкой алексин Заказать со скидкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Revmir 


Можно купить Туринабол Radjay Борзя тренд, посмотрите на рекламные компании, на снимки в глянцевых журналах, веки моделей dragon Карасук Как принимать Дека Дураболин Vermodje Мирный Как принимать Провирон Bayer Schering Таганрог Регулярный чемпионат Флорида Пантерз - Питтсбург Пингвинз - 13 00, 03, 10 Голы.

отзыв оставил(а) Muravjov 


Середины край глаза низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Как получить.