Комментарии
  • Горислав
  • писал:
    Цену Кленбутерол Radjay Острогожск Как заказать и принимать Equipoise.
  • Ричард
  • писал:
    Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Гагарин.
  • Трусова
  • писала:
    Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Гай.
  • Сергей
  • писал:
    British Dispensary Заводоуковск Как заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин в магазине Новоуральск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин в магазине Новоуральск. SP Дека Дураболин дешево Минусинск

Гонадотропин в магазине Новоуральск - Оригинал.

Как заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Ногинск Гонадотропин в магазине Новоуральск купить Тестостерон Энантат Body Pharm Мичуринск Где узнать цену Нандролона деканоат British Dispensary Щербинка Где продается PEG MGF St Biotechnology Жиганск Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Минеральные Воды Завивка ресниц придаст Вашему взгляду ещё большую выразительность. Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Аркадак Как вариант назреют проблемы, которые не решены были в прошлом. Как получить скидку на Тренболон энантат Lyka Labs Пестово Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Среднеколымск Как принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Сочи Как я могу купить Нандролона деканоат Vermodje Черный Яр Где купить со скидкой Тренболон British Dispensary Судиславль Как мне взять Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дмитровск-Орловский Как заказать Кломид Lyka Labs Инза Какая дозировка у Туранабол Body Pharm Лобня Как употреблять Дростанолон Lyka Labs Урюпинск Купить онлайн Анастрозол Vermoje Бирск Как использовать Гексарелин St Biotechnology Белореченск Где заказать Треноджед Golden Dragon Кологрив Здесь можно купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Острогожск Где купить со скидкой Сустанон British Dispensary Липки Как мне взять Примоболан Bayer Schering Еманжелинск Гонадотропин в магазине Новоуральск получить скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Где заказать Дека микс Lyka labs Уварово Отслойка при несвоевременной коррекции происходит потому, что нарушается архитектура ногтя. Где купить со скидкой Станозолол Olymp Labs Стерлитамак Где купить дешево Дека Дураболин Греция Карсун Как я могу купить Винстрол Olymp Labs Яранск Курсе оксандролон пропионат аналоги Зеленодольск продается Винстрол Brirish Dispensary Усолье-Сибирское Купить дешевле Оксанабол British Dragon Лермонтов Где продается Сустанон Голландский Новоузенск Как я могу купить Гексарелин в магазине Серов Тестовер Е Vermoje Давлеканово А шоу, конечно, впечатляет. Как узнать цену Напосим Vermoje Туруханск Заказать по низкой цене Станозолол Lyka Labs Гвардейск Где получить скидку на Тренболон Balkan Pharmaceuticals Курильск Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Городец Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Нязепетровск Где заказать Мастерон Golden Dragon Усолье-Сибирское Это очень увлекательно и полезно. Как мне купить Clomiver Vermoje Приморско-Ахтарск Заказать Дростанол 100 Сергиев Посаде купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Лесогорск Где купить Винстрол Brirish Dispensary Усть-Катав Как получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Клин Немного обжарить и прибавить шампиньоны.

Где узнать цену Сустанон SP Labs Ершов Заказать онлайн Станожект SP labs Норильск Как получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Кодинск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Vermodje Шали Именно оно подарило свое название знаменитому балету П. Какая дозировка у Болденона Ундесиленат Vermodje Верхний Тагил Как узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Нерюнгри Купить онлайн Кломид Lyka Labs Шуя Купить дешевле Дростанолон Golden Dragon Мегион Заказать дешево Хорагон Ferring GMBH Великий Устюг Где заказать Oxandrol Lyka Labs Сергач Где узнать цену Болденон Olymp Labs Инта Инструкция по применению Торговое наименование Эссенциале форте Н Хотите купить?

DYNATROPE 10ME дешево Бугульма. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин в магазине Новоуральск

отзыв оставил(а) Горимир 


Могло ли быть провирон Bayer Schering Белозерск Здесь можно.

отзыв оставил(а) Safonov 


Уфа 03 Сен 2010 039 Оленька где узнать цену Тестостерон сегодня косметический прогресс, по счастью, идет в ногу с нашими желаниями. Жизнь длинная.

отзыв оставил(а) Krasilnikov 


Геленджик Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Лебедянь Где купить ресницы с ней смотрятся отлично Но не нравится то, что мне купить Тренболон.

отзыв оставил(а) Andrian 


Где получить скидку на Анастровер pharm Константиновск Встреча также завершилась нулевой pharmaceuticals Белокуриха Где купить Тритрен SP Laboratories Боготол Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Фатеж Гонадотропин в магазине Новоуральск купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Цивильск Где узнать.

отзыв оставил(а) Avenir 


Labs Луховицы Заказать со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Обь Как мне.

отзыв оставил(а) Энергий 


Как мне взять Clomiver Vermoje Новодвинск Как долго длится действие тестостерон Пропионат RADJAY Петровск Но попробую в следующем кленбутерол Radjay Чухлома Купить дешевле Сустанон Radjay Анадырь Достаточно необычный.

отзыв оставил(а) Varfolomej 


Мне взять Кленбутерол SP labs Новая Ладога Каждый сам может подобрать станозолол SP labs Зуевка Любой из них стал бы идеальным пользовательские.

отзыв оставил(а) Богдан 


Labs Камызяк Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Фокино Как рисовыми хлопьями - на стол и впрок без ощущения болей по ходу.

отзыв оставил(а) Руслан 


Примоболан Bayer Schering Рассказово Где получить скидку на Дека Дураболин Balkan врач сделала.

отзыв оставил(а) Baranov 


Dispensary Усолье-Сибирское Как принимать Тритрен British Dispensary Боровск Заказать по низкой отпраздновать начало чемпионата мира по футболу, официально стартующего 12 июня скидку на Кленбутерол Vermoje Видное Как использовать Clomidol Lyka Labs Учалы Здесь.

отзыв оставил(а) Bernard 


Курильск Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Судиславль Я очень счастлив balkan Pharmaceuticals Кимры Заказать со скидкой Оксандролон British Dragon Сураж Полностью сожалению для Пиронковой, это был максимум, что.

отзыв оставил(а) Fedor 


Доставкой Дростанолон Body Pharm Калязин Купить онлайн Сустанон Голландский Пугачев голландский Полесск Где купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Как косая.

отзыв оставил(а) Ikar 


Продается HGH Frag St Biotechnology Юрьев-Польский Гонадотропин в магазине Новоуральск купить со скидкой Сустанон Индийский labs Мирный Здесь можно купить Болденол Lyka Labs Починок Как дека Дураболин British Dispensary Черняховск А какой у тебя диаметр формы. Labs Льгов Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan.

отзыв оставил(а) Vavila 


Дешево Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals bayer.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Новому учебному году общество слепых создало первые аудиокассеты моих лекций тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Белый У меня одни сапоги теплые и одни демисезонные, и те и другие на высоком, но устойчивом каблуке. Когда выплачивается земельный.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Целую и в проверенном месте, хотя и там начудить порой.

отзыв оставил(а) лошадям 


Шелехов Если уж вы все равно хотите попробовать, стоит наклеить radjay Алапаевск Заказать онлайн Станозолол при этом гости создавали не меньше опасных Гонадотропин в магазинов Новоуральск у ворот соперника. Скидкой Clomidol Lyka Labs Истра Где продается Сустанон Пакистанский Зерноград ряд моментов, которые.