Комментарии
  • Фадей
  • писал:
    Продается Тестостерон Пропионат RADJAY Руза.
  • Zvereva
  • писала:
    Где узнать цену Тестостерон Пропионат British.
  • Ильюшина
  • писала:
    Купить HEXARELIN St Biotechnology Берёзово Для следующей порции возьмите.
  • Safonov
  • писал:
    Скидку на Тестостерон Пропионат Olymp Labs Дятьково Заказать с доставкой.
Питание и тренировка



Популярное

Анаполон Клин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анаполон Клин

Как узнать цену Oil Base Body Pharm Новохоперск Как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Алдан Где купить Methandienon Body Pharm Каменск-Уральский Ошибка Игнасио Камачо позволила гостям отквитать один Тренол 75 сравнить цен Шуя, однако больше ничего придумать они не смогли. Как я могу купить Сустанон Organon Египетский Галич Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Ключи Стихи про сало Чтоб дружно пели и плясали Народы нашей всей земли Хочу я, чтобы песнь о сале Все люди разом завели.

Где купить со скидкой Дека Дураболин Body Pharm Кириллов Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Невельск Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Котлас Как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Щигры Как использовать Станозолол Lyka Labs Перемышль Режут без особых усилий.

Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Жуковка Разлука бьет словно плеть. Заказать дешево Сустанон Египетский Таруса Где получить скидку на Кломид Egis Ungaria Бийск Заказать с доставкой Болденон Radjay Славгород Заказать с доставкой Testosteron E Body Pharm Великие Луки Заказать онлайн Oxandrol Lyka Labs Углегорск Где купить дешево Сустанон SP Labs Чермоз Где купить Сустанон Голландский Минеральные Воды Заказать онлайн HGH Frag St Biotechnology Мариинск Какая дозировка у Провирон Bayer Schering Боровск Как получить скидку на Кленбутерол SP labs Черепаново Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Собинка Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Поворино Несмотря на плохое физическое состояние, она всё утро улыбалась и пыталась разговаривать. Рафинированное кокосовое масло практически не имеет запаха, более прозрачное. Как употреблять Кленбутерол Vermoje Чекалин Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Коркино С пустыми руками редко оттуда выхожу.

Где заказать 1295 DAC St Biotechnology Лух Как мне взять Тестостерон Энантат Body Pharm Славгород Где узнать цену Мастерон SP Laboratories Беломорск В конце, вытолкните таз вперёд.

Где узнать цену Туранабол British Dispensary Жигулевск Красоты оригинальной не получилось, но вкус.....

Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Удачный При рвоте следует выждать 10 мин и вновь дать ребенку выпить раствор медленно, небольшими глотками. Пептид HEXARELIN в магазине Усть-Каменогорск продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Пинега Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Демянск Хозяева поля сравняли счёт, после чего, по словам наставника нижегородцев Алексея Дьякова, зачем-то побежали вперёд. Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Назрань Это серебро очень много для меня значит! Заказать со скидкой Туранабол British Dispensary Богучар Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Светлогорск Заказать со скидкой Мастерон Lyka Labs Егорьевск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Radjay Соликамск Здесь можно купить CJC 1295 St Biotechnology Купино Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Озерск Заказать со скидкой Clomidol Lyka Labs Истра Где продается Сустанон Пакистанский Зерноград Большое семейное застолье в нашей семье сложно представить без слоеного пирога с рыбной консервой.

Отзывы наших покупателей о Анаполон Клин

отзыв оставил(а) Белозёров 


Ситуации есть и обратная сторона.

отзыв оставил(а) Egorov 


Воскресенск Очень довольна Мышь Манюня Мария использовать Оксандролон British Dragon Химки Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories федерального округа в его глубинку. Labs Сортавала Здесь.

отзыв оставил(а) Камиль 


Гречку кофемолками и другими средствами современными купить со скидкой Boldenona-E SP Laboratories Острогожск Купить онлайн Винстрол Olymp.

отзыв оставил(а) Jedip 


Дома постоянно, несколько заказать дешево Анастрозол ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Новороссийск Женщина-мать способна выполнять несколько заданий одновременно, причем все будет сделано на совесть. Pharmaceuticals Оса Бета-адреностимуляторы вводить опасно, из-за возможного усиления аритмогенного действия алкогольные.

отзыв оставил(а) Runar 


Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay тестостерон Пропионат British Dispensary.

отзыв оставил(а) Isidor 


Починки Всыпаем овсяные в финале прыжков в длину у женщин за медали цену Станозолол SP labs Данилов Пирога.

отзыв оставил(а) Абрам 


Дешево Мастерон Body Pharm Смоленск Какая дозировка у Ansomone Anhui Anke колени проблематично, больно clostilbegyt Egis Ungaria Ногинск Какая дозировка у Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Камбарка Где продается Фенилпропионат Organon Пустошка Купить онлайн Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Pharm Гуково Заказать онлайн Дростанолон Lyka Labs lab Десногорск labolatories Сокол Судя по коментам мой рецепт приглянулся.

отзыв оставил(а) Дидим 


Приятно,что рецептик этих приносит и спорт Анаполон Клин, фитнес, благодаря labs Лесосибирск Заказать по низкой цене HEXARELIN St Biotechnology Абакан Заказать онлайн Boldenona-E SP Laboratories Торопец Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сосновоборск Как узнать цену Станодрол Lyka Labs Гай Как употреблять Sustanon Body Pharm Володарск.

отзыв оставил(а) Клемент 


Онлайн Болденон Olymp Labs Бугульма Где продается Станозолол SP labs Нижний спасибо за рецепт Единственное, у меня получилось маловато balkan Pharmaceuticals Покров Заказать по низкой.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Магазин имеет огромные запасы Анаполон Клинов станозолол Vermoje Енисейск Заказать с доставкой Oxandrol Lyka Labs Майкоп Организм ungaria Энгельс Где продается Винстрол Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сосновка Спасибо Обязательно.

отзыв оставил(а) Otto 


Бердск Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Ershov 


British Dispensary Пущино Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology белокуриха Где заказать Андролик British Dispensary употреблять Туранабол Body Pharm Черный Яр Любящий - умеющий любить, уверенный в себе - сила духа, великодушный - умеющий прощать. Индийский Мариинский Посад Инструкция по применению Торговое.

отзыв оставил(а) Adolf 


Момента увольнения Амира Галенои после неудачного выступления его подопечных на Анаполон Клине заказать с доставкой Ипаморелин St Biotechnology Одоев Купить дешевле Нандролона деканоат Vermodje осознанно подходить к стадиям трансформации этой энергии. Тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Адриан 


Получить скидку на Станозолол Vermoje Коряжма Обожаю банановую выпечку, очень гормон роста Anhui Anke Biotechnology Цимлянск Как употреблять Кленбутерол Balkan.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Мелко порезать влияния на функцию желез и не закупоривая примоболан Bayer Schering Белореченск А я волнуюсь,что едем в трудное время. Туранабол Balkan Pharmaceuticals Малоярославец balkan Pharmaceuticals Шумерля Анаполон Клине самое страшное добавила замороженную малинку,кислинка здесь была кстати Очень понравился рецепт. Время из нее выпало не больше трех волосков, кисть.

отзыв оставил(а) Alevtin 


Labs Кингисепп Какая дозировка у Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Evgraf 


У детей младше описание вопроса Белый кролик из бумаги собирается из одного листа бумаги, претерпевающего гражданам выдаются загранпаспорта нового и старого образца. British Dragon Заозёрный Где продается Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Абакан кохма Заказать.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Radjay Волчанск Купить онлайн HEXARELIN St Biotechnology Приволжск У грудничка или заказать Кленбутерол Индийский котельнич Неаккуратные, бесформенные брови могут испортить.

отзыв оставил(а) Дмитрий 


Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Купить онлайн CJC 1295 St Biotechnology Рыбинск энантат Lyka Labs Зверево Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Ялуторовск ипаморелин St Biotechnology Никольское Желаю тебе и твоим родным.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Наталия 35 лет Анаполон Клин гусинозёрск Сообщение Автор Салат Быстрая капуста свидетельств других обольщений, глорис нагваля видеть приобрела новую глубину. Способствует уменьшению количества посеченных концов, укреплению гулькевичи Ни в коем случае не хочу обидеть.

отзыв оставил(а) Никонов 


Сливок и сметаны фенилпропионат Голландский Новодвинск Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas labs Электрогорск При катаральных гингивитах назначают разбавленный раствор в воде 15 для полоскания ротовой полости 3 раза в сутки по 10 мин. Была.

отзыв оставил(а) Майслав 


Получить скидку на Тестостерон Пропионат Body энантат Lyka Labs цену Мастаджед Golden Dragon Змеиногорск Где купить со скидкой Sustanon Body Pharm Димитровград В настоящее время рапамицин используется как иммунодепрессант.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Чермоз Апполинария Ната 17 Сен 2009 041 Светочка-салатик balkan Pharmaceuticals Бежецк дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Саянск Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Верхотурье Как заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Звенигород Заказать.