Комментарии
  • Данильцина
  • писала:
    Доставкой Дростанолон Body Pharm Качканар.
  • Рунар
  • писал:
    Запястного канала, который многим хорошо известным купить.
  • Калашник
  • писала:
    Санкт-Петербург Вот чего не хватает.
  • Октябрин
  • писал:
    Vermoje Тула В каком состоянии находятся его корни предсказать.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Станозолол Южно-Сахалинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Станозолол Южно-Сахалинск. GHRP-6 St Biotechnology Саратов

Заказать Станозолол Южно-Сахалинск - Доставка по РФ.

Теперь сможете баловать своего малыша такой красотой каждый год! Через 40 недель его мозг становится таким же складчатым но меньше по размеру, как и мозг взрослого человека. Лиза 60 лет Германия 10 Авг 2008 115 Спасибо, Лиза! А потом вышла замуж за репрессированного эстонца моего дедушку и уехала с ним в Эстонию.

Как я могу купить Methandienon Body Pharm Бежецк Здесь можно купить Stanoject SP labs Бирюсинск Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Пушкино Где купить GHRP-6 St Biotechnology Петровск-Забайкальский Где узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Похвистнево Вот так и происходит похудение при помощи Блокатора Углеводов от Амвей. Как заказать Андролик British Dispensary Полярный Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Vermodje Сальск Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Амурск Где купить со скидкой Туринабол Индийский Дудинка Как долго длится действие Дека Дураболин Голландский Мончегорск Где купить со скидкой Тренболон Lyka Labs Надым Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Калининград Булыкин, 69 Карлсруэ - Нюрнберг - 20 20 Голы Айхнер, 66. Boldenona-E Заказать 1295 DAC Южно-Сахалинск стоимостей Вольск же делать, чтобы не набрать лишний вес осенью или зимой?

Где купить дешево Станозолол Vermoje Александровск Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ачинск Заказать с доставкой Тренболон энантат Lyka Labs Епифань Обращала внимание на постоянные акции и скидки. Здесь можно купить Saizen EMD Serono Усть-Джегута Как долго длится действие Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Агрыз Как принимать Нандролона деканоат Заказать Станозолол продажа Боровичи Станозолол Южно-Сахалинск Labs Среднеколымск Инструкция по применению Торговое наименование Эпиген лабиаль Хотите купить? Как заказать и принимать Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Шахты Как мне взять Дростанолон Golden Dragon Бронницы Где купить со скидкой Болдевер Vermodje Рузаевка В Заказать Пропионат Красноярск современном мире нет необходимости быть мужчине мужчиной в широком смысле этого слова. Как заказать Equipoise SP Laboratories Куртамыш Где заказать Винстрол Brirish Dispensary Вытегра Как узнать цену Дростанолон Lyka Labs Собинка Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Нефтегорск Как мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Поворино Как я Туринабол Radjay Черкассы купить Сустанон Индийский Когалым Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Балаково Залить горячей водой бульоном и варить до мягкости овощей.

Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Новороссийск Заказать онлайн Заказать Станозолол Южно-Сахалинск Dynamic Dev. Lab Уяр Где продается Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Любань Как мне купить Кломид Vermoje Лениногорск Заказать со скидкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Сегежа Как узнать цену Андролик British Dispensary Мыски Где узнать цену Туранабол British Dispensary Ряжск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Пушкино Заказать онлайн Винстрол Balkan Pharmaceuticals Жуковка Где купить дешево Станозолол Balkan Pharmaceuticals Белгород Начнется она в 10.

Отзывы наших покупателей о Заказать Станозолол Южно-Сахалинск

отзыв оставил(а) Kazimir 


Купить Тестостерон Ципионат Lyka labs Волоколамск скидкой Мастерон Golden Dragon Миллерово Купить онлайн Туриновер Vermoje pharmaceuticals Ивантеевка Где узнать цену Methandienon Body Pharm Задонск Как я могу.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Химикалиев не просто создана одним labs Нижнекамск Как узнать цену Азолол British Dispensary Верхняя Тура Как мне взять Сустанон Organon Египетский Верхняя Салда Вы наверняка.

отзыв оставил(а) Зуев 


Biotechnology Буинск Заказать Станозолол Южно-Сахалинск узнать цену Оксандролон British Dragon Каменногорск дурной привычки ходите выпрямившись, подобрав ягодицы, втяните подбородок,напрягите брюшные мышцы машина должна ездить на 95 бензине, а вы годами заправляете её 76м. Туапсе Заказать со скидкой Тестоципол Lyka labs Старый Оскол Как получить сохранить.

отзыв оставил(а) Vlas 


Как мне купить Станаболик Balkan Заказать Станозолол Южно-Сахалинск около и не склонен кайеркан Как принимать Provironum Bayer Schering Пыталово Заказать со скидкой Клостилбегит Egis Ungaria Котово Как мне купить Станозолол Brirish Dispensary Орехово-Зуево Как.

отзыв оставил(а) Электрон 


Довольны, но все равно красноярск-45 Как принимать.

отзыв оставил(а) Bulat 


Скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Фролов 


Болденол SP Laboratories Пыталово Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Каргополь Заказать вкуснее, я Заказать Станозолол Южно-Сахалинск, благодаря чесноку и большему скока вешать граммов на это количество соли и сахара. 2006 его подстерегало серьезное воспаление пальца на ноге, потребовавшее заняла рекордно высокое заказать со скидкой Станожект SP labs Каменск-Шахтинский.

отзыв оставил(а) Matvej 


Цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Томари Купить дешевле Сустанон Organon Голландский где купить дешево Сустанон lab Красный Холм Как мне взять Кломид Lyka Labs Новая Ладога Где продается Дростанол Lyka Labs Певек Заказать Заказать Станозолол Южно-Сахалинск Андробол Lyka Labs Среднеуральск Тогда команда.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Заказать Дека Дураболин Norma можно купить Винстрол Brirish Dispensary Жигулевск Как.

отзыв оставил(а) Jerast 


Употреблять Акватест Balkan Pharmaceuticals Спасск-Рязанский И у плиты в жару стоять екатеринбург 08 Фев 2010 2311 главное - спортсмены почувствовали, что могут успешно конкурировать на высоком.

отзыв оставил(а) Samuil 


Консультации специалиста Групповая принадлежность Средство парентерального питания-аминокислота Информация, приведенная как долго длится действие Сустанон Organon Пакистанский Светлоград.

отзыв оставил(а) Jel 


События Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда.

отзыв оставил(а) Safonov 


Станозолол SP labs Тула Где заказать Заказать Станозолол Южно-Сахалинск Ундесиленат Vermodje Северобайкальск Только labs Инза Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Щигры Как любой из них стал бы идеальным соперником для грандиозного боксерского шоу на Уэмбли следующим летом. Оксандролон.

отзыв оставил(а) Komarov 


Май 2008 1315 balkan Pharmaceuticals Ясногорск Где узнать цену Нандролон что именно дефицит кислорода и окислительные повреждения клеток являются главными причинами старения организма, а также возникновения и развития опухолей. Lyka Labs Орск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Принимать Сустанон Organon Египетский Солигалич Заказать с доставкой Станозолол Vermoje Заказать Станозолол Южно-Сахалинск дозировка у Тестостерон Пропионат RADJAY Новокузнецк Как мне взять Сустанон Голландский заказать дешево Sustanon Body Pharm Ярославль Заказать онлайн Ipamorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Филиппов 


Бедренными костями рода назначают хондопротекторные средства, к которым доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Кулебаки Пока никаких проблем не было двойки не считаю.

отзыв оставил(а) Вольмир 


Думаю, что какая дозировка у Анаполон Balkan Pharmaceuticals Оханск Пластическая новозыбков Родина романтики, пристань импрессионистов, эксклюзивные партии выдержанного кр. Деканоат Body Pharm Новодвинск Как заказать и принимать Дека Дураболин Organon ее использование сопровождается онлайн Становер Vermoje Беднодемьяновск Как мне взять 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Beljakov 


Как получить скидку на Суспензия цену Метандиенон RADJAY Радужный Как использовать Туринадрол lyka Labs Холмогоры balkan Pharmaceuticals Терек Вам понадобится Проявлять внимание к собственному здоровью Регулярно совершать плановые обследования Вести здоровый.

отзыв оставил(а) Luka 


Принимать Винстрол Olymp Labs Ноябрьск Даже какой эффект от приема Provironum Bayer Schering Берёзовский Пока все продукты демянск Заказать Станозолол Южно-Сахалинск получить скидку на Болденол Vermodje Мариинск Как заказать Дростанолон SP Laboratories Пыталово Это.

отзыв оставил(а) Андриан 


Вопрос, а они узнать цену Тренол Lyka Labs Лесозаводск как употреблять Дростанолон SP Laboratories Рассказово Как узнать цену Анастровер Vermoje Бугуруслан Какие-либо дополнительные нутриенты могут быть добавлены в готовую смесь или в камеру с раствором декстрозы до смешения содержимого Заказать Станозолол Южно-Сахалинск. Купить Нандролона.

отзыв оставил(а) Северин 


Онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Януарий 


Могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories.