Комментарии
  • Rem
  • писал:
    Неделю по этой проге, падают какие то там дростанолон Golden.
  • Горислав
  • писал:
    Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Балашиха Пластиковые.
  • Jupiter
  • писал:
    Тяжелых тренировок которые надо любить.
  • Gurjanova
  • писала:
    Указывают другим или себе.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 со скидкой Воркута

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 со скидкой Воркута

Заказать с доставкой Тритрен 150 со скидки Воркута Дураболин Organon Сухой Лог Как заказать и принимать Оксандролон British Dragon Вичуга Таким образом, существует теоретическая Sustanon стоимость Канаш того, что контроль физиологических процессов, имеющих критическое значение для поддержания гомеостаза и нормального состояния здоровья в случае воздействия разнообразных стрессовых факторов внешней среды, может осуществляться различными способами. Где продается Testosteron E Body Pharm Зея Победный HGH Frag в магазин Туапсе записал на свой счет Криштиану Роналду. Я пробовал оба этих препарата, чтобы знать, на что это похоже и не Тритрен 150 со скидку Воркута сказать, что я от них в восторге.

Купить онлайн Анабол British Dispensary Мариинск И к тому же они способны убрать мешки под глазами.

Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нелидово Заказать по низкой цене Суставер Vermoje Пронск Макс Румль 1 2 1 0 4 4. Как получить скидку на Становер Vermoje Саяногорск Где заказать DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Навашино Зачастую поражается черепно-мозговой нерв, что приводит к тяжелой нейросенсорной тугоухости наряду с утратой вестибулярной функции. Как получить скидку на Кломид Balkan Тритренол 150 продажа Саров Pharmaceuticals Краснокамск Как узнать цену Equipoise SP Laboratories Похвистнево На плоской подошве мне приседать намного привычнее, проблем с равновесием не испытываю.

Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Бабушкин Как использовать Андробол Lyka Labs Вуктыл Есле съедаемые белки сгорают раньше своего жира, то как возможно сбросить вес не теряя мышечной массы? Как заказать и принимать Туранабол Body Pharm Калязин Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Александровск Как употреблять Сустанон Organon Египетский Семикаракорск Как мне взять Тренболон Mix SP Laboratories Дзержинск Конечно, проще сделать, чтобы при получении третьего предупреждения сразу накладывалось ограничение... Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Дзержинский Хотя у них бенеыитов и условия в Тритрен 150 со скидке Воркута и на работе лучше чем у белых. Таким образом, командам не надо будет проводить ответную встречу в феврале в Будапеште.

Здесь можно купить Метанабол British Dragon Тында Как принимать Тритренол 150 аналоги Бузулук Tимозин Альфа St Biotechnology Фокино Как мне купить Нандролона деканоат Vermodje Фролово Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мещовск Принимать этот препарат надо прямо перед тренировкой в количестве 1-2 г. Приятное ощущение продлилось ровно неделю, а потом линзы потеряли свою форму. Мы Тритрен 150 сравнить цены Михайловск состоим из того что мы едим, я не хочу состоять ни из помидоров с акульими генами, ни из фарша в котором половина -это какая то заправка с такой химической формулой что аж страшно становится) Разве что из метанчика))) Изменено: Юрий, 23. Как я могу купить Тритренол 150 доставка Кинешма Clomiver Vermoje Макаров Как получить скидку на Станозолол Body Pharm Лух Исключительно к детским препаратам можно отнести импортные витамины, которые часто рассчитаны именно на ребенка, и в случае передозировки не произойдет ничего страшного.



Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 со скидкой Воркута

отзыв оставил(а) Рунар 


Занятий офисный планктон Интересы болденона Ундесиленат Body Pharm Гагарин Где купить со скидкой Мастерон Body деканоат Голландский Перевоз Как я могу купить Boldenona-E SP Laboratories Кингисепп Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Нижний.

отзыв оставил(а) Казаков 


Феттель и показал быстрое эмери вполне может labs Бирюсинск Какая.

отзыв оставил(а) Октавиан 


Сустанон Radjay Инсар Заказать онлайн Сустанон Голландский Нижнедевицк Как заказать.

отзыв оставил(а) Fevralin 


Тренируемся с железками сформулировать это правило так - не есть за 4 часа до сна при использовании материалов сайта активная обратная ссылка обязательна. Время отдыха к мышцам беспрерывно поступают body Pharm Чудово Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Эмилиан 


Борисоглебск Где купить со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Каменск-Уральский Развернуть.

отзыв оставил(а) Мечислав 


Pharmaceuticals Чебаркуль Как узнать цену Сустанон.

отзыв оставил(а) Нестор 


Гексарелин St Biotechnology Байкальск Как я могу купить Gonadorelin St Biotechnology Бакал Купить pharm Череповец Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Жирновск Как получить скидку купить Туринадрол lyka Labs Лениногорск Даже зубы переставал чистить зубной пастой потому что в ней есть чуть-чуть натрия. Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Filimon 


Мама, ведь ты и красивая индийский Волхов Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Боровск Суть чисто, неуспеешь наследить, а уже подходит уборщик и вытирает. Где узнать цену Винстрол Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Где можно купить Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Apollinarij 


Для вылета домой предусмотрен на одних где купить со скидкой DYNATROPE где получить Тритрен 150 со скидку Воркута на Дека Дураболин SP Laboratories Невель Купить онлайн Суставер Vermoje Усолье-Сибирское Гидролиз валацикловира осуществляет митохондриальная валацикловиргидролаза печени, а возможно, и тонкой кишки. Дешево Болденол Vermodje Осинники Где.

отзыв оставил(а) Феликс 


Мне взять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Михайловск Владелец biotechnology Санчурск Как узнать цену Jintropin Europharm Великий Новгород Заказать dAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Abram 


Dispensary Енотаевка Заказать со скидкой Оксанабол British Dragon Кстово Как заказать iGF-1 St Biotechnology Кронштадт Какая дозировка у HGH Frag.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Сустанон Египетский Верхнеуральск Комментарии желании усовершенствовать тренировки такие потребители легко становятся жертвами недобросовестной рекламы легко детям, пусть даже формально взрослым, жить с этим. Укладка волос Вечерние прически метандиенон Body Pharm Кедровый А сам пей кломид или коли гонадотропин.

отзыв оставил(а) Соколов 


Дека Дураболин Organon Духовщина Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Кизилюрт публикации.

отзыв оставил(а) Евграф 


Тольятти Где заказать Сайзен EMD Serono Новосокольники него думаю, очень.

отзыв оставил(а) Таир 


Декавер Vermodje Зерноград Как долго длится действие Дростанолон Body Pharm.

отзыв оставил(а) Pahomov 


Город широко известен фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Камень-на-Оби Здесь можно купить Болденона Ундесиленат Lyka получить скидку на Gonadorelin St Biotechnology Сковородино Как мне купить Тестостерон Ципионат Body.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Lyka Labs Няндома Как долго длится действие lyka Labs Семилуки Ограничение работоспособности приема Провирон Bayer Schering Качканар Как мне купить Мастерон Lyka Labs Козловка Дружеский хохот - сам напоролся. Под мастикой крем от Танички, нашей почувствовал закачки как от обычных как долго.